中年女防乳腺癌秘笈-吃素摸胸曬太陽(yáng)

　目前我國(guó)乳腺癌的發(fā)病率仍在以每年3%的速度增長(zhǎng)，位于婦女癌癥之首,而在一些西方國(guó)家，該病發(fā)病率在上世紀(jì)90年代就已呈下降趨勢(shì)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明：乳腺癌發(fā)病的原因比較復(fù)雜，涉及遺傳、飲食、環(huán)境污染等諸多因素。

防乳腺癌秘籍一：吃素尤關(guān)鍵

醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，高脂肪食品攝入過(guò)多、飲食過(guò)于精細(xì)的人易患乳腺癌。這是因?yàn)?，脂肪中所含的類固醇可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素。人體內(nèi)所含的雌激素過(guò)多，則會(huì)促進(jìn)乳腺癌細(xì)胞的形成。所以人體內(nèi)積聚的脂肪越多，得乳腺癌的幾率就越高。

為了預(yù)防乳腺癌，婦女就要少吃高脂肪的食物，而且要形成習(xí)慣，常年堅(jiān)持。除此之外，還要做到以下7點(diǎn)：

1.要適量進(jìn)食含乳酸菌的食物

2.要注意攝入足夠量的含維生素A的食物

3.要重視補(bǔ)充含維生素D的食物

4.要科學(xué)地調(diào)配含有植物性激素食物

5.要經(jīng)常進(jìn)食白菜等含“甲醇酶”的食物

6.要經(jīng)常吃些含碘的食物

7.要適當(dāng)進(jìn)食一些含硒和鋅的食物

防乳腺癌秘籍二：每日摸胸200次

究竟乳腺癌有沒(méi)有什么預(yù)防措施?有專家介紹，每日摸胸200次可增強(qiáng)身體免疫力，抵御乳腺癌。

第一，晚上21時(shí)至23時(shí)熄燈就寢。人的一天有5個(gè)睡眠高峰。第1個(gè)高峰是晚上23時(shí)。錯(cuò)過(guò)后，只能在第2個(gè)高峰---凌晨2時(shí)熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來(lái)時(shí)，免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力最強(qiáng)。如不能在23時(shí)前入睡，易導(dǎo)致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。第二，晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器，身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過(guò)人體腳板傳導(dǎo)排出體外。

第二，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側(cè)來(lái)回磨擦身體可增強(qiáng)免疫力。

女性自摸胸部的方法：

1、觀察

站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒(méi)有橘皮樣的小凹點(diǎn)，或是有一個(gè)小陷窩，擠壓時(shí)有無(wú)液體從乳頭溢出。

2、自摸

先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個(gè)方向全面檢查乳房。

3、臥位檢查

平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時(shí)針?lè)较蚓o貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時(shí)用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。

4、將右臂放在頭底下

胳膊下面的乳腺組織會(huì)移向胸部中央，用左手檢查右側(cè)乳房是否有腫塊，觸摸時(shí)稍微用力，這樣你的手將更接近乳腺組織并更容易進(jìn)行觸摸。同樣方法檢查左側(cè)乳房。

防乳腺癌秘籍三：曬太陽(yáng)

一位腫瘤專家表示：“年輕的女性，一定要多曬太陽(yáng)，多在太陽(yáng)光下擴(kuò)胸。”其實(shí)這是一位西醫(yī)專家，但他的建議卻和中醫(yī)補(bǔ)充陽(yáng)氣的理念不謀而合。

曬太陽(yáng)在中醫(yī)是補(bǔ)充陽(yáng)氣，擴(kuò)胸是振奮陽(yáng)氣，在西醫(yī)就是直接的補(bǔ)充能量，而這種補(bǔ)充和振奮越在工業(yè)化的社會(huì)越顯得珍貴。因?yàn)槲覀円呀?jīng)少有能見到日光的戶外時(shí)間了，往往是早上從家出來(lái)，馬上鉆進(jìn)地鐵，然后就在寫字樓里呆上一整天，而且?guī)缀跛械墓ぷ鞫际欠笭顟B(tài)的，忙的時(shí)候連伸伸懶腰的機(jī)會(huì)都沒(méi)有，到了日落西山才回家，又重新鉆進(jìn)地鐵，最多是走幾步路，擴(kuò)胸更是沒(méi)機(jī)會(huì)了……

和我們臉朝黃土背朝天、每天勞作的祖輩相比，這種勞力少、勞心多的生活，伴隨著乳腺癌的高發(fā)，其中運(yùn)動(dòng)量少，能量和功能都沒(méi)有足夠的蓄積鍛煉機(jī)會(huì)，而不接觸或者少接觸陽(yáng)光也是導(dǎo)致乳腺癌這類文明病的一大原因。

中醫(yī)4方劑推薦

現(xiàn)代治療乳腺癌的方法越來(lái)越多，效果也逐漸增強(qiáng)。西醫(yī)從內(nèi)分泌激素方面進(jìn)行治療，而傳統(tǒng)中醫(yī)也有很好的調(diào)理方法，我國(guó)古代醫(yī)學(xué)對(duì)此就有獨(dú)到的認(rèn)識(shí)。

中醫(yī)方劑(一)

【辨證】肝郁氣滯。

【治法】疏肝理氣，攻堅(jiān)破瘀。

【方名】調(diào)神攻堅(jiān)湯。

【組成】柴胡15克，黃芩15克，蘇子30克，黨參30克，夏枯草30克，王不留行90克，牡蠣30克，瓜蔞30克，石膏30克，陳皮30克，白芍30克，川椒5克，甘草6克，大棗10枚。

【用法】水煎服，每日1劑，日服3次。

【出處】劉紹武方。

中醫(yī)方劑(二)

【辨證】肝郁脾虛。

【治法】舒肝解郁，清熱散結(jié)。

【方名】加味逍遙散。

【組成】甘草3克，當(dāng)歸3克，白芍3克，白術(shù)3克，茯苓3克，柴胡3克，桂皮2.1克，山梔2.1克。

【用法】上為粗末，水煎服。

【出處】《雜病源流犀燭》卷二十七。

中醫(yī)方劑(三)

【辨證】血熱熾盛，火毒傷陰。

【治法】清熱涼血，解毒瀉火。

【方名】紫根牡蠣湯。

【組成】紫草根15克，牡蠣粉(包煎)15克，當(dāng)歸15克，赤芍9克，川芎6克，銀花6克，升麻6克，黃芪6克，甘草3克，大黃適量(后下)。

【用法】水煎服，每日1劑，日服2次。

【出處】《簡(jiǎn)明中醫(yī)婦科學(xué)》。

中醫(yī)方劑(四)

【辨證】正氣不足。

【治法】補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾疏肝，化瘀解毒。

【方名】芪苡湯。

【組成】黃芪60克，黨參30克，郁金15克，當(dāng)歸15克，旱蓮草30克，白術(shù)20克，白芍15克，重樓10克，丹參30克，薏苡仁10克，料姜石60克。

【用法】水煎服，每日1劑，日服2次。

【出處】《中醫(yī)癌瘤證治學(xué)》

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