準(zhǔn)媽媽健走需謹(jǐn)慎

準(zhǔn)媽媽健走需謹(jǐn)慎

生活中，我們總會看到這樣一副場景：在一條平坦、安靜、空氣清新的小路上，一位挺著肚子的準(zhǔn)媽媽在丈夫的陪同下緩慢而行、聊天談心。

多么令人愜意?。?/p>

其實(shí)，健步走早已被公眾認(rèn)可，成為最適宜孕婦的運(yùn)動。因?yàn)橛泄?jié)律且平靜的步行，可加強(qiáng)身體各部肌肉的活動。而健走時(shí)血管容量的擴(kuò)大，提高了動脈中的血液量以及血液循環(huán)的速度，對身體細(xì)胞的營養(yǎng)也是極為有利的。此外，健步鍛煉的方式較為溫和，安全系數(shù)較高，還可以穩(wěn)定孕婦的情緒，消除其心中對分娩的各種擔(dān)憂，所以，十分適宜在妊娠的各個(gè)階段進(jìn)行。

但是，請注意！健步走并不像我們想的那樣簡單，需要我們仔細(xì)研究學(xué)習(xí)，所以孕婦朋友們?nèi)f不可掉以輕心，不加重視。

從幾個(gè)方面介紹一下，滿足什么條件的健步走最適合懷孕的媽咪！

從懷孕的階段看。

妊娠的各個(gè)時(shí)期都可進(jìn)行健步鍛煉。但是，由于各階段胎兒的成熟度不同，強(qiáng)度亦有差別。首先，在懷孕早期，即懷孕的頭三個(gè)月中，胎兒還處于胚胎階段，孕婦健步活動量應(yīng)以少為宜，以防胎兒不慎流產(chǎn)，對那些有習(xí)慣性流產(chǎn)的孕婦這一點(diǎn)更需注意；其次，懷孕4?7個(gè)月期間，由于此時(shí)胎兒著床已經(jīng)穩(wěn)定，所以孕婦可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)增加一定量的健步鍛煉，程度依據(jù)據(jù)公式：（220—年齡）X60%算出最大心跳率為基準(zhǔn)，不可超過太多。還有不可做跑跳等容易失去平衡的動作，以免發(fā)生危險(xiǎn)；最后，在懷孕的剩余時(shí)間中，孕婦應(yīng)再次降低活動量和強(qiáng)度，健步鍛煉時(shí)切忌抬、提重物，用力過大，避免引發(fā)早產(chǎn)。

從鍛煉的時(shí)間看。

醫(yī)生的建議是每天鍛煉的時(shí)間總和在1?2個(gè)小時(shí)之間，孕婦可以根據(jù)自己的身體狀況來作實(shí)時(shí)調(diào)整，最佳鍛煉的程度是以不疲勞為宜。此外，由于晚上八點(diǎn)至次日早晨七點(diǎn)這段時(shí)間大氣對流較弱，污染物不能向大氣上層擴(kuò)散，停留在地表，所以這個(gè)時(shí)段內(nèi)空氣質(zhì)量是一天當(dāng)中最差的。如果此時(shí)進(jìn)行健步鍛煉，孕婦的身體和胎兒必然會受到污染物影響，失去鍛煉的意義。所以，最佳的健步時(shí)間應(yīng)選在早晨九點(diǎn)以后和晚飯之后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)。

從地點(diǎn)的選擇看。

去空氣清新的公園、郊外、林蔭綠地、干凈的水塘湖泊邊進(jìn)行健步鍛煉是再合適不過的。因?yàn)槟抢锏目諝夂瑝m量低、噪音小、負(fù)離子多，可使孕婦的心情變得舒緩、平靜，身體得到放松。但是在生活中，許多住在城市的孕婦，由于條件所限經(jīng)常將健步的場所放在馬路邊，這對胎兒和自己身體是極為不利的。首先，馬路上行駛的汽車排出的尾氣中含有大量的一氧化碳，而一氧化碳與血紅蛋白的結(jié)合力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)于氧氣，對呼吸循環(huán)系統(tǒng)的破壞能力也是極大；其次，尾氣中的氮氧化合物毒性較強(qiáng)，容易引起人體的呼吸道感染和哮喘，降低心肺功能；再次，尾氣中還含有鉛，如果不慎被孕婦吸收，必會通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響胎兒大腦發(fā)育；最后，周圍環(huán)境嘈雜的噪聲，空氣中懸浮的微小顆粒物對孕婦的身體和胎兒的發(fā)育也會造成不小的影響。

了解了上面的知識，相信不少孕婦朋友對“在怎樣的時(shí)間、怎樣的地點(diǎn)”進(jìn)行鍛煉已經(jīng)胸有成竹了！或許有些人已經(jīng)忍耐不住，馬上就想去鍛煉一把！先不要著急，因?yàn)殄憻捴械囊恍┳⒁馐马?xiàng)還未向大家說明，所以請您再忍耐一下！

鍛煉中注意小事項(xiàng)

健步走十分注意裝備的選擇。但孕婦和正常鍛煉者的身體存在很大差別，所以需要單獨(dú)說明。懷孕媽咪在選擇健走裝備時(shí)，寬松肥大是根本原則。上衣應(yīng)該選擇肥大的圓領(lǐng)T恤或長衫，這樣做為身體和衣物之間留出足夠的空間，降低了貼身服裝對肚皮的束縛和積壓。內(nèi)褲不可選擇緊身的，上邊緣低于肚皮，或者可以包裹住肚皮的棉質(zhì)內(nèi)褲均可。鞋子要選無跟的平底鞋，鞋子底部的柔韌度也好，具備防滑的功能，鞋碼要選大碼，因?yàn)閼言泻笃谧悴恐聊_踝都會出現(xiàn)水腫。襪子要選擇彈力好的薄棉襪，這樣可以防止腳踝腫脹與靜脈曲張。褲子選擇棉質(zhì)運(yùn)動褲為宜，既舒服又無束縛，腰圍要大，這樣才能適應(yīng)肚子一天天的變化。

懷孕期間關(guān)節(jié)和韌帶的適應(yīng)能力降低，所以它們受到的傷害的可能性大大提高。這段時(shí)期，孕婦應(yīng)盡量避免背部承受過大的重量或是做蹲起、高抬腿等動作，運(yùn)動的幅度也要控制在合理的范圍內(nèi)，同時(shí)不要重復(fù)單一的大力量動作。

心跳過快會給胎兒造成危險(xiǎn)。環(huán)境、身體狀況等諸多因素都可能引起孕婦心跳過快。比如空氣悶熱、潮濕的地方，或是穿衣過厚，還有運(yùn)動強(qiáng)度沒有控制好致使運(yùn)動量超過自己承受的范圍。

多喝水。運(yùn)動中及時(shí)補(bǔ)充水分，防止虛脫。一旦運(yùn)動中出現(xiàn)暈眩、惡心、疲勞則立即停止運(yùn)動。若是出現(xiàn)腹部疼痛、出血、呼吸困難、心率不齊等癥狀，一定要及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)。

很多疾病需要咨詢過醫(yī)生后，再做安排。比如患有高血壓、腎炎、貧血等疾病的孕婦，運(yùn)動前應(yīng)該先檢查身體，然后根據(jù)身體情況限制運(yùn)動量，而對于患有糖尿病的孕婦，活動量可以在正常的基礎(chǔ)上稍稍增加一些，以求控制自己的血糖濃度。

孕婦鍛煉時(shí)，務(wù)必調(diào)節(jié)好自己的呼吸頻率，切忌摒氣。胎兒的氧氣供給有賴于母體，如果母親憋氣時(shí)間過長，血壓就會升高，血液從內(nèi)部器官流向運(yùn)動中的肌肉，這樣勢必減少胎兒的氧氣供應(yīng)，對胎兒將會造成永久性的損害。

“一人吃兩人補(bǔ)”孕期280天，準(zhǔn)媽怎么吃更放心？需要注意哪些？

十月懷胎，一朝分娩，在280多個(gè)日夜的陪伴和堅(jiān)持，才孕育了一個(gè)健康的寶寶，孕媽這一路的經(jīng)歷和體會相信很多寶媽都有深刻的記憶，為了寶寶，平時(shí)再不喜歡的食物，都會因?yàn)闋I養(yǎng)二字而妥協(xié)。老一輩的說法，“一人吃兩人補(bǔ)”。孕期的話不管孕媽多不喜歡的食物，只要是為了孩子的健康都得吃下去，也是折騰得很多孕媽“苦不堪言”，如果按照正常的飲食，擔(dān)心沒辦法給寶寶足夠的營養(yǎng)供給，但是如果按照老一輩人的吃法，也擔(dān)心營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致肥胖，影響寶寶和自己的健康，很多準(zhǔn)媽媽對于這個(gè)問題甚是苦惱。

相信很多準(zhǔn)媽媽都會疑惑，那就是孕期到底該怎么補(bǔ)營養(yǎng)

其實(shí)只要準(zhǔn)媽媽們在平時(shí)的飲食中，講究營養(yǎng)均衡，適量健康。健康合理的生活習(xí)慣和飲食方式，是可以保證孕期的營養(yǎng)所需的。當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽們也可以根據(jù)自身的身體狀況，咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下服用適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充。

關(guān)于孕期營養(yǎng)補(bǔ)充各有說法，準(zhǔn)媽媽該聽誰的比較好呢

一、防止胎兒畸形

從備孕時(shí)間開始說起，在備孕期間就得多注意飲食和運(yùn)動，在孕前三個(gè)月和孕后三個(gè)月合理的補(bǔ)充葉酸，防止胎兒畸形的第一步，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵、鋅，鐵質(zhì)不足會引起缺鐵性貧血，導(dǎo)致胎兒智商低，準(zhǔn)媽媽如果不及時(shí)補(bǔ)充足夠的鐵，會使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，導(dǎo)致發(fā)育不良、智商低。

二、多吃水果和蔬菜

蔬菜水果也要適量地吃，蔬菜里含有豐富的膳食纖維和多種維生素，不但能給孕媽提供大量的營養(yǎng)，還能幫助腸道蠕動，預(yù)防孕期惱人的便秘問題。很多孕媽因?yàn)榧に刈兓瘜?dǎo)致胃口不佳，對水果卻是情有獨(dú)鐘，可也要注意攝入的量，因?yàn)樗锏闹竞偷鞍踪|(zhì)、淀粉幾乎為零，如果長期只吃水果，就會造成營養(yǎng)缺乏，那對寶寶的生長也是非常不利的喔。

三、營養(yǎng)學(xué)家曾指出

抗氧化劑可以保護(hù)胎兒的大腦纖維避免受到傷害。顏色越深的產(chǎn)品抗氧化劑的含量就越高，如深綠色多葉蔬菜、木瓜、葡萄和西紅柿等。

四、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

有助于胎兒腦細(xì)胞的完善。準(zhǔn)媽媽的身體需要更多的蛋白質(zhì)來幫助胎兒生成細(xì)胞。孕期每天需要多吸收10克蛋白質(zhì)，約等同于一杯牛奶和一碗谷物所含的量。孕期除了這些飲食方面的注意事項(xiàng)之外，心理健康以及情緒管理也是孕期一大重要因素，媽媽的情緒是直接影響到寶貝的胎動情況，情緒不好也有可能對于肚子里的寶寶有著潛移默化的影響的。

合理地控制自己的情緒，多出去走動散步，需要家人多加理解和陪伴；孕期由于孕激素的刺激，孕媽的情緒也比較容易波動，一旦出現(xiàn)情緒波動的時(shí)候，需要家人的寬容和理解，同時(shí)孕媽也得適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己慢慢地緩和下來，靜心去調(diào)節(jié)。多聽聽舒適的輕音樂和一些育兒的廣播，給寶寶在肚子里學(xué)習(xí)的機(jī)會；胎教不一定有用，但是有適當(dāng)?shù)奶ソ虒τ诤⒆游磥頋撘颇挠绊懚嗌倏隙ㄒ彩怯械?，所以很多專家會建議孕期進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶ソ?。多出去快樂的交際，經(jīng)常獨(dú)處會使孕婦郁郁寡歡。孕婦應(yīng)積極參與準(zhǔn)媽媽俱樂部活動，廣交朋友，將自己置身于樂觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂。

經(jīng)常改變一下自己的形象，如換下發(fā)型，換一件自己賞心悅目的衣服。還可買一些家居視品，點(diǎn)綴家庭環(huán)境，讓自己保持良好的心境。孕期是女性人生當(dāng)中的一個(gè)重要時(shí)期，在這一個(gè)時(shí)期的旅程也是非常珍貴的，是媽媽和寶寶在所有的人生旅途中最為緊密的一個(gè)時(shí)間段，寶寶依附著媽媽的存在而存在，媽媽保護(hù)著寶寶的所有，是生命個(gè)體之間相互依存的關(guān)系，這個(gè)時(shí)期也是媽媽們感受寶寶來到身邊的重要感知過程。

孕期如何吃，怎么吃，精細(xì)吃，其實(shí)要根據(jù)個(gè)人的營養(yǎng)以及生活習(xí)慣來個(gè)性化的安排。不是按照所謂的食譜生搬硬套，也不是說吃越多越好，少量多餐，合理的飲食和生活習(xí)慣才是最健康的方式，只要適量就好，同時(shí)兼顧營養(yǎng)就是最健康的方式。

各位孕媽們，懷孕后你們會不會總擔(dān)心寶寶是否健康？該怎么辦？

懷孕后媽媽們都會不可避免的變成玻璃心，各種看 育兒 知識，各種假想，然后出現(xiàn)各種擔(dān)心，感覺就像是陷入了一場惡性循環(huán)。

就像我自己一樣，剛剛懷孕40多天去查，沒有胎心胎芽，心里免不了各種不舒服，又忐忑不安地等了兩周復(fù)查，結(jié)果還是沒有，醫(yī)生懷疑是空孕囊，因?yàn)檠狧cg翻倍也不好，讓預(yù)約時(shí)間安排手術(shù)流產(chǎn)，我和老公垂頭喪氣的回到家，一夜沒睡好，第二天不甘心的又換了一家醫(yī)院檢查，結(jié)果B超醫(yī)生說什么都有，還給我們聽了寶寶的心跳聲，那一刻真的是百感交集。

到后期的各種產(chǎn)檢，一關(guān)又一關(guān)的闖著。唐氏篩查，又是沒有通過，我們這邊做無創(chuàng)是收費(fèi)的，2200元，老公的意思是不用做，自己的孩子肯定沒問題，但是我怕，看過太多家庭拒絕產(chǎn)檢引發(fā)的悲劇和痛苦，我知道我賭不起，做完無創(chuàng)等待結(jié)果的那些天是真的煎熬，我吃不好睡不著，因?yàn)槲也恢酪谴_定還是高風(fēng)險(xiǎn)我該怎么選擇，我的孩子陪伴我這么久，我想我是舍不得拿掉的。還好，低風(fēng)險(xiǎn)順利通過。

現(xiàn)在我的寶寶快8個(gè)月了，我最深的感慨就是孩子沒出生的時(shí)候一顆心擔(dān)驚受怕，總在想寶寶 健康 不，能不能順利出生，到孩子出生了吧，還是各種擔(dān)心，寶寶偶爾咳嗽一聲都會擔(dān)心寶寶是不是感冒了？這大概就是所謂的慈母心吧！

其實(shí)我說這么多的用意就是，我們的寶寶遠(yuǎn)比我們想象中的堅(jiān)強(qiáng)。只要我們孕期按時(shí)產(chǎn)檢，做好孕期保健，孕后期按時(shí)數(shù)胎動，多余的擔(dān)心真的可以收起來！吃好，睡好，安心養(yǎng)胎，胎寶寶才能 健康 成長！

懷孕以后，經(jīng)常擔(dān)心寶寶是否 健康 ，這種焦慮很多準(zhǔn)媽媽都有，尤其是沒有經(jīng)驗(yàn)的新手媽媽，更為明顯。其實(shí)，準(zhǔn)媽媽對于胎寶寶的情況，抱有重視和警惕的態(tài)度是對的，重視每一次產(chǎn)檢，注意寶寶的變化，這些也是對胎兒發(fā)育情況的自我監(jiān)測，能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題。但是，要注意這個(gè)度，不能事事時(shí)時(shí)都焦慮。既要保持警惕，也要學(xué)會放松自己。

為什么懷孕后會這么焦慮，如此擔(dān)心寶寶呢？

如何緩解準(zhǔn)媽媽的焦慮。

這個(gè)肯定會的，而且大部分準(zhǔn)媽媽第一次懷孕都會有這種心情。一方面是因?yàn)閷殝尣涣私馓旱陌l(fā)育情況，另一方面是因?yàn)閷殝寭?dān)心寶寶發(fā)育的是否 健康 ，有沒有畸形，會不會缺胳膊少腿啥的？尤其是備孕很久、經(jīng)歷胎停、或者流產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽們，一旦出現(xiàn)風(fēng)吹草動就吃不下睡不著，生怕寶寶有一點(diǎn)閃失，導(dǎo)致最后精神緊張，這樣反而不利于胎寶寶的發(fā)育。那我們該怎么辦呢？在孕中期一般相對比較安全，在這里，我們重點(diǎn)針對孕早期和孕晚期這兩個(gè)階段來說說。

孕早期(1-2-3月)

1、懷孕前沒吃葉酸，寶寶會不會有影響？

當(dāng)我們知道自己懷孕去醫(yī)院檢查時(shí)，醫(yī)生說，已經(jīng)懷孕一個(gè)月了。有的寶媽一聽?wèi)言?個(gè)月了，自己都還沒吃葉酸，怎么辦？還來得及嗎？然后就開始擔(dān)心起來。

關(guān)于葉酸的問題：如果孕婦體內(nèi) 明顯 缺乏葉酸，就有可能會導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形。如果你平時(shí)經(jīng)常吃蔬菜，營養(yǎng)也比較均衡，其實(shí)根本就不用擔(dān)心說是否缺葉酸。葉酸它其實(shí)是一種維生素，它存在于很多食物中。比如蔬菜，胡蘿卜，西紅柿、小白菜、菠菜、蘑菇等，還有水果草莓、櫻桃、香蕉、檸檬等，另外還有動物肝臟也有。所以，平時(shí)有吃這些，根本不用擔(dān)心。

只是作為醫(yī)生，要從預(yù)防的角度出發(fā)，才會建議我們在孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸，一直服用到孕滿三個(gè)月。我備孕好長一段時(shí)間沒有好孕就停了葉酸，后來等懷上了才吃的。結(jié)果也沒事。所以，這個(gè)不用擔(dān)心。

2、懷孕前吃過藥，減過肥，照過X光，喝過酒等，寶寶會不會畸形？

從事醫(yī)療工作30年的鄭玉巧在她的書中《鄭玉巧 育兒 經(jīng)·胎兒卷》提到：

照射X光線，服用有致畸可能的藥物，是有可能會對胎兒造成傷害，但如果打算要孩子，懷孕前一定要提前計(jì)劃好。

3、懷孕后，孕酮低，寶寶會不會胎停育、流產(chǎn)？

很多準(zhǔn)媽好不容易懷上了孩子，但因?yàn)?strong> 孕酮低 ，于是就很害怕孩子流掉，或是胎停育。我有個(gè)同學(xué)，懷孕早期孕酮值特別低，整天提心吊膽，還天天跑醫(yī)院打針，而且一打就是3個(gè)月?？梢娝脑型涤卸嗟停€好平安度過孕早期保住了孩子。但如果孕早期沒保住，我們也不要難過，這只能說明胎兒還沒準(zhǔn)備好，我們遵循大自然法則，優(yōu)勝劣汰。

在這里科普一下，孕酮是什么，它能起什么作用？我舉個(gè)例子，我這個(gè)同學(xué)懷孕早期，一點(diǎn)都不覺得累，也不想睡覺。然后我呢，孕早期非常累，還超級想睡覺。所以，從這里可以看出孕酮的差別，它就是起個(gè)催眠，安胎的作用。沒有它，孕婦就不覺得困，而子宮內(nèi)膜就容易興奮，而不利于胎兒生長發(fā)育。嚴(yán)重的就流掉了。

除此之外，孕早期還有可能陰道流血和腹痛，如果出現(xiàn)這種情況，并不意味著胎兒會流產(chǎn)或是不 健康 。我妹懷第二胎時(shí)，就曾有過這種經(jīng)歷，但最后生下來的寶寶都很 健康 。所以，不要緊張害怕，如果有任何問題，請及時(shí)看醫(yī)生即可。

孕晚期（8-9-10月）

進(jìn)入孕晚期的準(zhǔn)媽，又會擔(dān)心很多問題，比如寶寶胎動方面的問題。如果寶寶不愛動又擔(dān)心寶寶會不會有問題，臍帶繞頸了？缺氧了？還能順產(chǎn)嗎？總之各種擔(dān)心。

1、胎動和胎心率、臍帶繞頸、缺氧

孕8月的時(shí)候，胎動還比較頻繁，但一到了孕9月，胎動就會減少，寶寶在為他的出生做準(zhǔn)備。這個(gè)時(shí)候，胎心率也會下降，正常范圍是140-160次/分鐘。如果沒有異常表現(xiàn)，一般不用太擔(dān)心。如果胎心率小于120次/分鐘，或大于180次/分鐘，就要注意觀察了。 最好買個(gè)胎心儀，費(fèi)用也不貴，每天聽兩次，就不會那么擔(dān)心了。由于孕晚期很難數(shù)胎動，我就買了個(gè)，每天聽，讓我少了很多擔(dān)心。不再擔(dān)心寶寶是不是會缺氧，會不會臍帶繞頸等問題。

2、血糖高會不會影響寶寶的發(fā)育？

有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽，血糖一高，就會擔(dān)心寶寶的“安?！?，很害怕寶寶生出來不 健康 。 當(dāng)時(shí)，我的血糖也高，真的很害怕寶寶不 健康 ，所以努力地控制血糖。甚至有時(shí)，腦海里還會呈現(xiàn)護(hù)士給寶寶打針的場景，可見，當(dāng)媽的是有多擔(dān)心。

3、熬到孕晚期，又擔(dān)心寶寶早產(chǎn)

到了孕晚期，要采取安全的性生活方式。在生活中，還要避免幅度大的動作，不要提重物，注意休息。如果有問題，及時(shí)就醫(yī)。如果有早產(chǎn)先兆，要聽醫(yī)囑。

總結(jié)：懷孕對女人來說，既幸福又擔(dān)憂，痛并著快樂。只要我們注意休息好，吃好，就不要胡思亂想，如果經(jīng)常緊張，這種緊張的情緒也會傳遞給胎寶寶的，如果嚴(yán)重還會影響胎寶寶的發(fā)育。所以，寶寶來了，大多數(shù)還是 健康 的。孕媽們就不要太擔(dān)心。

首先，最好別百度，因?yàn)橐粋€(gè)非常 健康 的人，去百度的話，結(jié)果輕的也是個(gè)炎癥，重的都讓你懷疑人生了。

懷孕后擔(dān)心寶寶的 健康 很正常，我也是這么走過來的。

當(dāng)時(shí)因?yàn)槭且馔鈶言?，剛好趕上過年，一開始不知道自己懷孕了，還喝了幾口酒。糾結(jié)了好久到底要不要留下孩子，搜索了各種資料，得到的答案更多的是最好不要，因?yàn)閼言星八膫€(gè)月，胎兒處于成形期，孕婦是不能喝酒的。身邊也有這樣的例子，一個(gè)朋友就因?yàn)椴恢缿言械臅r(shí)候喝了幾口酒，就把孩子打掉了。

即便如此，我最后還是決定留下了，因?yàn)樘匾鉁?zhǔn)備了好久都沒懷上，沒有特別注意卻懷上了，我相信這是寶寶主動來找我了，我不能拋棄他。不過，現(xiàn)在想想當(dāng)時(shí)膽子也真的是很大。

不知不覺就到了第一次大排畸NT的日子，結(jié)果顯示胎兒一切正常，也就不再糾結(jié)喝酒這個(gè)問題了。但是后來問題又來了，唐篩沒過！

就開始了各種百度，唐篩沒過怎么辦，唐篩沒過做無創(chuàng)通過的幾率有多大，無創(chuàng)過不了還要做羊穿，那段時(shí)間一直都在搜索相關(guān)問題。每每看到唐篩不過，無創(chuàng)不過，羊穿也不過的例子，就總是想哭。

幸運(yùn)的是，無創(chuàng)結(jié)果出來之后，顯示胎兒一切正常。可是無創(chuàng)過了之后還是非常擔(dān)心結(jié)果有誤。在那之后，又糾結(jié)了好久，百度了好久，隨著時(shí)間過去，這顆不安的心才慢慢放下了。

后來到了數(shù)胎動的階段，每天又總是擔(dān)心胎兒動的好不好呀，怎么前一天這個(gè)時(shí)間動，第二天這個(gè)時(shí)間又不動了呢，于是又開始各種百度。

不過，隨著孕周的增長，心也越來越大了。

其實(shí)，回答里面說的都是最壞的結(jié)果，看到這種回答的時(shí)候，平時(shí)多注意些就好了，沒必要為此把這些都放在心上。如果把什么不好的癥狀都往自己身上安，那就太累了。保持一個(gè)放松的心情，對孕媽來講才是最重要的。

對于孕期的焦慮來講，最好的解決辦法就是按時(shí)做孕檢，同時(shí)一定要相信自己和寶寶。沒有遺傳病，又不是高齡產(chǎn)婦的話，寶寶肯定是沒有問題的。

現(xiàn)在寶寶已經(jīng)快一周兩個(gè)月了，健 健康 康的，每天傻樂呵，啥毛病沒有。

一定要相信自己和寶寶，加油！

從懷孕起，沒有一刻不擔(dān)心孩子是不是 健康 ，這大概是每個(gè)準(zhǔn)媽媽的通病。

記得從知道懷孕開始，就想像孩子生出來是什么樣，繼而又擔(dān)心孩子萬一不 健康 怎么辦，會不會少一個(gè)指頭或者多一個(gè)指頭什么的，事實(shí)證明這都是自己嚇自己。

百度固然方便，但那里的知識多是不連貫的，很多信息也不一定正確，記得曾經(jīng)有一個(gè)玩笑說：感覺自己不舒服去問度娘，結(jié)果看來看去自己應(yīng)該是沒治了，但實(shí)際上什么事兒都沒有。

要想獲得真正的 育兒 知識，還是買本書比較好，那里的知畢竟是系統(tǒng)的，不至于太片面。 有時(shí)間多看看 育兒 知識，多買幾本書，從懷孕到孩子出生之后的各種問題都了解下，這樣什么時(shí)候該做什么檢查，什么階段會出現(xiàn)什么樣的癥狀，包括孩子出生后應(yīng)該怎么喂養(yǎng)，常見病有那些等等，需要學(xué)習(xí)的東西真的很多。

同時(shí)要堅(jiān)持活動，每天做一些適量的運(yùn)動，在身體條件允許的情況出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，不要一個(gè)人在家里自己嚇自己。

另外懷孕后每個(gè)月還要去醫(yī)院檢查，孕媽媽也可以趁這個(gè)時(shí)間多問問醫(yī)生，多了解一些相關(guān)的知識。

而如果平時(shí)真的有什么不適，還是及時(shí)去醫(yī)院比較好，沒事不要胡思亂想，孕期保持心情愉快最重要。

最近總聽到孕媽們反饋：為什么我總是擔(dān)心寶寶健不 健康 ？我該怎么辦呢？

其實(shí)擔(dān)心寶寶是否 健康 發(fā)育也是情理之中。畢竟隔著一層肚皮，孕媽也沒辦法清楚看到寶寶的發(fā)育情況，只能依靠孕期的幾次產(chǎn)檢才能稍稍放心。對于較為敏感多情的孕媽來說，不能時(shí)時(shí)刻刻確認(rèn)孩子的安全，簡直是對她最大的折磨！

想要確認(rèn)胎兒是否 健康 發(fā)育，除了定期產(chǎn)檢外，孕媽不妨嘗試以下這些方法：

1.胎心檢測儀

胎心檢測儀可以有效檢測到胎兒的心率是否在正常區(qū)間，是確認(rèn)胎兒 健康 的直接手段。孕媽可以買來放在家里，每天測量一到兩次胎心。

2.胎動

孕中后期多數(shù)孕媽都可以感受到胎動。在很多孕媽眼里，胎動只是胎兒無意識的撞擊，跟寶寶是否 健康 發(fā)育關(guān)系不大。事實(shí)上，只要孕媽仔細(xì)觀察腹中寶寶的胎動，就能發(fā)現(xiàn)胎兒是否 健康 的蛛絲馬跡。

正常胎動大概是每天30-40次，每小時(shí)胎動3-5次。如果孕媽觀察到胎兒長時(shí)間無胎動，或是胎動次數(shù)遠(yuǎn)超正常范圍，一定要及時(shí)去醫(yī)院就診。胎動異常很可能就是寶寶在跟你說：媽媽，我不舒服，快帶我去醫(yī)院瞧瞧。

3.觀察孕媽自身身體狀況

懷孕時(shí)期，孕媽和胎兒就是一個(gè)共同體。孕媽的身體直接反映了胎兒的 健康 情況，如果孕媽出現(xiàn)腹部疼痛，陰道分泌物異常甚至出血，一定要及時(shí)到醫(yī)院就診。

如果孕媽身體沒有任何異常反應(yīng)，也側(cè)面反映了胎兒的 健康 ，此時(shí)孕媽不必過于擔(dān)憂胎兒發(fā)育狀況。孕媽良好的心情也是胎兒 健康 成長發(fā)育的動力喔！

由于胎兒出現(xiàn)畸形或發(fā)育不良的幾率較高，一旦出現(xiàn)這種情況，整個(gè)家庭都會陷入困境，所以，大部分準(zhǔn)媽媽在孕期比較擔(dān)心寶寶的 健康 ，遇到問題時(shí)會求助網(wǎng)絡(luò)尋找答案，但網(wǎng)絡(luò)上的信息魚龍混雜，難免會有一些不靠譜的信息，遇到這種情況，準(zhǔn)媽媽該怎么辦呢？

合理控制孕期的緊張心理 擔(dān)心寶寶的 健康 問題是孕期的一種正常心理，準(zhǔn)媽媽完全不必為自己的這種緊張心理感到糾結(jié)，而且這種擔(dān)心對于準(zhǔn)媽媽順利度過孕期有一定的積極作用，準(zhǔn)媽媽會在日常飲食、行為作息等方面更為謹(jǐn)慎小心，對于孕育出 健康 的寶寶非常有利。

準(zhǔn)媽媽必須把這種緊張心理控制在合理的范圍內(nèi)，過度擔(dān)心或被網(wǎng)上的一些說法嚇到，則會產(chǎn)生焦慮的情緒，不僅對自身的 健康 非常不利，還會對胎兒產(chǎn)生負(fù)面影響，尤其當(dāng)準(zhǔn)媽媽的情緒波動過于劇烈時(shí)，胎兒會因?yàn)槭艿酱碳ざ谧訉m內(nèi)劇烈活動，胎動異常則會導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)宮內(nèi)缺氧的問題，后果非常嚴(yán)重。

所以說，準(zhǔn)媽媽在孕期要盡量保持平和愉悅的心情，遇到任何問題都不能過于緊張焦慮，這樣才能更好地保證胎兒的 健康 成長。

正確看待網(wǎng)上的各種說法 準(zhǔn)媽媽在網(wǎng)上查詢信息時(shí)最好能多瀏覽一些網(wǎng)頁，這樣可以避免被某種說法嚇到的問題，如果網(wǎng)上的大部分說法都如出一轍，則可信度比較高，否則就屬于一家之言，沒必要太在意，因?yàn)榫W(wǎng)上的一些說法是個(gè)人經(jīng)驗(yàn)的分享，存在一定的片面性，沒有參考的價(jià)值。 所以說，準(zhǔn)媽媽必須保持清醒的頭腦，正確看待網(wǎng)上的各種說法，如果自己實(shí)在非常擔(dān)心，最好到醫(yī)院咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。

在規(guī)定時(shí)間內(nèi)到醫(yī)院產(chǎn)檢 準(zhǔn)媽媽判斷胎兒是否 健康 的最有效手段是產(chǎn)檢，雖然各項(xiàng)產(chǎn)檢指標(biāo)達(dá)標(biāo)并不能絕對保證胎兒 健康 ，但大部分畸形的胎兒可以通過產(chǎn)檢篩查出來，只要準(zhǔn)媽媽在規(guī)定時(shí)間內(nèi)醫(yī)院產(chǎn)檢，并嚴(yán)格遵照醫(yī)囑調(diào)整飲食和作息，就能有效避免畸形寶寶的出生。 所以說，只要產(chǎn)檢指標(biāo)正常，準(zhǔn)媽媽就不必過于擔(dān)心寶寶的 健康 問題，而且準(zhǔn)媽媽可以把平時(shí)遇到的問題集中起來在產(chǎn)檢時(shí)咨詢醫(yī)生，也能得到比較權(quán)威的回復(fù)。

必須密切關(guān)注的異常情況

合理安排日常飲食和作息 合理飲食有助于胎兒在母體內(nèi) 健康 地生長發(fā)育，所以，準(zhǔn)媽媽在孕期必須合理安排日常飲食，既要注意營養(yǎng)均衡全面，又要保持清淡易消化，這樣才能為胎兒的生長發(fā)育提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，又不會給自身帶來體重猛增的負(fù)擔(dān)，為順利產(chǎn)下 健康 的寶寶奠定基礎(chǔ)。

規(guī)律作息有助于胎兒在母體內(nèi) 健康 地生長發(fā)育，所以，準(zhǔn)媽媽在孕期要避免熬夜、保證充足的睡眠，要按時(shí)吃飯、避免暴飲暴食，要勞逸結(jié)合、避免勞累過度，這樣才能讓準(zhǔn)媽媽擁有更 健康 的體質(zhì)，并為孕育出 健康 的寶寶奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

所以說，只要準(zhǔn)媽媽在日常生活中合理安排飲食和作息，就能降低出現(xiàn)胎兒畸形和發(fā)育不良的幾率，也不必過于擔(dān)心胎兒的 健康 問題。

結(jié)語

各位孕媽們，懷孕后你們會不會總擔(dān)心寶寶是否 健康 ，該怎么辦？

這是肯定的， 每個(gè)孕婦在懷孕后都會變得很敏感，尤其是涉及到胎兒的問題，更是想法很多，生怕自己一個(gè)不注意胎兒就會出現(xiàn)什么問題，所以也就處于一個(gè)敏感地帶。

懷孕后總擔(dān)心胎兒 健康 問題該怎么辦？ 這其實(shí) 是正?，F(xiàn)象 ，因?yàn)槲覀儜言惺呛懿蝗菀椎模绕涫锹牭絼e人說做哪些事情會對胎兒不好，更是擔(dān)心夠嗆。

前幾天，有位孕婦做四維彩超的大排畸檢查，本來就很擔(dān)心會檢查出胎兒異常，整個(gè)檢查過程中一直很緊張，生怕醫(yī)生會說胎兒異常。

但是其實(shí)胎兒并沒有什么問題，只是孕婦自己本身太過緊張，導(dǎo)致胎兒也不配合檢查，這時(shí)候孕媽應(yīng)該注意調(diào)整好自己的心態(tài)，避免緊張過度而影響胎兒的發(fā)展。

聽到別人家的胎兒有問題，自己改如何調(diào)整？ 很多孕婦反應(yīng)自己在做四維彩超的時(shí)候，往往上一個(gè)孕婦有一些特殊情況，這時(shí)候就會進(jìn)行醫(yī)生會診，之后也會討論一下胎兒的畸形是否會影響到以后的發(fā)育。

這時(shí)候孕婦躺在床上聽到醫(yī)生說上一位孕婦的胎兒怎么樣，就會很緊張，尤其是有些時(shí)候自己分不清是什么情況，就會誤以為是自己的孩子有什么問題，導(dǎo)致自己整個(gè)檢查過程很緊張。

所以， 如果當(dāng)孕媽聽到醫(yī)生說“胎兒發(fā)育有問題或者其它畸形”的時(shí)候，一定要問一下是不是自己，不然就容易瞎想。

如果問一下醫(yī)生也就放心了，也會避免過于緊張而導(dǎo)致胎兒不配合檢查的情況發(fā)生。 建議大家在懷孕之后， 一定要咨詢一些有相關(guān)專業(yè)知識的醫(yī)護(hù)人員，千萬不要每天在網(wǎng)上沖浪，看別人發(fā)一些自己的情況，就會感覺自己是不是也有啊？感覺怎么和自己的狀態(tài)這么像呢？

這真的是很大的忌諱，尤其是內(nèi)心脆弱的孕婦，往往看到別人的情況，就會誤以為自己也有，導(dǎo)致每天都處于擔(dān)驚受怕的狀態(tài)，這是很不好的。

尤其在懷孕之后，孕婦的情緒可以直接影響胎兒的發(fā)育情況的，所以，一定要及時(shí)調(diào)整好自己的狀態(tài)，保證自身營養(yǎng)的同時(shí)，也要注意休息和適當(dāng)運(yùn)動，只有這樣才是對胎兒最好的保護(hù)哦！

大家好，我是【 川媽 育兒 】，很高興回答您的問題！

我是一名70后，我有兩個(gè)相差12歲的羊?qū)殞?，我來說說我的經(jīng)歷

1、懷大寶

我26歲結(jié)婚，28歲懷上大寶，生活在江西一個(gè)十八縣的小縣城，那個(gè)時(shí)候，到目前為止我們縣城只有三個(gè)大一點(diǎn)的公立醫(yī)院，一個(gè)是縣人民醫(yī)院、一個(gè)是中醫(yī)院，一個(gè)是婦幼?？h人民醫(yī)院是我們心中最權(quán)威的醫(yī)院了，我懷大寶是就是選的這家醫(yī)院產(chǎn)檢，那個(gè)時(shí)候，我們的產(chǎn)檢幾乎都是量一下肚子多大，摸一下胎位準(zhǔn)不準(zhǔn)，做B超就是比較重大的產(chǎn)檢了，那個(gè)時(shí)候的B超也是黑白B超，目的也是看一下胎位好不好，有沒有臍帶繞頸之類的。至于其他的什么NT、四維彩超、羊穿、唐氏、糖耐等檢查從來沒有，當(dāng)時(shí)自媒體也沒有這么發(fā)達(dá)，我們獲取相關(guān)專業(yè)知識也沒有現(xiàn)在這么全面，謂話說無知者無謂，對于懷孕會有些可怕的機(jī)率并不知道，所以懷老大時(shí)每一次產(chǎn)檢都是沒有懸念的。

2、懷小寶

懷小寶時(shí)，我已經(jīng)39歲了，在深圳生活了五年，從最初的城中村租房到自己買房，周邊的鄰居學(xué)歷也越來越高，那個(gè)時(shí)候我們小區(qū)有一個(gè)懷孕媽媽群，大家會在里面分享自己懷孕的心得以及遇到的問題，從這些有文化的人嘴里，我了解到越來越多的專業(yè)名詞以及可能出的意外，懷孕期間也跟她們一起去聽課，而且深圳的產(chǎn)檢也非常全面，再加上我近40歲的高齡，越到后期產(chǎn)檢數(shù)據(jù)就越來越?jīng)]有那么理想，所以那個(gè)時(shí)候知道害怕，以至于每一次產(chǎn)檢都心驚膽顫，害怕孩子身體殘疾、腦子有問題、自己出現(xiàn)意外等等，凡正整個(gè)孕晚期沒有少哭過。

該怎么辦？ 現(xiàn)在自媒體越來越發(fā)達(dá)，大家獲取知識的途徑越來越多，越來越便捷，但是對于專業(yè)性的東西還是只知道皮毛或是字面上的理解，正是因?yàn)檫@種一知半解會加深孕婦的焦慮。面對這種情況該怎么辦呢？

1、做備孕準(zhǔn)備

以前我們懷孕是沒有備孕這個(gè)詞，完全是隨機(jī)，懷上了就懷上了，沒懷上就繼續(xù)努力?，F(xiàn)在懷孕前會調(diào)理身體、提前吃葉酸、甚至換工作， 健康 、高質(zhì)量的精子和卵子的結(jié)合更容易有一個(gè)產(chǎn)生一個(gè) 健康 聰明的寶寶。而提前做好備孕準(zhǔn)備以及上好孕前課可以減少孕期的焦慮。

2、做好每一次產(chǎn)檢

雖然說哪怕做了全部產(chǎn)檢后也不能保證百分百生下來的孩子就是 健康 的，因?yàn)榭茖W(xué)領(lǐng)域還有很多是機(jī)器和數(shù)據(jù)無法判斷，但是對于每一次醫(yī)生要求的產(chǎn)檢我們也不可忽視或抱有僥幸心理，也不要聽別人說我都沒做產(chǎn)檢，還不是一樣生出一個(gè) 健康 的寶寶。產(chǎn)檢可以提高篩查的機(jī)率，比如產(chǎn)羊穿對于唐氏兒的篩查就有百分之九十多的準(zhǔn)確率。

我的一個(gè)鄰居，夫妻倆在深圳都屬于金領(lǐng)，年薪百萬的那種，但是懷孕期間因?yàn)楣ぷ髅?，再加上?jiān)信家里沒有生過有問題的孩子，所以忽視了產(chǎn)檢，結(jié)果生了一個(gè)唐氏兒，孩子出生后完全打亂了夫妻倆的生活和事業(yè)規(guī)劃，這是花再多錢都沒有辦法改變的事實(shí)。

3、相信專業(yè)醫(yī)生

產(chǎn)檢最好到公立三甲醫(yī)院去，不要擔(dān)心麻煩，把專業(yè)的事交給專業(yè)的人。相信專業(yè)醫(yī)生對于每一次產(chǎn)檢的診斷，不要輕信不靠譜的知識，有疑問不是問百度而是問自己的產(chǎn)檢醫(yī)生，如果對自己某次產(chǎn)檢結(jié)果有疑慮，可以拿著結(jié)果多找?guī)讉€(gè)專業(yè)醫(yī)生去看，而不是搜度娘讓自己焦慮。

我懷小寶時(shí)是單臍動脈，百度搜后讓我極度恐懼，我甚至想流掉這個(gè)孩子，通過跟醫(yī)生的交談，才知道單臍動脈并不是像我搜的那樣可怕，做好產(chǎn)檢，如果只是單純的單臍動脈，寶寶出生后也是同樣 健康 。

孕媽媽擔(dān)心寶寶 健康 是正常的，但是切不可過于焦慮 。

記得，當(dāng)初自己懷寶寶的時(shí)侯，每次檢查時(shí)都會問醫(yī)生:怎么樣，寶寶健全 健康 吧？醫(yī)生也耐心又細(xì)心的為我講解，安撫我這顆焦慮脆弱的心。

其實(shí)，只要我們在孕期中做到以下幾個(gè)方面，相信就能夠孕育一個(gè) 健康 可愛的寶寶。

無論是平常生活還是孕期，都要有樂觀開朗的生活態(tài)度。每天作息規(guī)律化心情愉悅，相信科學(xué)聽從醫(yī)生的囑咐 ，做好產(chǎn)檢 。

整個(gè)孕期飲食清淡多樣，如瓜果蔬菜、魚肉、豆類 、牛奶等等。

孕早期，可適當(dāng)補(bǔ)充葉酸有利于胎兒 健康 發(fā)育。孕中后期，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣有利于胎兒骨骼發(fā)育。

自從能感受到寶寶胎動后 ，每天要堅(jiān)持早中晚數(shù)3次胎動。這是一種，很好的自我檢測寶寶 健康 與否的方法。胎動次數(shù)過多或過少，都要引起注意并及時(shí)就醫(yī)。

天天和寶寶聊聊天說說話，聽聽音樂欣賞 美文 。想想寶寶的樣子，是像自己多一點(diǎn)還是像爸爸多一點(diǎn)，是不是一件很有趣的事呢 ？開心度過每一天，在等待中迎接寶寶的降臨吧 。

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