女性失眠吃什么(女性為什么會(huì)失眠？女性失眠吃什么好？)

女性失眠吃什么

在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中，女性容易變老。當(dāng)然如果睡眠不好的話也會(huì)容易變老的哦。大家都知道睡覺可以美容，特別是對(duì)女性來說。有哪些方法可以緩解失眠的情況。下面小編就來介紹幾種適合女性緩解疲勞提高睡眠的食物。希望對(duì)大家能夠有所幫助。

1、香蕉

香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。可以讓你的精神和肌肉都處于放松的狀態(tài)，而且還可以幫助你安睡的作用，所以平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某孕┫憬队泻锰帯?/p>

2、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，可以有安神的作用，同時(shí)也是天然的凝神靜氣的方法，女性可以選擇在睡前喝一些菊花茶，具有提高睡眠質(zhì)量的作用。

3、溫奶

很多都市女性都有失眠的情況，不妨在睡前喝一杯溫的牛奶，這樣可以提高睡眠的治療，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，可以幫助鎮(zhèn)靜催眠的作用，同時(shí)還可以補(bǔ)鈣保護(hù)皮膚，非常不錯(cuò)的養(yǎng)生方法。

女性要好好的照顧自己，對(duì)自己好一些，因?yàn)槟贻p不長(zhǎng)，都會(huì)衰老。這些食物對(duì)于提高睡眠質(zhì)量有很好的作用，平時(shí)女性朋友們可以多喝些溫奶，菊花茶，香蕉蜂蜜等這些食物都是非常不錯(cuò)的，對(duì)于女性調(diào)理失眠，提高睡眠質(zhì)量有很好的作用。大家不妨來試試。

女性為什么會(huì)失眠？女性失眠吃什么好？

失眠是日常生活中很常見的事情，女性失眠會(huì)造成多種影響。那么，女性為什么會(huì)失眠呢？
女性失眠的原因都有哪些呢
1、心理因素

女性性格一般趨于內(nèi)向，情感更豐盛，對(duì)情感的領(lǐng)會(huì)也更細(xì)膩、敏銳，心情更容易受生活環(huán)境和情感工作的影響，產(chǎn)生如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等情緒，進(jìn)而引起失眠。

2、身體因素

不少疾病如高血壓、糖尿病等都會(huì)引起失眠，一些女性常見的疾病，如乳腺疾病、更年期綜合癥、月經(jīng)不調(diào)等也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致女性失眠。

3、環(huán)境因素

有的人只習(xí)慣在固定的環(huán)境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。女性的生理和心理素質(zhì)比較脆弱，睡眠質(zhì)量容易受到環(huán)境和生活作息改變的影響。
4、化學(xué)因素

茶、咖啡、可樂類飲料等富含中樞神經(jīng)振作劑——咖啡堿，晚間飲用可致使失眠。不少女性都會(huì)服用的減肥藥能使中樞興奮，也可導(dǎo)致失眠。

5、激素影響

女性處于經(jīng)期、孕期和更年期時(shí)，體內(nèi)雌激素和孕激素水平的改動(dòng)都會(huì)對(duì)睡覺構(gòu)成影響。

6、性生活不和諧

當(dāng)一個(gè)人正處于性欲旺盛時(shí)期而又長(zhǎng)時(shí)間得不到肉欲的發(fā)泄之時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)便處于高度的亢奮狀態(tài)，焦慮不安、煩躁，這往往都會(huì)導(dǎo)致失眠。、

由于女性在性交過程中比男子更難達(dá)到完美和諧的程度，因此這也成為女性較易失眠的原因之一。
女人失眠怎么治療
一、選擇合適的臥具

如果女人睡覺時(shí)用的臥具不合適，會(huì)給女人帶來一些不舒服的感覺，影響了女人的睡眠質(zhì)量，因此，女人必須選擇一款合適的臥具。床的軟硬度要適中，這樣才能盡量地避免不適。應(yīng)該選擇用適合女人睡覺的枕頭，比如是用蕎麥片做成的枕頭，透氣性會(huì)比較好，比較適合女人睡覺，從而可以提高女人的睡眠質(zhì)量。

二、飲食療法

女人們可以采用健康有適合的飲食療法，讓女性朋友們?cè)谔岣咚哔|(zhì)量的同時(shí)也可以起到美容養(yǎng)顏的作用，一舉兩得?？梢栽谒X前，取適量的食醋加進(jìn)水里，攪拌均勻可以起到很好的安眠效果，或者是在睡前喝一杯加了適量蜂蜜的牛奶，也可以起到很好的治療失眠的效果。平時(shí)可以多吃一些有助于提高睡眠效果的水果，比如蘋果、香蕉、梨等，可以起到很好的安眠作用。能夠緩解女性朋友失眠的癥狀。
三、藥物療法

失眠癥狀比較嚴(yán)重的女性朋友，可以采取藥物治療的方法，但是需注意切勿一次性吃太多藥物，以免引起不適，嚴(yán)重時(shí)還可能對(duì)生命健康造成威脅。
女性失眠食譜
1、蓮心茶 蓮心100g，生甘草150g 開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。 適用于心火上炎，煩躁不眠者。

2、百合粥 生百合100g，梗米100g， 洗凈，加1000ml水，煮至米爛，日服兩次。 適用于心陰不足之虛，煩不眠，還有口干，干咳

3、酸棗仁粥 酸棗仁50g，搗碎，濃煎取汁。 用梗米100g，加水煮粥，煮至半熟時(shí)，加入酸棗仁汁同煮，至粥成， 趁熱服食。 另可根據(jù)個(gè)人口味加糖。

4、竹絲雞燉桂圓 竹絲雞200g，桂圓肉15g 加清水適量，同時(shí)燉2小時(shí) 滋血安神、適用于血虛心悸，失眠。

5、牛奶煮蛋黃 將鮮牛奶250克，雞蛋黃2個(gè)同煮，臨睡前服食，可治心煩失眠。
經(jīng)常練習(xí)太極拳改善失眠癥狀
練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽達(dá)到平衡。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。
因?yàn)?，太極拳練習(xí)注重放松，幫助人們排除雜念，使心平靜下來，可以忘卻世俗的煩惱，并可以將問題看得更加透徹，是一種自我心理調(diào)節(jié)的有效辦法。

另外，打太極拳時(shí)，全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強(qiáng)血液循環(huán)。

更重要的是，由于肌肉運(yùn)動(dòng)，可使冠狀動(dòng)脈反射性擴(kuò)張，心肌毛細(xì)血管開放增多，氧的供給充分，心肌營(yíng)養(yǎng)加強(qiáng)，收縮功能提高，同時(shí)全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲(chǔ)備的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。

失眠多夢(mèng)吃什么藥管用

失眠嚴(yán)重者會(huì)影響到精神，導(dǎo)致精神分裂或者焦躁抑郁，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)受到嚴(yán)重的影響，那么治療失眠吃什么藥呢?接下來請(qǐng)跟著我了解吧。
治療失眠的常用藥
1、安神補(bǔ)心丸(膠囊)

凡是入睡困難或多夢(mèng)易醒的失眠人，如果還伴有心悸、心煩、咽干口燥、盜汗、耳鳴、頭暈，就適合吃這個(gè)藥了。

2、牛黃清心丸

這種失眠是心火燒的。除了失眠還有頭昏沉、心煩、大便干、舌質(zhì)紅、熱象比較突出的人可以選擇。

3、同仁柏子養(yǎng)心丸

既然是養(yǎng)心，補(bǔ)的成分就多一些，病人體虛明顯，失眠健忘且有氣虛的表現(xiàn)。這種人稍微運(yùn)動(dòng)就會(huì)感到心慌，有點(diǎn)響聲就被嚇一跳，常說的“一驚一乍”的，膽小，實(shí)際是心虛，所以藥里用了黃芪補(bǔ)氣。

4、天王補(bǔ)心丹

陰虛血少明顯的失眠適用。因?yàn)樾难换鹣牡袅耍匀瞬粌H失眠，健忘，心里一陣陣發(fā)慌，且手腳心發(fā)熱、舌頭紅、舌尖生瘡，這個(gè)藥補(bǔ)的作用更大一些。

5、朱砂安神丸

這是李東垣的方子，同樣是治失眠多夢(mèng)，藥里有去心火的黃連。這種失眠的人心里覺得很煩，甚至有點(diǎn)心神不寧、坐立不安的，還可能有精神抑郁，這個(gè)時(shí)候吃朱砂安神丸就比天王補(bǔ)心丸合適，既能清熱又能用朱砂這種礦物類藥物重鎮(zhèn)一下浮越的心神。

6、加味逍遙丸

治療因?yàn)榫o張、生氣導(dǎo)致的失眠更合適，可以起到疏肝解郁、改善睡眠的作用。
女性失眠吃什么好
1、熱牛奶

我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠，事實(shí)上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經(jīng)鎮(zhèn)靜的某種氨基酸和鈣質(zhì)成分，能夠幫助女性朋友盡快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。

2、黑芝麻

黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊，長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅能夠幫助保護(hù)腎臟，而且還能夠睡得安穩(wěn)哦!

3、蜂蜜

蜂蜜健脾養(yǎng)胃，同時(shí)能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。

4、香蕉

香蕉中含有可以令肌肉變得松弛的鎂元素，它能夠平復(fù)人的情緒，以幫助緩解失眠。

5、杏仁

杏仁中含有色氨酸，同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得松弛的鎂元素，因此，多吃杏仁同樣能夠讓你遠(yuǎn)離失眠困擾。

6、燕麥

燕麥有著很強(qiáng)的促進(jìn)睡眠的效果，一小碗燕麥片便可助你安穩(wěn)睡眠，多吃燕麥片，早晚各一杯，還能夠起到更好的促進(jìn)睡眠的效果哦!

7、全麥面包

面包也能夠緩解你的失眠，你相信嗎?事實(shí)證明，全麥面包可以幫助人體促進(jìn)睡眠，因此，有失眠困擾的女性朋友可以在早餐中加入一點(diǎn)全麥面包，或者是宵夜中吃一點(diǎn)，可以起到很好的促進(jìn)睡眠的效果哦!

8、食醋

食醋也有著一定的催眠作用，往溫開水中倒入一小勺食醋，夜晚臨睡前喝下，便可以輕輕松松入睡了。

9、小米粥

小米粥不僅養(yǎng)胃，而且還安神，因此，晚餐可以熬一點(diǎn)小米粥喝，夜晚就能睡得香甜了。

10、大棗

把大棗放入開水中浸泡，喝大棗水，對(duì)于失眠的女性朋友能夠很快入眠。

11、葵花籽

葵花籽也有著安神的作用，夜晚臨睡前，吃一些葵花籽能夠有效幫你盡快入睡。

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