產(chǎn)后第一周晚餐吃什么

　眾所周知，產(chǎn)后第一周，新媽媽的身體較為虛弱，需要充分的休息。一般產(chǎn)后的最初3天中，只能分泌很少的初乳，且速度較慢。勤喂奶時(shí)使乳汁增多的好辦法。同時(shí)，產(chǎn)后第一周又叫新城代謝周，飲食不易過(guò)分滋補(bǔ)，以排毒為先，如果太補(bǔ)了，惡露和毒素會(huì)排不干凈，這樣的食補(bǔ)反而沒(méi)有益處。

推薦晚餐食譜

　　阿膠核桃仁紅棗羹

　　材料

　　阿膠、核桃仁各50克、紅棗10顆

　　做法

　　1、核桃仁去皮，掰小塊，紅棗洗凈，去核

　　2、把阿膠砸成碎塊，50克阿膠需加入20毫升水一同放入瓷碗中，隔水蒸化后備用

　　3、將紅棗，核桃仁放入另一只砂鍋內(nèi)加清水用小火慢煮20分鐘

　　4、將蒸化后的阿膠放入鍋內(nèi)，與紅棗、核桃仁再同煮5分鐘即可

　　營(yíng)養(yǎng)功效

　　核桃仁可促進(jìn)產(chǎn)后子宮收縮，阿膠可減輕產(chǎn)后媽媽出血過(guò)多引起的氣短、乏力、頭暈、心慌等癥狀。

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