目前我國(guó)乳腺癌的發(fā)病率仍在以每年3%的速度增長(zhǎng),位于婦女癌癥之首,而在一些西方國(guó)家,該病發(fā)病率在上世紀(jì)90年代就已呈下降趨勢(shì)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明:乳腺癌發(fā)病的原因比較復(fù)雜,涉及遺傳、飲食、環(huán)境污染等諸多因素。
防乳腺癌秘籍一:吃素尤關(guān)鍵
醫(yī)學(xué)界認(rèn)為,高脂肪食品攝入過(guò)多、飲食過(guò)于精細(xì)的人易患乳腺癌。這是因?yàn)?,脂肪中所含的類固醇可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素。人體內(nèi)所含的雌激素過(guò)多,則會(huì)促進(jìn)乳腺癌細(xì)胞的形成。所以人體內(nèi)積聚的脂肪越多,得乳腺癌的幾率就越高。
為了預(yù)防乳腺癌,婦女就要少吃高脂肪的食物,而且要形成習(xí)慣,常年堅(jiān)持。除此之外,還要做到以下7點(diǎn):
1.要適量進(jìn)食含乳酸菌的食物
2.要注意攝入足夠量的含維生素A的食物
3.要重視補(bǔ)充含維生素D的食物
4.要科學(xué)地調(diào)配含有植物性激素食物
5.要經(jīng)常進(jìn)食白菜等含“甲醇酶”的食物
6.要經(jīng)常吃些含碘的食物
7.要適當(dāng)進(jìn)食一些含硒和鋅的食物
防乳腺癌秘籍二:每日摸胸200次
究竟乳腺癌有沒(méi)有什么預(yù)防措施?有專家介紹,每日摸胸200次可增強(qiáng)身體免疫力,抵御乳腺癌。
第一,晚上21時(shí)至23時(shí)熄燈就寢。人的一天有5個(gè)睡眠高峰。第1個(gè)高峰是晚上23時(shí)。錯(cuò)過(guò)后,只能在第2個(gè)高峰---凌晨2時(shí)熟睡,更重要的是,睡眠高峰到來(lái)時(shí),免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力最強(qiáng)。如不能在23時(shí)前入睡,易導(dǎo)致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。第二,晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器,身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路,電磁波可以通過(guò)人體腳板傳導(dǎo)排出體外。
第二,每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側(cè)來(lái)回磨擦身體可增強(qiáng)免疫力。
女性自摸胸部的方法:
1、觀察
站立,雙臂垂放兩側(cè),觀察乳房外形,正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整,有沒(méi)有橘皮樣的小凹點(diǎn),或是有一個(gè)小陷窩,擠壓時(shí)有無(wú)液體從乳頭溢出。
2、自摸
先摸乳房,再摸腋下,用中指和食指的指腹,順著一個(gè)方向全面檢查乳房。
3、臥位檢查
平躺在床上,以乳頭為中心,用指腹按順時(shí)針?lè)较蚓o貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時(shí)用力要均勻,以手指能觸壓到肋骨為宜。
4、將右臂放在頭底下
胳膊下面的乳腺組織會(huì)移向胸部中央,用左手檢查右側(cè)乳房是否有腫塊,觸摸時(shí)稍微用力,這樣你的手將更接近乳腺組織并更容易進(jìn)行觸摸。同樣方法檢查左側(cè)乳房。
防乳腺癌秘籍三:曬太陽(yáng)
一位腫瘤專家表示:“年輕的女性,一定要多曬太陽(yáng),多在太陽(yáng)光下擴(kuò)胸。”其實(shí)這是一位西醫(yī)專家,但他的建議卻和中醫(yī)補(bǔ)充陽(yáng)氣的理念不謀而合。
曬太陽(yáng)在中醫(yī)是補(bǔ)充陽(yáng)氣,擴(kuò)胸是振奮陽(yáng)氣,在西醫(yī)就是直接的補(bǔ)充能量,而這種補(bǔ)充和振奮越在工業(yè)化的社會(huì)越顯得珍貴。因?yàn)槲覀円呀?jīng)少有能見到日光的戶外時(shí)間了,往往是早上從家出來(lái),馬上鉆進(jìn)地鐵,然后就在寫字樓里呆上一整天,而且?guī)缀跛械墓ぷ鞫际欠笭顟B(tài)的,忙的時(shí)候連伸伸懶腰的機(jī)會(huì)都沒(méi)有,到了日落西山才回家,又重新鉆進(jìn)地鐵,最多是走幾步路,擴(kuò)胸更是沒(méi)機(jī)會(huì)了……
和我們臉朝黃土背朝天、每天勞作的祖輩相比,這種勞力少、勞心多的生活,伴隨著乳腺癌的高發(fā),其中運(yùn)動(dòng)量少,能量和功能都沒(méi)有足夠的蓄積鍛煉機(jī)會(huì),而不接觸或者少接觸陽(yáng)光也是導(dǎo)致乳腺癌這類文明病的一大原因。
中醫(yī)4方劑推薦
現(xiàn)代治療乳腺癌的方法越來(lái)越多,效果也逐漸增強(qiáng)。西醫(yī)從內(nèi)分泌激素方面進(jìn)行治療,而傳統(tǒng)中醫(yī)也有很好的調(diào)理方法,我國(guó)古代醫(yī)學(xué)對(duì)此就有獨(dú)到的認(rèn)識(shí)。
中醫(yī)方劑(一)
【辨證】肝郁氣滯。
【治法】疏肝理氣,攻堅(jiān)破瘀。
【方名】調(diào)神攻堅(jiān)湯。
【組成】柴胡15克,黃芩15克,蘇子30克,黨參30克,夏枯草30克,王不留行90克,牡蠣30克,瓜蔞30克,石膏30克,陳皮30克,白芍30克,川椒5克,甘草6克,大棗10枚。
【用法】水煎服,每日1劑,日服3次。
【出處】劉紹武方。
中醫(yī)方劑(二)
【辨證】肝郁脾虛。
【治法】舒肝解郁,清熱散結(jié)。
【方名】加味逍遙散。
【組成】甘草3克,當(dāng)歸3克,白芍3克,白術(shù)3克,茯苓3克,柴胡3克,桂皮2.1克,山梔2.1克。
【用法】上為粗末,水煎服。
【出處】《雜病源流犀燭》卷二十七。
中醫(yī)方劑(三)
【辨證】血熱熾盛,火毒傷陰。
【治法】清熱涼血,解毒瀉火。
【方名】紫根牡蠣湯。
【組成】紫草根15克,牡蠣粉(包煎)15克,當(dāng)歸15克,赤芍9克,川芎6克,銀花6克,升麻6克,黃芪6克,甘草3克,大黃適量(后下)。
【用法】水煎服,每日1劑,日服2次。
【出處】《簡(jiǎn)明中醫(yī)婦科學(xué)》。
中醫(yī)方劑(四)
【辨證】正氣不足。
【治法】補(bǔ)氣養(yǎng)血,健脾疏肝,化瘀解毒。
【方名】芪苡湯。
【組成】黃芪60克,黨參30克,郁金15克,當(dāng)歸15克,旱蓮草30克,白術(shù)20克,白芍15克,重樓10克,丹參30克,薏苡仁10克,料姜石60克。
【用法】水煎服,每日1劑,日服2次。
【出處】《中醫(yī)癌瘤證治學(xué)》
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