你有“大齡腰”嗎?你知道什么是“大齡腰”嗎?如果你經(jīng)常喜歡穿露臍裝或者是短裝衣服,如果你不喜歡運(yùn)動(dòng),如果你的腰部曾經(jīng)受過傷,如果你長期穿6cm以上的高跟鞋,如果你的腰老是使不上力量,如果你俯身時(shí)覺得吃力,如果你月經(jīng)時(shí)常常覺得酸痛無力,如果你經(jīng)常久坐不動(dòng),如果你的床過硬或者過軟,如果你喜歡蹺二郎腿,如果。。。。。。如果你有以上六種情況,那么你就已經(jīng)有腰齡過大的危險(xiǎn)了,就需要愛護(hù)你的腰了。那么如何保養(yǎng)自己的腰呢?其實(shí)只要養(yǎng)成這些習(xí)慣就可以了。一起來了解下哪些習(xí)慣能護(hù)腰。
1、經(jīng)常喝水
女人想要保持水當(dāng)當(dāng)?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨,醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚,還可以滋潤腸道,有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝,幫助排除體內(nèi)積累的毒素 。洗澡前也不要忘記喝上一杯水,可以補(bǔ)充由于洗澡過程中流失的水分。
2、小心輻射
現(xiàn)在由于工作的原因,很多女性要一整天地對(duì)著電腦、手機(jī)等有輻射的電子 產(chǎn)品 。千萬不要小看輻射對(duì)人體的危害,這種無形的傷害在日積月累之中就會(huì)影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習(xí)慣,可以減少輻射的傷害,而且也要注意及時(shí)地補(bǔ)充水分。要注意保護(hù)眼 睛,工作一段時(shí)間后要好好休息。晚上躺著的時(shí)候也不要玩手機(jī),那樣對(duì)眼睛及皮膚的傷害都很大。
3、按時(shí)睡覺不做夜貓子
人在睡覺時(shí),機(jī)體得到了休息與調(diào)整。及時(shí)、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝,也有助于形成修補(bǔ)人體機(jī)能的物質(zhì)。長期熬夜不睡覺的后果會(huì)是精神萎靡、黑眼圈嚴(yán)重、眼睛浮腫,嚴(yán)重的還會(huì)掉發(fā)嚴(yán)重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老 ,永駐青春,充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上睡覺的時(shí)間最好是在11點(diǎn)半之前,而且要睡足八小時(shí)哦!
4、愛上做運(yùn)動(dòng)
很多女性都不愛運(yùn)動(dòng),這是毋庸置疑的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中累不說,還會(huì)流汗,第二天又會(huì)肌肉酸痛 ,再加上工作忙沒有時(shí)間,所以很多女性的生活都避開了“運(yùn)動(dòng)”這么一件事。這是不對(duì)的,缺少適量的運(yùn)動(dòng),會(huì)是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說,少了一個(gè)大量排行,排走身體毒素的機(jī)會(huì)。所以長久不運(yùn)動(dòng)的你應(yīng)該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運(yùn)動(dòng) ,有時(shí)間要出去走走,多跟大自然接觸!這樣自然會(huì)精神百倍!
5、久坐無益
不愛動(dòng)不好,長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息,這樣子不僅不助于消化,更是會(huì)讓你的下半身發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖。再者,平時(shí)在辦公室也不要一直坐著,由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu),長久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣,還會(huì)造成血?dú)庑凶卟痪?。所以坐一坐的時(shí)候,別忘了站起來走一走。
6、早餐吃得好
你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢-?還是習(xí)慣了不吃早餐?-習(xí)慣了在公司樓下的流動(dòng)攤檔上一點(diǎn)什么邊走邊吃-?早餐對(duì)我們的影響很多,早餐吃得好,可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐,不好好吃早餐,會(huì)對(duì)腸胃造成傷害。因?yàn)樵缟先诵褋淼臅r(shí)候,胃酸的濃度很大,經(jīng)過一夜的消化,胃里空空如也,如果不吃早餐,就會(huì)是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡,要補(bǔ)充充足的維生素、 蛋白質(zhì)及纖維素。所以早上最好吃上一個(gè)雞蛋 、一碗粥以及一個(gè)水果。
7、笑口常開,敞開胸懷
不要一直愁眉苦臉,女人要笑才更美。笑口常開是一種人生態(tài)度,更是一種養(yǎng)生方法。平時(shí)遇到不開心的事要學(xué)會(huì)去排解,不要一直糾結(jié)與解決不了的事情。學(xué)會(huì)把眼光轉(zhuǎn)移到另一個(gè)地方另一個(gè)角度。長期地愁眉苦臉會(huì)在臉上留下“愁紋”哦!這樣可不是人見人愛的面容?。?/p>
8、注意保暖
俗話說,女人要熱養(yǎng),男人要冷養(yǎng)。女人要保暖得夠,千萬不要讓寒氣入侵傷及子宮及關(guān)節(jié)。特別是在現(xiàn)在這樣的初春時(shí)節(jié),女性朋友們不要愛美穿單薄的裙子, 早春的寒氣還是很重的,要注意保暖,特別是下半身,不要穿得過于單薄。經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友,晚上睡覺的時(shí)候也可以泡一下腳,對(duì)于血脈的通絡(luò)與血?dú)獾男?走很有幫助。
女性朋友更要愛惜自己的腰身,因?yàn)榕栽?0歲以后由于新陳代謝減慢,身材會(huì)走樣,所以養(yǎng)成這些好習(xí)慣既能護(hù)腰又能抵制發(fā)福,還能增加氣色。
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