不同面色的養(yǎng)生方法

不同面色的養(yǎng)生方法

不同的臉色可以反映人體不同的健康狀況，一起來看看你的臉色吧。

面色青需養(yǎng)肝

面色青是經(jīng)脈阻滯，氣血不通之象。寒氣流于血脈，導致氣滯血瘀，面色會發(fā)青，經(jīng)脈氣血不通，不通則身體會發(fā)痛，也會見青色；還有一種是肝不好，肝病導致血不養(yǎng)筋，也會導致面色青。

青色與肝相對應(yīng)，面色青多與肝有關(guān)。肝主藏血、疏泄，能調(diào)節(jié)血液流量和全身氣機。肝好則氣血平和，面部血液運行充足，面色紅潤有光澤。

面色青的養(yǎng)生要點

藥膳食療：多吃黃綠色、酸味的食物。如菠菜、油菜、芹菜、橄欖、橘子等。

肝臟的恢復、血液的凈化都是在睡眠中進行的。所以養(yǎng)肝要在23點之前入睡。

生氣或情緒的緊張激動都會傷肝，盡量保持心態(tài)的平和安寧。

春季是肝臟活動最旺盛的季節(jié)，要多休息，避免肝臟過于疲勞。

面色赤需養(yǎng)心

面色赤色為暑熱之色，面色紅是因為體內(nèi)有熱，熱又有虛熱和實熱的差別。實熱是滿臉通紅，多是陽盛之外感發(fā)熱，或有內(nèi)熱；虛熱是只有顴骨兩處嫩紅，屬于陰虛火旺。

根據(jù)五行對應(yīng)之說，紅色對應(yīng)心，面色紅多與心有關(guān)。心主血脈，心氣能推動血液的運行，面部是血脈最為豐富的部位，所以心臟的盛衰都可以從臉色中看出來。

面色赤的養(yǎng)生要點

藥膳食療：多吃紅色、苦味的食物。如胡蘿卜、草莓、紅豆、西紅柿、苦瓜、西瓜等。

輕松運動有助于強化心血管，堅持散步或慢跑等輕松的運動，有助于鍛煉心臟。

洗澡不要用太熱的水，泡澡水位不要高于心臟，這些都會給心臟帶來負擔。

面色白需養(yǎng)肺

健康人的臉色是白里透紅，經(jīng)常不出門在家里待著的人皮膚也白，可病態(tài)白是色白如白蠟。面色白是氣血虛弱不能榮養(yǎng)機體的表現(xiàn)。陽氣不足，氣血運行無力，或耗氣失血導致血脈空虛。

根據(jù)五行對應(yīng)之說，白色對應(yīng)肺，面色白多與肺有關(guān)。

面色白的養(yǎng)生要點

藥膳食療：多吃白色、辛味的食物。如白蘿卜、大蒜、雪梨、洋蔥、生姜、白果等。

新鮮空氣是肺的良藥，呼吸新鮮空氣能強化呼吸器官。

在干冷的秋天，呼吸器官最容易受損，需多加注意。

面色黃需養(yǎng)脾

面色淡黃憔悴稱為“萎黃”，多數(shù)是因為脾胃氣虛，營養(yǎng)氣血不好所以在面色上反應(yīng)；發(fā)黃而且虛浮稱為“黃胖”，多數(shù)是因為脾虛失運，濕邪內(nèi)停；面色黃而晦暗如煙熏，屬“陰黃”

黃色與脾相對應(yīng)，面色黃多與脾有關(guān)。脾是氣血生化之源，脾胃功能好則氣血旺盛、面色紅潤、肌膚彈性好！

面色黃的養(yǎng)生要點

藥膳食療：多吃黃色、甘味食物。如南瓜、紅薯、玉米、香蕉、山藥等。

腸胃不好，能夠通過細嚼慢咽得到改善。每次咀嚼30次以上才下咽。

過度勞累、生氣都會傷及脾胃，心情開朗很重要。

潮濕季節(jié)，特別要注意飲食衛(wèi)生。

腎有關(guān)。腎主藏精，腎精充盈、腎氣旺盛，五臟功能才能正常運行。

面色黑的養(yǎng)生要點

藥膳食療：多吃黑色、咸味或膩滑的食物。如黑豆、黑木耳、黑芝麻、紫菜、海參等。

腰腿部的衰弱表示腎功能衰弱，平時要多散步以鍛煉下半身，避免長時間站立和久坐，讓腰腿血液保持流暢。

過冷是腎臟的大敵，冬季一定要好好保暖。冬天穿上厚衣服比待在有暖氣的房間更好。

臉色不好如何調(diào)理

臉色發(fā)黃有很多原因,不貧血也可以發(fā)黃.
最常見的是,先天性胡蘿卜素代謝轉(zhuǎn)換酶缺乏癥.如果多吃一點黃色或紅色的食物,臉色就會更黃.
還有常見的是,偏食、營養(yǎng)不均衡，臉色也會黃。假如是這樣很好辦，糾正飲食習慣，多吃點肉、多吃石榴。

臉色暗黃是什么原因呢可能有兩個原因：

由于角質(zhì)層厚造成的，臉色暗黃是什么原因可以用一些含果酸的護膚品，建議從少量，低濃度的果酸護膚品用起最好在晚上用，白天加強防曬，因為角質(zhì)層薄了更易曬傷。用了一種果酸護膚品，就不要再用其它酸性護膚品了，也不要用其它去死皮去角質(zhì)護膚品了。

2.另外可能你的血氣不好，內(nèi)分泌也不很好。臉色暗黃是什么原因建議你長期喝紅棗茶，把紅棗蒸熟，曬干，每天泡10粒，喝茶吃棗。還可以試一下桃花茶，美白去斑。

第一，每天用陳醋洗臉，量不用多，慢慢的按3至5分鐘臉部，然后用清水洗干凈，這是個方法主要是為了讓臉部促進新陳代謝。醋還有個作用，能夠軟化毛細血管。

第二，每天早晨洗涮后，喝上一杯溫開水，這杯溫開水有講究，要加上一片檸檬片在水杯里，但不要太酸，最好是青檸檬，味道有一點點的酸澀，作用是為是人體更好吸收水份，起到調(diào)節(jié)腸胃的效果。

臉色暗黃，多數(shù)女性都會有這種情況，臉色暗黃是什么原因？原因也挺多的，但多數(shù)的人無非就是以上二種情況居多，一是，腸胃不好，不能按時排泄，以至于體內(nèi)的毒素出不了體外，那就只好上攻到臉上了。第二種就是本身臉上的膚色不好，這二種情況，甚至在這兩種情況之外的其他情況，對于我剛才所說的方法都是有一定效果的。

本草綱目女人養(yǎng)生？

　　養(yǎng)生也是護膚的重要的一部分，外調(diào)加上內(nèi)養(yǎng)，才能造就一個水靈靈的女人。膚色不好怎么樣，我們可以按照本草綱目的方法來養(yǎng)生美容，接下來，我就和大家分享本草綱目中改善膚色的美容養(yǎng)生法，希望對各位有幫助!

　　本草綱目中改善膚色的美容養(yǎng)生法1.面色蒼白

　　一般情況下，面色蒼白多是氣虛的表現(xiàn)，如果蒼白的臉上缺乏光澤，或者是黃白如雞皮一樣，則是血虛的癥狀。另外，體內(nèi)有寒、手腳冰涼的人也會面色蒼白，這是陽虛在作怪，這樣的人需要多運動。運動生陽，對改善陽虛很有效果。熱水泡腳和 *** 腳底的涌泉穴效果也不錯。大棗具有益氣養(yǎng)腎、補血養(yǎng)顏、安神壯陽、治虛勞損的功效，《本草綱目》對大棗更是推崇備至，“棗主心腹邪氣，安中，養(yǎng)脾氣，平胃氣”。所以臉色蒼白的女性可以將紅棗洗凈，用溫水浸泡，然后去核搗爛，加水煮沸15分鐘，放紅糖和雞蛋，水開后攪拌均勻即可食用。

　　本草綱目中改善膚色的美容養(yǎng)生法2.面色發(fā)青

　　肝在五行中屬木，為青色。面色發(fā)青的人，多見于肝膽及經(jīng)絡(luò)病癥，多是陰寒內(nèi)盛或是血行不暢。這類女性要多吃補肝的食物，如韭菜、豬肝等，這些都是《本草綱目》里提到的食物。天氣寒冷的時候，人的臉色也會發(fā)青，這是正常的生理反應(yīng)，只要注意保暖就可以了。如果并非處在寒冷的環(huán)境中，臉色還發(fā)青，就是肝腎的病了，這類女性要多吃枸杞、多喝骨頭湯，記住熬湯時，要把骨頭砸碎，然后加水文火熬煮。另外還可以多吃一些堅果，像核桃仁、花生仁、腰果，這些果子都是果實，植物為了延續(xù)它的后代，把所有精華都集中到那兒了，因此它們有很強的補腎作用。經(jīng)常喝酒的人也常會臉色發(fā)青，所以愛美的女性一定要注意飲酒適度。

　　本草綱目中改善膚色的美容養(yǎng)生法3.臉色土黃

　　臉色土黃的人一般有懶動、偏食等癥狀，這時應(yīng)注意健益脾胃，而捏脊可以督一身之氣、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)，對于改善脾胃有很好的效果。另外，據(jù)《本草綱目·果部》記載，紅石榴能清熱解毒，改善面色，使其紅潤光澤。所以，臉色不好的女士可以多吃石榴。

　　本草綱目中改善膚色的美容養(yǎng)生法4.印堂發(fā)黑

　　兩眉之間的部位叫印堂，又稱“闕中”。我們看電視的時候經(jīng)?？吹剿忝壬f“你印堂發(fā)黑，近日必有大禍”，就是指的這個地方。民間也認為印堂發(fā)黑是不好的征兆?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“闕上者，咽喉也;闕中者，肺也。”印堂可以反映肺部和咽喉疾病。印堂部位呈現(xiàn)白色，多是肺氣不足，這類女性要注意補肺;如果印堂出現(xiàn)青紫色，則是氣血流通不暢、郁滯所致，這類女性要注意吃活血化淤的食物。

　　此外，健康的肌膚狀態(tài)，能夠自行治愈痘痘;若不能恢復，就說明面板中膠原蛋白含量過低，這種體質(zhì)需要大量補充維生素C、蛋白質(zhì)，以此來促進膠原蛋白的生成，從而促進面板的恢復。

　　白芷不僅具有解熱、鎮(zhèn)痛、消炎等作用，還能改善區(qū)域性血液回圈，消除色素在組織中過度堆積，促進面板細胞新陳代謝，進而達到美容的目的?！侗静菥V目》謂白芷“長肌膚，潤澤顏色，可作面脂”，是歷代醫(yī)家喜用的美容藥。

　　臉色不好的姐妹們，可以去中藥店買上一兩白芷，然后將其磨成粉浸泡在牛奶中，或者加水熬成濃汁，用壓縮面膜紙浸泡，敷臉。一周做兩次，堅持一個月，臉色將會有明顯改善。

　　改善膚色的養(yǎng)生要點

　　***1***最需要注意的是陽光。

　　我們知道陽光可以使面板變黑，外出之后，面板就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面***露天***時間久了都會使面板變黑，還是因為陽光中有紫外線。在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有A段***長波***線的損傷，外出時應(yīng)采取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等。一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間盡量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽光時，尚可辨別紫外線照射范圍，容易躲避。在陰天時，就看不出什么地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作面板。

　　***2*** 食物對面板影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C 多食物對面板變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經(jīng)常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則面板容易變黑。所以在飲食的選擇上應(yīng)根據(jù)需要加以調(diào)配。

　　***3*** 休息和睡眠對面板 色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使面板血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、面板變成灰黑色。所以，注意適當?shù)男菹⒑统渥愕乃呤潜匾摹?

　　***4*** 情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發(fā)，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強大的抵抗能力。當心情不好，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發(fā)生各種疾病，面板新陳代謝，血液回圈等各種功能均降低，面板變灰黑、干燥、皺紋增加，呈現(xiàn)衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。有了健康的身體，不怕沒有好的面板;只有健康的身體，才能有真正的亮麗。

女人養(yǎng)生是否要分體質(zhì)？女人養(yǎng)生需要養(yǎng)生什么習慣呢？

每個人都想養(yǎng)生，也會在自己平時的生活中注意很多，女性尤其注意養(yǎng)生，女性都希望自己的面容和身材能夠保持到最好的狀態(tài)，但是女性在養(yǎng)生的時候應(yīng)該注意區(qū)分體質(zhì)，因為體質(zhì)不同對食物的吸收是不同的，女人養(yǎng)生是否要分體質(zhì)？女人養(yǎng)生需要養(yǎng)生什么習慣呢？
1、女人養(yǎng)生看體質(zhì)
1、血虛體質(zhì)
血虛體質(zhì)女性的面色蒼白，唇甲淡白，兩目干澀，四肢容易麻木。這類女性性格比較內(nèi)向，膽小，不善交際，不喜歡冬天和夏天。發(fā)病多為頭暈頭疼，心悸，失眠。
飲食調(diào)理：多食豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等補血的食物。尤其推薦桂圓，不僅可補血，還能豐胸。
食譜推薦：四物湯燉雞、五彩蒸魚。
2、氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的女性說話沒勁，常常出虛汗，易呼吸短促，常常疲乏無力。這類女性喜歡安靜，吃或喝涼的食物會不舒服，大便容易稀溏，小便顏色清而量多。性格比較沉悶、內(nèi)向。還很容易感冒，生病后，由于抗病能力弱，難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂，比如胃下垂等。
飲食調(diào)理：多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等補氣的食物，尤其推薦補虛癥很好的山藥。
食譜推薦：
1、十全大補雞(烏骨雞或小母雞1只、黨參10g、白術(shù)10g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、白茯苓10g、甘草5g、當歸6g、川芎3g、肉桂2g、姜3片、大棗2枚)
2、鯽魚黃芪湯(鯽魚1條半斤左右、黃芪24g、枳殼9g)。
3、血瘀體質(zhì)
刷牙時，牙齦會容易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常常都是干燥、粗糙，還會常常出現(xiàn)疼痛，性情急躁，容易煩躁，健忘。
飲食調(diào)理：多吃如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等活血的食物。
食譜推薦：鯉魚赤豆湯。
4、陽虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì)的女性手腳總是發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。
飲食調(diào)理：多吃如羊肉、白菜、番茄等補陽的食物。
食譜推薦：當歸生姜羊肉湯。
5、陰虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)的女性會怕熱，常常感到手腳心發(fā)熱，皮膚干燥，口干舌燥，面頰潮紅或偏紅，容易失眠，常常大便干結(jié)，性情急躁。
飲食調(diào)理：多吃如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等補陰的食物。
食譜推薦：
1、益氣養(yǎng)陰排骨湯(黃芪15g、山藥、麥冬10g、姜2片、玉竹10g、石斛10g、小排骨250g，要滋潤皮膚的女性可加入白芷)
2、芝麻拌雙耳(黑木耳和銀耳)。
6、氣郁體質(zhì)
氣郁體質(zhì)的女性一般多愁善感、憂郁脆弱，且比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，會無緣無故嘆氣，容易心慌失眠。他們的感情脆弱，容易受到驚嚇或容易感到害怕，常常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部會有堵塞感或異物感，且容易失眠。
飲食調(diào)理：多吃如佛手、橙子、白蘿卜、萵苣等理氣的食物。
食譜推薦：黃芪紅燒萵苣、蘿卜絲炒牛肉。
7、痰濕體質(zhì)
最大特點是心寬體胖，腹部多為松軟肥胖，眼睛浮腫，容易困倦，皮膚出油，汗多。
飲食調(diào)理：要改善飲食習慣和控制體重。多吃如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等祛濕的食物
食譜推薦：白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚。
上面為大家介紹了女人體質(zhì)養(yǎng)生方法，女人一定要學會一些養(yǎng)生方法，這樣才能延緩衰老、預防疾病，而女人養(yǎng)生要看體質(zhì)，了解自己屬于的體質(zhì)，才能正確的養(yǎng)生。
2、女人養(yǎng)生習慣
1、溫水刷牙
人的牙齒在35-36.5℃的溫度下才能進行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，會使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。
如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齦出血、牙髓神經(jīng)痙攣或其他牙病。
2、冷水洗臉
用冷水洗臉，不僅利于衛(wèi)生，也利于美容。因為冷水可改善面部的血液循環(huán)，還可鍛煉人的耐寒能力。
預防感冒、鼻炎的發(fā)生，對神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛患者也有益處。當然，洗臉用的冷水溫度也不能太低，以10℃左右為宜。
3、清水清洗外陰
外陰是防止生殖道感染的第一門戶，如果外陰感染，可直接侵襲女性私處，進一步就是宮腔、輸卵管等。因此專家建議：要堅持每天清洗外陰。
正確的方法：每天清洗時先將專用洗盆清洗干凈，后放冷水半盆，將擦陰毛巾一起放入盆中，煮沸5-10分鐘，待水冷至不燙手時，洗滌外陰，這樣等于用滅菌的水和毛巾清洗外陰，可避免感染，起到保護女性私處自潔作用。
4、乳房局部皮膚清潔
專家指出，經(jīng)常使用香皂類的清潔物品，會通過機械與化學作用洗去皮膚表面的角化層細胞，促使細胞分裂增生。因此，要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生，最好還是選擇溫開水清洗。
5、熱水洗腳
用熱水泡腳，可使血管擴張，局部的血流速度加快，從而增加了下肢營養(yǎng)的供應(yīng)。人體足部的穴位很多，洗腳的過程也是穴位按摩的過程。
睡前用熱水洗腳，既干凈衛(wèi)生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。當然，洗腳水也不能太燙，以不超過45℃為宜。

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