白領(lǐng)孕婦怎么吃好午飯

現(xiàn)在經(jīng)常見(jiàn)到，在高高的寫(xiě)字樓內(nèi)，一些身著防輻射服的白領(lǐng)孕婦，看著他們忙碌的身影，覺(jué)得當(dāng)媽媽真是太不容易了。同時(shí)也為他們擔(dān)心，這些白領(lǐng)孕婦中午都吃什么呢？白領(lǐng)孕婦怎么吃好午飯呢？

（1）白領(lǐng)孕婦的午餐不能出現(xiàn)油炸食物：油炸食物對(duì)平常人來(lái)說(shuō)，都是應(yīng)該少吃的，對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求量大的孕婦來(lái)說(shuō)，更不能吃，對(duì)孕婦和胎兒的身體健康都沒(méi)有好處。

（2）不能吃太咸的飯菜：對(duì)孕后期的白領(lǐng)，過(guò)多攝入太咸的食物，會(huì)讓孕婦體內(nèi)的水分潴留，可能會(huì)出現(xiàn)妊娠高血壓，導(dǎo)致水腫出現(xiàn)或是加重。另外對(duì)辛辣刺激性的食物，白領(lǐng)孕婦也要遠(yuǎn)離。

（3）對(duì)有孕吐的白領(lǐng)，最好是多帶些吃的，以防吐了之后，沒(méi)有食物來(lái)補(bǔ)給。這時(shí)的孕婦可根據(jù)自己的口味挑選一些富有營(yíng)養(yǎng)的食物，如果不想外出就餐，可以自己從家里帶些，但在加熱的時(shí)候，一定要注意遠(yuǎn)離微波爐，小心微波輻射。

（4）吃點(diǎn)水果補(bǔ)充：有些白領(lǐng)孕婦，對(duì)水果情有獨(dú)鐘，如果食欲不錯(cuò)的話，可在飯后半個(gè)小時(shí)，再吃上一兩個(gè)水果，以補(bǔ)充足夠的維生素，但要孕后期的時(shí)候，要注意不能過(guò)量，以防攝入過(guò)多的糖分，引起妊娠糖尿病等。

（5）白領(lǐng)孕婦還可以多喝些果汁飲料作為輔食，但要注意里面添加劑等的含量，可以自己在家榨好果汁，帶到辦公室，但要注意保質(zhì)期限，不能喝變質(zhì)的果汁。另外不太想喝白開(kāi)水的孕婦，還可以帶幾袋酸奶、純牛奶等，在上午或下午餓的時(shí)候，稍微補(bǔ)充些。

另外，白領(lǐng)孕婦還可以在辦公抽屜里準(zhǔn)備上全麥面包，或是粗纖維的餅干，還可以帶些核桃等堅(jiān)果，在餓的時(shí)候，隨時(shí)吃上點(diǎn)，也是不錯(cuò)的。

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