奶汁燴生菜專制準媽媽挑食

小編周邊有很多女生在懷孕之前為了保持身材只選擇吃清淡、低脂、低蛋白的食物，甚至不吃主食，久而久之，這就變成了挑食的習慣。懷孕之后口味就變得更加挑剔，吃飯時總保持每頓飯只吃很少主食的習慣?？墒?，大家知道嗎？這樣不吃主食的做法，會讓準媽媽缺乏人體所需的大部分能量和B族維生素，常期如此胎兒會因為營養(yǎng)攝入不足，缺乏熱能和蛋白質(zhì)而導致胎兒生長緩慢，甚至停止發(fā)育，后果不堪設想。

推薦食譜

奶汁燴生菜

材料

生菜200克 西蘭花100克 牛奶125毫升 淀粉 鹽 高湯各適量

做法

1、把生菜、西蘭花洗凈，切成小塊備用

2、熱鍋燒油，熱油倒入切好的菜翻炒，加鹽、高湯等調(diào)味，盛盤

3、煮牛奶，加一些高湯，淀粉，熬成濃汁，澆在菜上即可

營養(yǎng)功效

奶汁燴生菜可以提高鈣含量，其淡淡的奶香能增進媽媽的食欲，較低的熱量也不會給準媽媽造成負擔。

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