正常的月經(jīng)周期是21-40天。而當你平常的周期發(fā)生變化時,就需要考慮考慮哪里出錯了。不過維持規(guī)律月經(jīng)周期的激素平衡實在是很脆弱,一點風吹草動就失衡。30%的生育期女性都中過月經(jīng)失調(diào)的招。
可打破這脆弱平衡的因素又很常見:壓力、飲食、過度運動等。要說誰沒有承受壓力、鬧情緒的時候呢!因此偶爾不規(guī)律,也就只好隨它了。只是不要讓它一直這樣不規(guī)律下去,那可就不好了。
月經(jīng)不調(diào),荷爾蒙作怪
排卵和月經(jīng)受制于人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)。女性體內(nèi)的下丘腦、垂體和卵巢通過一種復雜的機制彼此調(diào)節(jié)。當它們達到平衡狀態(tài)的時候,就形成了規(guī)律的月經(jīng)周期。一旦這種平衡被打破,大姨媽就開始“亂”來了。
不過,對那些剛剛受到大姨媽眷顧的女生來說,在最初幾年月經(jīng)可能并不規(guī)律。因為下丘腦-垂體-卵巢系統(tǒng)需要一些時間學習如何達成激素平衡以形成一個規(guī)律的月經(jīng)周期。絕經(jīng)期女性的經(jīng)期也不大規(guī)律,因為形成月經(jīng)的那些激素覺得月經(jīng)反正就要下崗了,辦起公來就不那么認真,交接混亂,月經(jīng)周期也會亂得可以。
那些正處于生育期的女性經(jīng)期如果不規(guī)律的話,就得認真研究一下,那些常見因素是為什么會影響這些信號的傳遞。
一星期之內(nèi)體重減輕了5公斤!先別高興。這可不是什么好事兒。短時間內(nèi)體重減輕過多與短時間內(nèi)體重暴增同樣會讓內(nèi)分泌系統(tǒng)不高興。短時間內(nèi)體重發(fā)生快速變化時,內(nèi)分泌系統(tǒng)就得快速調(diào)整以應對新體重。內(nèi)分泌還在手忙腳亂地調(diào)整,月經(jīng)想要規(guī)律可就難了。
壓力過大,月經(jīng)紊亂。如果你最近壓力特別大,這種情緒上的改變也會影響到那些化學信號在體內(nèi)的傳遞。一旦傳遞過程中出了錯,可能會讓月經(jīng)周期提前、錯后、一個月內(nèi)月經(jīng)報到了兩次甚至直接不出現(xiàn)了。
性行為也能影響月經(jīng)周期?
通常來說,性行為本身并不會對月經(jīng)周期有什么干擾。不過在性行為過程中女性體內(nèi)產(chǎn)生的一些激素可能對月經(jīng)周期產(chǎn)生了一些影響。但更為靠譜的解釋是,女性潛意識里對懷孕這件事的焦慮或盼望形成了精神壓力,對內(nèi)分泌系統(tǒng)造成影響。
月經(jīng)怎么還不來?這都一個星期了,難道……無組織無紀律的大姨媽總是讓女生們心里七上八下的:這個月,月經(jīng)會準時嗎?其實,月經(jīng)周期很脆弱,除了懷孕外,體重、壓力、飲食、過度運動、甚至性行為都造成月經(jīng)不調(diào)。
過度運動與節(jié)食,激素也失衡
適度的運動能幫助身體保持良好的新陳代謝,讓內(nèi)分泌系統(tǒng)的工作有條不紊地進行,月經(jīng)周期自然也規(guī)律。但過度的運動可就不一樣了。長期運動過度的話(尤其是一些女運動員),卻很成問題。因為長期過度運動,能產(chǎn)生雌激素的體脂肪會非常少。而為了能應付高強度的運動,腎上腺分泌的雄激素也會增加。這一減一加,讓體內(nèi)的激素很難再維持平衡。因此,長期過度運動不僅可能讓月經(jīng)不規(guī)律,甚至可能造成閉經(jīng)。
如果你為了減肥而正在實行非常嚴酷的節(jié)食計劃,那么你的身體也就得不到充足的營養(yǎng)。這時,大腦就會給身體發(fā)出信號說,最近營養(yǎng)不良,不適宜懷孕,卵巢你就別排卵了吧。本來運行良好的激素分泌周期就這樣被打破了。月經(jīng)自然也就不規(guī)律了(當然有時候也會有排卵)。
在內(nèi)分泌方面來說,可能造成月經(jīng)不規(guī)律的因素差不多就是這些了,當然肯定沒寫全。不過,也能提醒大家,如果月經(jīng)總是不規(guī)律,看看是不是有上面這些因素干擾了你的內(nèi)分泌。如果有的話,當然就是想辦法改正了。
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