警惕致女性貧血的五大殺手

警惕致女性貧血的五大殺手

貧血，是指循環(huán)血液單位容積內(nèi)血紅蛋白低于正常值的下限，即成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕婦低于100克/升。確切來說，貧血只是一種癥狀而不是具體的疾病，各種疾病都可以伴有貧血。

貧血多出現(xiàn)在女性中，那么到底是什么導(dǎo)致了那么多的女性患上了貧血呢?

美容美發(fā)

愛美是女性的天性，為了追趕時(shí)尚，很多白領(lǐng)女性的發(fā)型是一改再改，為了維持青春美貌，眾多女性也愿意將臉上涂抹得里三層外三層。專家提醒，女性使用化妝品要謹(jǐn)慎，一些劣質(zhì)化妝品中常常含有有害物質(zhì)，鉛含量過高。

血液系統(tǒng)是對鉛毒性最為敏感的系統(tǒng)之一，血液中鉛超標(biāo)，會引起一系列的反應(yīng)，最終導(dǎo)致血紅蛋白合成減少，而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物，可以抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有利于降低血液中鉛的含量。

過多飲茶與咖啡

咖啡含有一定的營養(yǎng)成分，茶也是養(yǎng)生的佳品，但飲用也要適量，否則過猶不及?？Х戎泻幸环N叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會形成難溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨糞便排出。女性在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。

素食、水果當(dāng)正餐

生活中不少白領(lǐng)緊跟時(shí)尚，為了保持體型，不碰葷腥，每日以水果餐度日。

專家表示，不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵。雖然一些蔬菜中含有鐵元素，但畢竟沒有肉類多，同時(shí)，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。

平時(shí)多吃水果對保持無機(jī)鹽確有益處，但水果中缺乏鐵、鈣等成分。如果長期以蔬菜、水果當(dāng)主食，非常容易導(dǎo)致貧血。

飲食建議：

胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，無論榨汁或者煮湯，都是不錯(cuò)的補(bǔ)血食物。

蘿卜干：最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量非常高。

黑豆：我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益。黑豆可以生血，吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

菠菜：這是最常見的蔬菜，也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

發(fā)菜：發(fā)菜所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。

桂圓肉：除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。

面筋：面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。

金針菜：金針菜含鐵量比菠菜高了20倍，同時(shí)還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及一些營養(yǎng)素。

黑棗：干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，含鐵量高外還有豐富的維生素C，可以促進(jìn)鐵離子吸收。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食。

平時(shí)合理攝入食物營養(yǎng)，多樣化、有規(guī)律、有節(jié)制飲食，可以預(yù)防貧血，吃對食物，對治療也很有益處。以上的家常食物就很有“生血”的作用，平時(shí)不妨多吃些。

因?yàn)槟乃膫€(gè)原因，女性才容易貧血？

貧血是女性中普遍的一種病癥，調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，在四十歲上下的女性中，每四個(gè)人就會有一個(gè)人出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。貧血不僅會造成身體氣血不足，氣血失衡，另外對容貌也會有所影響，給身體埋下了安全隱患，所以對于女性朋友來說，預(yù)防貧血是一項(xiàng)終生事業(yè)。出現(xiàn)貧血該怎么補(bǔ)呢？接下來就來講講關(guān)于貧血的小知識。

一、為何女性非常容易貧血？

1、生理期大量失血

女性從十幾歲剛開始，身體每個(gè)月都會出現(xiàn)一次“流血事件”，身體每月都會喪失50-80ml的血液，“流血事件”一般會持續(xù)3-7天，如果經(jīng)期以后不及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，身體就很容易造貧血。

2、減肥瘦身

很多女生為了穿漂亮衣服，擁有苗條的身材也就成了大家的目標(biāo)，所以很多人會通過節(jié)食減肥的方法來瘦身。然而一旦減肥過度，過分偏食，便會造成營養(yǎng)不足，畢竟無法從食材中獲得足夠的鐵元素，長期下來非常容易造成缺鐵性貧血。

3、孕期缺鐵

女性在懷孕期間對鐵的需要量是平時(shí)的4倍上下，如果不及時(shí)補(bǔ)充鐵，就容易出現(xiàn)因供鐵不足而導(dǎo)致的貧血。另外，女性在懷孕期，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不佳、挑食等情況，這也會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不足，造成貧血。

4、疾病

通常在身體出現(xiàn)疾病時(shí)容易貧血，這是因?yàn)樯斐缮眢w造血功能的能力變?nèi)酢?/p>

二、身體貧血會有什么異常表現(xiàn)？

1、頭昏

貧血會造成女性身體各種各樣的不適感，有時(shí)候會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃绕涫嵌紫潞笤僬酒穑巯氯菀装l(fā)黑。

2、臉色差

健康的身體是需要血液來滋養(yǎng)的，一旦貧血，肌膚無法得到血液的補(bǔ)充，臉色看起來就會發(fā)黃，沒有光澤度，看起來也非常顯老。

3、專注力不集中

身體缺血對人的大腦是有影響，非常容易出現(xiàn)精神不集中，記憶能力變?nèi)?、遲鈍等現(xiàn)象，有時(shí)候還總想睡覺。

4、掉發(fā)

血液不僅對身體非常重要，對頭發(fā)的滋養(yǎng)也同樣如此，只有在血液的滋養(yǎng)下頭發(fā)才會發(fā)越來越黑、越茂密，一旦出現(xiàn)了貧血，頭發(fā)不僅會干枯毛躁，還會造成掉發(fā)加劇。

三、通過食補(bǔ)改善貧血

1、女性出現(xiàn)貧血時(shí)可以通過四物湯來補(bǔ)血補(bǔ)氣，主要由熟地黃，川芎，羌活和赤芍四味藥各等份構(gòu)成，能夠滋補(bǔ)女性身體，改善女性氣血不足的情況。

2、多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不僅可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，同時(shí)也是身體所需要的營養(yǎng)元素。同時(shí)注意飲食搭配，可以改善氣血不足的狀況。

綜上所述，想必女性朋友們對于貧血常見的原因以及貧血對身體的影響有了一定的了解，因?yàn)榕蕴厥獾纳砥谝约帮嬍巢灰?guī)律造成體弱，或者是其他疾病原因，導(dǎo)致女性朋友很容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。平時(shí)要多注意身體保養(yǎng)，在日常生活飲食方面可以多吃一些補(bǔ)氣血的食物，長期的食療養(yǎng)生會對貧血有所改善的。

導(dǎo)致貧血的誘因都有哪些？該如何正確進(jìn)補(bǔ)？

貧血是因紅細(xì)胞生產(chǎn)不足、丟失過多或被大量破壞所致外周血紅細(xì)胞及血紅蛋白含量低于正常范圍。引起貧血的原因有很多，如缺鐵性貧血、再生障礙性貧血等。女性月經(jīng)紊亂導(dǎo)致月經(jīng)失血過多或者經(jīng)期時(shí)間過長會引起貧血。此外營養(yǎng)不良、偏食導(dǎo)致鐵元素?cái)z入過少會引起缺鐵性貧血。輸血時(shí)發(fā)生溶血反應(yīng)，紅細(xì)胞破壞加速，會導(dǎo)致溶血性貧血。此外還有一些遺傳性疾病引起紅細(xì)胞破壞過多導(dǎo)致的貧血，如遺傳性球形紅細(xì)胞及蠶豆病等。

貧血是一種很常見的疾病，引起貧血的原因很多，有些人的貧血是因?yàn)闋I養(yǎng)不良或者鐵攝入不足，這種情況引起的貧血可以通過飲食進(jìn)行調(diào)理，而有些患者的是因?yàn)榧膊∫鸬?，這種情況要把疾病治愈，這樣才可以解決貧血問題。

貧血了該怎么辦呢？

貧血的一般癥狀是皮膚蒼白，毛發(fā)干枯，食欲減退，注意力不集中，頭暈氣短。

發(fā)現(xiàn)以上癥狀之后，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，確定是不是真的貧血？

確定貧血后，要多添加輔食，多吃富含鐵的食品。

不要食用抑制鐵吸收的食品，比如茶葉類。

如果貧血比較嚴(yán)重，就需要根據(jù)醫(yī)生的要求，服用一定的藥物。

最后建議多運(yùn)動，多鍛煉身體，這樣可以提高身體的整體素質(zhì)。

結(jié)語：很多女性朋友都會出現(xiàn)貧血的癥狀，只是每個(gè)人的致病原因不同，癥狀輕重不同，最后導(dǎo)致的結(jié)果就有所差異。女性貧血通常會出現(xiàn)畏寒怕冷、疲倦乏力、面色蒼白等一系列不適，只有清楚女性貧血是什么原因?qū)е碌?，最后對癥治療，才能避免更多不良后果出現(xiàn)，避免對女性身體造成更大的傷害。

人們對貧血會有什么誤區(qū)呢？

??貧血(anemia)是指人體外周血紅細(xì)胞容量減少，低于正常范圍下限的一種常見的臨床癥狀。由于紅細(xì)胞容量測定較復(fù)雜，臨床上常以血紅蛋白（Hb）濃度來代替。我國血液病學(xué)家認(rèn)為在我國海平面地區(qū)，成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕婦Hb<100g/L就有貧血。
1972年WHO制訂的診斷標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)為在海平面地區(qū)Hb低于下述水平診斷為貧血：6個(gè)月到<6歲兒童110g/L，6～14歲兒童120g/L，成年男性130g/L，成年女性120g/L，孕婦110g/L。應(yīng)注意，久居高原地區(qū)居民的血紅蛋白正常值較海平面居民為高；在妊娠、低蛋白血癥、充血性心力衰竭、脾腫大及巨球蛋白血癥時(shí)，血漿容量增加，此時(shí)即使紅細(xì)胞容量是正常的，但因血液被稀釋，血紅蛋白濃度降低，容易被誤診為貧血；在脫水或急性大失血等循環(huán)血容量減少時(shí)，由于血液濃縮，即使紅細(xì)胞容量偏低，但因血紅蛋白濃度增高，貧血容易漏診。??

女性長期貧血，對身體的危害都有哪些？

女性很容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，這是大家都知道的事實(shí)，因?yàn)榕越?jīng)期，流血量比較大，就會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，可是僅僅是因?yàn)檫@一個(gè)原因嗎？很多女性認(rèn)定了這個(gè)原因，就理所當(dāng)然地忽視了自己的不好的飲食和生活習(xí)慣，其實(shí)這些才是導(dǎo)致很多女性貧血的原因。

哪些壞習(xí)慣會導(dǎo)致女性出現(xiàn)貧血現(xiàn)象？

盲目減肥，導(dǎo)致女性營養(yǎng)不良。

現(xiàn)在的女性是都是以瘦為美，很多的女性為了減肥發(fā)下毒誓，要么瘦要么死，導(dǎo)致很多的女性就會出現(xiàn)盲目減肥的現(xiàn)象，這對我們的身體健康是很不好的，會導(dǎo)致我們的身體營養(yǎng)不良。很多女性減肥就是節(jié)食，不吃這些食物，多吃某些食物，這樣也容易出現(xiàn)營養(yǎng)失衡現(xiàn)象，還很容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，危害著我們的身體健康。當(dāng)然出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，不僅是減肥導(dǎo)致的，還有很多的是吃生冷辛辣食物，也有一定的影響。

吃生冷食物。

很多女性在經(jīng)期也不忌口，吃些生冷食物，接著又吃了一些熱的食物，很容易會出現(xiàn)流血過多的現(xiàn)象，甚至是出現(xiàn)大出血現(xiàn)象，這都是女性在經(jīng)期不注意導(dǎo)致的。另外吃一些辛辣食物，也會出現(xiàn)同樣的現(xiàn)象，就會導(dǎo)致女性很容易失血過多，也會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。這點(diǎn)要重視起來。尤其是經(jīng)期飲食不忌口的人，一定要重視，不要老吃這些食物，避免損傷到我們的身體健康。

上面說的這些壞習(xí)慣是現(xiàn)在很多的女性都會出現(xiàn)的，如果不及時(shí)改掉這些習(xí)慣，加重貧血現(xiàn)象，就會損傷到我們的身體健康。

那么，女性一直貧血，對身體健康有哪些影響呢？

首先影響到的就是氣色，女性一直貧血，會影響到氣血，出現(xiàn)面色暗沉，精神不佳的現(xiàn)象，這些對女性的形象影響是很大的。如果是貧血加重，面色會越來越難看，損傷到我們的身體健康，到最后面色蒼白，有氣無力，呈現(xiàn)出一種病態(tài)。

其次是會影響到腸胃，出現(xiàn)腸胃不適。女性出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，不僅會影響到氣血，還會影響到我們的腸胃健康，出現(xiàn)腸胃不適。很多女性會出現(xiàn)很明顯的惡心想吐，食欲不振等癥狀，如果不及時(shí)進(jìn)行改善，就會損傷到我們的腸胃，甚至是可能出現(xiàn)腸胃病。

還會影響到神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)病變現(xiàn)象。因?yàn)榕猿霈F(xiàn)貧血現(xiàn)象，很容易會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５痊F(xiàn)象，還常常會頭痛，就導(dǎo)致很多的患者很容易出現(xiàn)注意不集中的現(xiàn)象，就會損傷到女性的神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致很多的女性出現(xiàn)眼前一黑，視力模糊等現(xiàn)象，這些都是損傷都神經(jīng)出現(xiàn)的異?，F(xiàn)象，要重視起來。

女性老是出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，不是沒有原因的，當(dāng)然也不單單是經(jīng)期的影響。很多女性節(jié)食減肥，也很容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。如果女性一直不注意這樣的貧血，就很容易會出現(xiàn)異常現(xiàn)象，損傷到我們的身體健康。

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