女性補(bǔ)腎的食物

女性補(bǔ)腎的食物

其實(shí)并不是男人才有腎虛的，希望大家能夠正確的認(rèn)識(shí)自己的身體情況。如果出現(xiàn)了腎虛一定要積極的進(jìn)行補(bǔ)腎的措施，這樣才不會(huì)讓身體更加的受到影響。女性平時(shí)的時(shí)候可以多吃些補(bǔ)腎的食物，食物大家每天都吃可能不知道哪些有補(bǔ)腎的作用，下面小編就來(lái)介紹一些補(bǔ)腎的食物。

1、海參

研究表明，海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動(dòng)脈硬化等作用，而且也同樣適合糖尿病人群食用，可以有補(bǔ)腎潤(rùn)燥的作用，同時(shí)還可以有養(yǎng)血補(bǔ)氣的效果，特別適合女性食用，可以滋陰養(yǎng)身，效果顯著。

2、山藥

山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，山藥好吃不貴，而且還具有緩解肺部疾病，具有健脾和胃的作用，同時(shí)還適合有腎虛的人群食用，可以補(bǔ)腎養(yǎng)顏，適合女性長(zhǎng)期食用。

3、海馬

海馬是同人參有一樣的補(bǔ)腎功效的食物，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效和人參有著異曲同工之妙，海馬的食用方法很簡(jiǎn)單，磨成粉末，和黃酒一起吃，只要堅(jiān)持服用的話就可以起到補(bǔ)腎的效果了，效果很顯著。

4、蝦

蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常吃蝦肉對(duì)增強(qiáng)免疫力有一定的作用，而且還可以有補(bǔ)腎排毒的作用，所以女性平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些海鮮類(lèi)的食物，對(duì)健康有幫助。

關(guān)于女性腎虛的身體，很多人都感覺(jué)到不理解，其實(shí)腎虛的情況不是只有男性才會(huì)出現(xiàn)的哦，女性經(jīng)常勞累過(guò)度或者是精神壓力大也會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況，常吃這些食物來(lái)補(bǔ)充也是一種補(bǔ)腎的好方法哦，大家不妨平時(shí)多試試，效果不錯(cuò)。

女人補(bǔ)腎吃什么？

現(xiàn)在不少女性出現(xiàn)腎虛，所以女性要注重補(bǔ)腎，那么女性吃什么對(duì)腎好呢?接下來(lái)為大家推薦三款補(bǔ)腎食譜，供大家參考。

女性吃什么對(duì)腎好?三款食譜有益補(bǔ)腎

補(bǔ)腎食譜一、紅薯桂花板栗甜湯

所需材料：紅薯100g，板栗120g，桂花、冰糖各適量。

烹制步驟：

第一步、將紅薯去皮洗凈，之后切成小塊備用。

第二步、將板栗去殼，取出板栗肉洗凈備用。

第三步、在鍋中注入清水燒開(kāi)，之后放入洗凈的板栗肉、紅薯塊，煮至熟透，大約需要三十分鐘。

第四步、煮熟透后放入桂花、冰糖，攪拌均勻，再烹煮五分鐘。

第五步、將煮好的食物裝入碗中即可食用。

作用：此款湯有補(bǔ)腎壯腰、益氣寬腸的功效。

補(bǔ)腎食譜二、姜絲海參粳米粥

所需材料：海參300g，粳米250g，生姜適量。

烹制步驟：

第一步、將海參去除內(nèi)臟洗凈，再將其切成絲狀備用。

第二步、將粳米洗凈，之后將生姜洗凈切成絲狀備用。

第三步、將清水注入鍋中，放入備好的海參烹煮一會(huì)后撈出，目的是為了去除海參的腥味。

第四步、在另一個(gè)鍋中加入適量清水燒開(kāi)，倒入洗凈的粳米煮四十分種左右至熟軟。

第五步、在粳米熟軟后加入海參及適量的鹽和姜絲，再煮十分鐘左右，加點(diǎn)香油調(diào)味，即可盛出食用。

作用：此款粥能增強(qiáng)免疫，補(bǔ)益腎陽(yáng)，暖宮止痛，十分適合女性食用。

補(bǔ)腎食譜三、豬蹄油菜藥包湯

所需材料：豬蹄300g，油菜100g，藥包1個(gè)***包括了熟地黃20g，酸棗仁10g***，料酒10ml，清湯800ml，香油5ml，鹽、味精、胡椒粉各適量。

烹制步驟：

第一步、將豬蹄、油菜洗凈備用。

第二步，將清湯倒入鍋中，并將洗好的材料和藥包一起放入烹煮，煮熟后放入適量的料酒、香油、味精、鹽、胡椒粉即可食用。

作用：經(jīng)常食用這款湯有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血安神的功效。

女人吃什么滋陰補(bǔ)腎的食物好?

1、黑豆

黑豆含有豐富的微量元素，對(duì)抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。

2、阿膠

阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時(shí)通過(guò)對(duì)鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥功效也是不容分說(shuō)的。

3、當(dāng)歸

當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對(duì)促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好，對(duì)腎臟的保護(hù)作用也很強(qiáng)。

4、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

5、龍眼干

龍眼干不僅含有多種成分的營(yíng)養(yǎng)，特別對(duì)孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。

6、海參

海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動(dòng)脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

7、百合

百合有多種品種，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、潤(rùn)肺、安神。百合含有多種生物堿，其對(duì)白細(xì)胞減少癥的預(yù)防恭喜極好，并可提高人體免疫力。

8、何首烏

何首烏通過(guò)降低動(dòng)物腦內(nèi)和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機(jī)體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認(rèn)可的。

9、龜甲

龜甲性甘味寒，中醫(yī)常用于滋陰潛陽(yáng)、益腎強(qiáng)骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補(bǔ)腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。

10、鱉甲

鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。

女人補(bǔ)腎吃什么食物效果最好？

女人比男人更需要補(bǔ)腎，腎健康與否對(duì)女人健康有直接的影響。女人補(bǔ)腎吃什么好？下面是我整理的女人補(bǔ)腎吃什么好，歡迎閱讀。
女人補(bǔ)腎吃什么好
1、黑豆 黑豆含有豐富的微量元素，對(duì)抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。

2、阿膠 阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時(shí)通過(guò)對(duì)鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥功效也是不容分說(shuō)的。

3、當(dāng)歸 當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對(duì)促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好，對(duì)腎臟的保護(hù)作用也很強(qiáng)。
4、黑芝麻 黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

5、龍眼干 龍眼干不僅含有多種成分的營(yíng)養(yǎng)，特別對(duì)孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。

6、海參 研究表明，海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動(dòng)脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

7、百合 百合有多種品種，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、潤(rùn)肺、安神的功效。百合含有多種生物堿，其對(duì)白細(xì)胞減少癥的預(yù)防恭喜極好，并可提高人體免疫力。

8、何首烏 何首烏通過(guò)降低動(dòng)物腦內(nèi)和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機(jī)體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認(rèn)可的。

9、龜甲 龜甲性甘味寒，中醫(yī)常用于滋陰潛陽(yáng)、益腎強(qiáng)骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補(bǔ)腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。

10、鱉甲 鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。
女人吃什么補(bǔ)腎效果好
黑米的補(bǔ)腎吃法：

材料：黑米100克、核桃40克、紅糖40克。

做法：

1、所有材料一起清洗干凈，之后一起放入鍋中。

2、使用大火煮滾，大約40分鐘后，直接把紅糖放入粥中，直接均勻攪拌即可。

功效：因?yàn)楸旧砗诿拙途哂凶剃幯a(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身等功效，而且是女性抗衰美容、防病強(qiáng)身的最佳補(bǔ)品。 黑芝麻的補(bǔ)腎吃法：

材料：黑芝麻25克、黃精25克、枸杞子25克、大米100克。

做法：

1.把黑芝麻、黃精、枸杞子清洗干凈，然后和淘洗干凈的大米一起放入鍋中加適量清水同煮。

2.煮滾后的30分鐘就放入調(diào)味料，每天早晚各一次食用。

功效：因?yàn)楹谥ヂ楹写罅康闹竞偷鞍踪|(zhì)，而且還富含糖類(lèi)、維生素等，而且黑芝麻具有補(bǔ)腎的功效，讓兩者完美搭配對(duì)于女性補(bǔ)腎很有效果。

黑棗的補(bǔ)腎吃法：

材料：黑棗20-30枚、羊脛骨1-2根、蓮子15克、糯米適量。

做法：

1.黑棗去核清洗干凈，羊脛骨打碎，一起放入放砂鍋中煮。

2.等到食材都煮爛的時(shí)候，加入調(diào)味品，1日內(nèi)分幾次服完。

功效：黑棗含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，如：蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、多種維生素等。而且對(duì)于幫助女性滋陰補(bǔ)腎很有幫助，女性朋友們可千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)哦!

黑木耳的補(bǔ)腎吃法：

材料：黑木耳30克、瘦豬肉100克。

1、黑木耳用溫水泡發(fā)，直接撕成小朵。

2.豬肉用溫水汆一下，直接切成薄片，加入調(diào)味品均勻攪拌。

3.把泡好的木耳、肉片一起放入碗中，加入準(zhǔn)備好的生姜片，隔水蒸熟后去生姜，加入準(zhǔn)備好的蔥、味精、胡椒粉調(diào)和即可。

功效：補(bǔ)益肝腎，能夠很好的滋陰生津。而且堅(jiān)持食用，對(duì)形體瘦弱、腰酸神疲等癥狀，有很好的調(diào)節(jié)效果。
女人吃什么補(bǔ)腎
一、食品中的補(bǔ)腎佳品

1、當(dāng)歸：用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

2、山藥：性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

3、干貝：又稱(chēng)江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

4、鱸魚(yú)：又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

5、栗子：性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。

6、枸杞子：性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

7、何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

8、忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香菸等。

二、推薦補(bǔ)腎食療良方

1.豆蔻奶汁：將芹菜、青蔥切成細(xì)絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥摇Ｃ刻烨宄糠冒氡?**20-30克***。

2.芹菜蛋羹：將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個(gè)蛋黃，熱飲最好。

3.胡蘿卜羹：取胡蘿卜兩根，切成細(xì)線，與冷牛奶***加熱過(guò)的***150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效

4.蜂蜜果?。喝『颂胰?00克搗碎，與無(wú)花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細(xì)心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。

5.葡萄人參補(bǔ)酒：在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開(kāi)，每天飲用一杯***50-80克***。

6.當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。

三、醫(yī)生推薦兩道補(bǔ)腎食療菜肴

1、冬蟲(chóng)夏草淮山鴨湯：蟲(chóng)草15克，淮山20克，鴨一只。將鴨和蟲(chóng)草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點(diǎn)調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。功效：滋陰補(bǔ)腎，適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。

2、鹿茸枸杞豬腰子湯：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個(gè)***去內(nèi)膜，切碎***，然后將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成***進(jìn)食時(shí)可加半匙白酒***。每星期可食用一兩次。功效：補(bǔ)腎陽(yáng)，適于因腎陽(yáng)虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無(wú)力、怕冷等。

四、中醫(yī)推薦補(bǔ)腎良方

1、六味地黃丸：此方既補(bǔ)腎健脾，又有平肝的作用。方中藥物三補(bǔ)三瀉，如熟地、山萸肉、山藥，補(bǔ)腎健脾為三補(bǔ);茯苓、澤瀉、丹皮利水滲溼、平肝之火為三瀉，是一個(gè)補(bǔ)而不膩，補(bǔ)瀉平和，諸臟皆可兼顧的一個(gè)非常好的方子。

2、如果腎陰虛出現(xiàn)：頭暈，耳鳴、潮熱、盜汗的癥狀時(shí)加上知母、黃柏就叫做知柏地黃丸。

如果出現(xiàn)夜晚口干、渴欲飲水的腎陰虛癥時(shí)就加上：麥冬、五味子叫麥味地黃丸。 如果出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，視物昏花的現(xiàn)象時(shí)就加上枸杞子、菊花又名杞菊地黃丸。

專(zhuān)家提醒：六味地黃丸可是愛(ài)護(hù)自己的女性一大補(bǔ)腎法寶，以上幾個(gè)方劑都是治療腎陰虛的常用方劑。只是癥狀不同時(shí)有所偏重而已。不少女性把六味地黃丸當(dāng)作是青春美麗的救命藥，甚至成箱批發(fā)購(gòu)買(mǎi)，中醫(yī)補(bǔ)腎很有學(xué)問(wèn),弄清是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛是關(guān)鍵，所以要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

30多歲女性補(bǔ)腎的食物有哪些？

女性補(bǔ)腎的食物有山藥和黑豆、葡萄和牛肉、南瓜和核桃、黑芝麻、枸杞子和雞蛋等。腎虛是分為腎陰虛和腎氣虛、腎陰陽(yáng)兩虛和腎陽(yáng)虛，是需要綜合患者的體征和癥狀，來(lái)決定使用相關(guān)的食物或者是藥物來(lái)進(jìn)行治療。出現(xiàn)了腎虛的情況，就會(huì)造成腰肌酸軟和睡眠質(zhì)量下降、心慌氣短和手腳怕冷的癥狀發(fā)生，嚴(yán)重的話還會(huì)造成大便干燥和脫發(fā)的癥狀。
平時(shí)適合女人補(bǔ)腎的食物有烏梅，黑桑葚，黑李子，覆盆子，黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳，海參?？梢允褂脼蹼u白鳳丸進(jìn)行治療的。再就是女性主要注意平時(shí)的休息和衛(wèi)生。注意多運(yùn)動(dòng)。
腎虛分為腎陰虛，腎陽(yáng)虛，腎精不足等癥候。如果身體出現(xiàn)手心腳心發(fā)熱，腰膝酸軟，口干舌燥，舌紅少苔等情況，考慮是腎陰虛、腎精不足，可以食用桑葚子，枸杞子，黑豆，黑米，黑芝麻等。如果身體出現(xiàn)四肢發(fā)涼，腰膝冷痛等癥狀，考慮是腎陽(yáng)虛，可以口服一些溫?zé)岬氖澄?，比如牛肉，羊肉，韭菜，狗肉等。必要時(shí)可以口服一些中成藥或者是湯藥進(jìn)行治療。
1、腎虛是腎臟虛弱的一類(lèi)統(tǒng)稱(chēng)，女性腎虛，包括腎氣不足、腎陽(yáng)虛、腎陰虛、腎精不足，必須根據(jù)不同的類(lèi)型給予辨證施治。
2、狗肉偏溫，有安臟，補(bǔ)七傷的作用，適合腎陽(yáng)虛的女性，腎陽(yáng)虛的特點(diǎn)是月經(jīng)推遲、四肢冰冷、舌淡、脈緩，如果白帶異味大，說(shuō)明夾有濕熱，則不宜食用狗肉。
3、腎在五色中屬黑，富含油脂，黑芝麻有補(bǔ)腎陰，潤(rùn)腸通便作用，本品溫和，善于治療女性須發(fā)早白，與核桃配伍效果更好。
4、有的女性稟賦不足，月經(jīng)初潮來(lái)得比較晚，這是腎精不足的表現(xiàn)，根據(jù)中醫(yī)后天滋補(bǔ)先天的理論，在補(bǔ)脾胃的同時(shí)吃補(bǔ)腎精的食物，比如板栗，長(zhǎng)期食用有一定的調(diào)理作用。

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