孕婦飲食有哪些講究

孕婦飲食有哪些講究

孕婦作為一個重點保護對象，在日常生活中方方面面都要多加注意，特別是在飲食上，更要嚴把飲食關(guān)。下面介紹下孕婦可以吃的食物和孕婦不可以吃的食物。

孕婦可以吃哪些食物？

富含蛋白質(zhì)的食物：孕婦和胎兒對蛋白質(zhì)的需求量較大，因此要多吃些雞蛋、牛奶、瘦肉、豆腐等，以補充足夠的蛋白質(zhì)，可以提高自身的體質(zhì)。

富含維生素的食物，新鮮的蔬菜、水果都很有很高的維生素。另外還有木耳、核桃等。同時動物的肝臟，如豬肝、雞肝等，以補充足夠的營養(yǎng)元素。這些食物主要有鮮棗、牛奶、菠菜、白菜能。

富含碘的食物，海產(chǎn)品含碘量較大，如還帶、蝦皮、紫菜等，另外還可以吃些動物血等，可以幫助鈣的吸收，防止胎兒佝僂病的出現(xiàn)。

還可以吃些健康的小零食。如葵花籽、西瓜子、南瓜子等，幫助維生素E等的吸收，對胎兒大腦發(fā)育很有幫助。另外對孕吐明顯的孕婦，可以適當吃些帶有酸味的食物，如話梅等，能增加食欲，幫助緩解孕吐。

以上介紹的是孕婦適合吃的食物，那么孕婦不能吃哪些東西？

高脂肪的食物，孕婦如果吃很多肥肉等脂肪含量大的食物，會增加罹患婦科腫瘤的機會，因此要控制高脂肪食物的攝入量。

含糖量高的食物，體重超重，血糖偏高的孕婦會有胎兒出現(xiàn)畸形等危險，因此孕婦一定要嚴格控制含糖量高的食物。一些含糖量特別高的水果，也要注意控制攝入量。

含鈣量大的食物，很多孕婦懷孕后總是擔心缺鈣，這時就服用鈣片等，補鈣過多的話，會對胎兒的健康產(chǎn)生一定的威脅，也會在生產(chǎn)過程中讓孩子的骨骼變得太硬，增加難產(chǎn)的幾率。

孕婦飲食應(yīng)該注意哪些？

女性在妊娠期的飲食結(jié)構(gòu)和習慣，一方面影響孕婦自身的身體健康，另一方面也會影響胎兒的正常發(fā)育，還會影響到孩子出生后的體格及智力發(fā)育情況。妊娠期女性飲食需要注意：
1、不要進食過多的高糖、高脂肪和高鹽食物。
2、適當?shù)脑黾优Ｈ?，羊肉，魚肉，蛋類，奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食的攝入，但是不宜過量，以免導致消化不良。
3、孕期需要適當?shù)难a充鈣劑，但最好是以食物補鈣為主。不要盲目的增加鈣的攝入量，以免導致高鈣血癥。
4、飲食要以多樣化，營養(yǎng)均衡全面為原則，葷素搭配。
5、適當?shù)脑黾有迈r的蔬菜、水果等食物的攝入，既補充維生素，也補充膳食纖維。
6、適當?shù)脑黾雍颂?，花生，腰果，杏仁等堅果類食物的攝入，有利于胎兒大腦及視力的發(fā)育。7、溫熱補品別亂吃：孕婦懷孕是需要很多營養(yǎng)，這個時候有些人群就會亂服用一些溫熱補品，如果使用不當也可能會影響到身體健康。如此人參，鹿茸，鹿胎膠等這些食物有活血作用，可能會導致流產(chǎn)，所以溫熱補品也別亂吃。

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