卵巢是女性身體的“秘密花園”,她的健康與否,直接影響女性的健康和美麗。不少女性為了保養(yǎng)卵巢各出奇招,按摩、瑜伽、食療……其實(shí)精油按摩對(duì)于卵巢保養(yǎng)起到的作用微乎其微。想要真正做到保養(yǎng)卵巢抗衰老,專家教你最實(shí)用的小妙招招。趕緊一起來看一下吧。
女性對(duì)美的追求是無止盡的,從而也產(chǎn)生了各種各樣的美容、保養(yǎng)方式,對(duì)于卵巢的保養(yǎng)便是其一。一些美容院推出的卵巢按摩,聲稱可以通過精油按摩等方式,可以達(dá)到調(diào)節(jié)經(jīng)期不適,減緩卵巢衰老的效果。
眾所周知,卵巢分泌雌激素和孕激素對(duì)女性生理狀況產(chǎn)生根本性的影響,那么卵巢的按摩保養(yǎng)真的能“直達(dá)根部”帶來美容的福音嗎?專家表示,卵巢按摩實(shí)際上既達(dá)不到,也影響不了。
卵巢按摩,其實(shí)摸不到卵巢
卵巢按摩看上去很美好,但也讓不少人產(chǎn)生懷疑:“卵巢按摩有效果嗎?”實(shí)際上,卵巢按摩根本對(duì)卵巢產(chǎn)生不了影響,更別說能有多大的效果了。
卵巢實(shí)際上是深藏在盆腔內(nèi)部,位于子宮底的后外側(cè),與盆腔側(cè)壁相接。由于處在這么深入的位置,一般的腹部按摩手法根本接觸不到卵巢。
卵巢按摩,作用微乎其微
當(dāng)女性平躺時(shí),對(duì)于較瘦的女性,專業(yè)醫(yī)生也要通過陰道檢查才摸得到卵巢,但對(duì)于大多數(shù)女性來說腹部或多或少存在著脂肪,這種情況下無論是所謂怎樣的專業(yè)手法都不可能摸得到卵巢。從這一點(diǎn)上看,所謂按摩能起到的作用就幾乎等于無了。
也許一些正規(guī)、科學(xué)的按摩方法,可以起到減緩壓力,放松身心的功效。但這并不是因?yàn)椤奥殉舶茨Ρ= 彼鸬淖饔?,更不可能通過按摩解決由疾病產(chǎn)生的問題。反之,不科學(xué)、正規(guī)的按摩方式,有可能對(duì)身體產(chǎn)生傷害。所以,不要輕易相信一些巧立名目的按摩保健。
精油不可以促進(jìn)卵巢分泌激素
在按摩時(shí)都會(huì)使用一些精油輔助,一些被貼上“進(jìn)口”、“植物提取”等標(biāo)簽的精油成為卵巢保養(yǎng)的另一大法寶。據(jù)說這些精油深入體內(nèi),能促進(jìn)卵巢分泌女性所需要的激素。
但實(shí)際上,涂抹在皮膚表面的精油,最多能滲透到皮下。而且卵巢無論從人體正面還是背面,離皮膚表面都比較遠(yuǎn),因此精油根本達(dá)不到卵巢的位置,更談不上刺激其分泌激素。
專家提醒:卵巢是否正常分泌激素與神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)有關(guān),這個(gè)系統(tǒng)由下丘腦、垂體和卵巢組成,并不會(huì)因受到精油的刺激而發(fā)生改變。而且單一的卵巢保養(yǎng)也不會(huì)對(duì)改善內(nèi)分泌環(huán)境起到多大的作用。更需要注意的是,用于卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊,隨便使用還可能對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激。
這些方法才能保護(hù)卵巢
盡管目前難以有確切的手段去延緩卵巢功能退化,但是卻可以通過糾正不良生活習(xí)慣等方式,來減少加速卵巢功能退化的可能性:
保持營養(yǎng)均衡:
足夠的營養(yǎng)是人體維持正常生理功能的基本保證,但為了追求“瘦身”或者保持苗條的身材,有的女性對(duì)于飲食限制過于嚴(yán)格,導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡。營養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,引發(fā)卵巢功能減退。
在日常生活中,女性應(yīng)注意均衡飲食,攝入足量的蛋白質(zhì),多吃魚蝦、豆制品。特別注意維生素的攝入,多吃水果蔬菜。
服用維生素C和維生素E:
進(jìn)行卵巢保養(yǎng)每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。富含維生素C的食物有:柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。富含維生素E的食物有:獼猴桃、堅(jiān)果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。對(duì)于維生素C、維生素E的補(bǔ)充往往還需要一些制劑的幫助。
經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物:
食用VE含量較多的食物,喝豆?jié){可以增加雌激素對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝,是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式,應(yīng)長期堅(jiān)持。
喝牛奶,多攝入魚、蝦等食物:
這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。
減少熬夜:
現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜,對(duì)女性來說,熬夜除了會(huì)為外觀帶來立竿見影的惡果之外,還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào),使激素分泌失衡。如果長期熬夜,還可能對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響。
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉:
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是女性保持旺盛活力的重要途徑。擁有良好的體質(zhì),有利于提高身體免疫力,促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán),保持全身各個(gè)器官和系統(tǒng)功能的健康與協(xié)調(diào),從而抵御疾病導(dǎo)致的生殖系統(tǒng)功能破壞。
維持樂觀的心態(tài):
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,心理狀況對(duì)人體的健康有極大的影響。當(dāng)處于情緒暴躁、恐懼、緊張、壓力過大等情況下,這種心理狀況會(huì)反射到神經(jīng)系統(tǒng),造成內(nèi)分泌的紊亂,必然會(huì)影響包括卵巢在內(nèi)的性腺器官。女性應(yīng)注意勞逸結(jié)合,盡量保持樂觀的心態(tài),適當(dāng)梳理正在發(fā)生的心理沖突等。
每年至少檢查一次:
卵巢功能衰退并非毫無征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)不調(diào)甚至突然停經(jīng),就應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。建議女性每年至少檢查一次。
1、日常保養(yǎng)卵巢就要做到身心健康:
用良好的心態(tài)和健康的生活方式來保養(yǎng)卵巢,女性如果生活壓力過大,或者心態(tài)不良都會(huì)引起精神緊張,抑郁,而這些情緒也都是會(huì)影響到卵巢的健康的,因此常就要做到保持身心健康,避免過度的勞累。
2、注意科學(xué)的飲食:
女性日常要多補(bǔ)充植物性雌性激素,維生素,蛋白質(zhì),葉酸,由其是雌性激素和葉酸如果不足的話,都會(huì)直接影響女性的卵巢健康的。
3、根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn)保養(yǎng)卵巢:
每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的,因此適合的保養(yǎng)方法也應(yīng)該有所不同,生活中一些人為了保養(yǎng)卵巢,盲目的服用一些對(duì)卵巢有好處的補(bǔ)品,反而會(huì)引起補(bǔ)過頭的問題,使卵巢更不健康了。
4、科學(xué)的生活習(xí)慣:
煙,酒,都會(huì)使女性的卵巢早衰,而如果日??梢远喑砸恍~,蝦,堅(jiān)持喝牛奶,就可以延長卵巢衰老的時(shí)間了。
5、避免長時(shí)間的穿緊身衣:
緊身衣其實(shí)也會(huì)影響到卵巢的發(fā)育的,由其是對(duì)于一些少女來說,長時(shí)間的緊身衣,更容易引起乳腺增生等疾病。
6、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng):
產(chǎn)后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),可以大大的延長女性絕經(jīng)期,
7、保養(yǎng)卵巢還要順應(yīng)生理期:
生理期是女性健康的晴雨表,生理期前后,女性的身體情況也都是不一樣的,此時(shí)如果可以進(jìn)行科學(xué)的保養(yǎng)的話,那么就能促進(jìn)卵巢的保養(yǎng)了。
8、拒絕錯(cuò)誤的保養(yǎng)方法:
關(guān)于卵巢保養(yǎng)的重要性,其實(shí)很多女性都知道,但是一些按摩肚子,什么精油抹在肚子上,其實(shí)對(duì)保養(yǎng)卵巢沒有什么幫助的,而如果女性盲目的利用這些方法保養(yǎng)的話,那么對(duì)卵巢的保養(yǎng)是非常的不利的。
女性應(yīng)該怎么保養(yǎng)卵巢
女性應(yīng)該怎么保養(yǎng)卵巢,女性的卵巢可以說是女性非常重要的器官,卵巢的健康的也是女性健康前提,所以我們應(yīng)該了解卵巢的一些知識(shí)象,需要注意卵巢的情況,那么女性應(yīng)該怎么保養(yǎng)卵巢?
女性應(yīng)該怎么保養(yǎng)卵巢1 1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
日常適當(dāng)?shù)男扌袑?duì)女性正常的生理活動(dòng)是有效的。但是,如果是激烈的活動(dòng)或過度減肥,會(huì)影響頒獎(jiǎng)的功能。因?yàn)榍鹉X不正常,會(huì)導(dǎo)致絕經(jīng),影響卵巢的功能。也就是說,不要參加跳躍和馬拉松等比較激烈的運(yùn)動(dòng)。
2、注意減肥
最好多喝牛奶,多吃魚、蝦等。這些食品中含有豐富的植物雌激素,由于雌激素分泌不足,可以彌補(bǔ)對(duì)女性身體的影響。
另外,在醫(yī)生的指導(dǎo)下,可以服用肝腎保陽、補(bǔ)氣血的藥、如何服用牛牛、熟、黃芪等。
3、補(bǔ)充營養(yǎng)元素
吃富含葉酸的食物可以降低女性卵巢惡變的`發(fā)生率。瑞士研究人員發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃富含葉酸的食物的女性發(fā)生卵巢惡變的概率比很少吃葉酸食物的女性減少74%。葉酸是水溶性維生素B,富含綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷類食品。
研究表明,每天服用90毫克維生素C和30毫克維生素E,患卵巢惡變的概率會(huì)減少50%。但是單純從食物中獲得是不夠的,所以最好給醫(yī)生服用適量的藥丸來補(bǔ)充。
生活中應(yīng)該如何預(yù)防卵巢惡變?
卵巢惡變是女性生殖系統(tǒng)腫瘤,種類非常復(fù)雜,不易早期發(fā)現(xiàn)。大部分發(fā)現(xiàn)都是在晚期,甚至有復(fù)仇的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)的。診斷困難,晚期患者多,治療效果也不太好,所以注意卵巢惡變的早期癥狀很重要。
由于卵巢小,位置深,卵巢惡變初期沒有癥狀,不易發(fā)現(xiàn),但也有月經(jīng)失衡的情況,以后可能會(huì)出現(xiàn)不規(guī)則出血,腹痛、下腹部疼痛、腹部膨脹的感覺和腰痛。
一般來說,卵巢惡性病變初期沒有任何癥狀。腹部膨脹和腹部周長變大之前可能不會(huì)有復(fù)仇,但以后可能會(huì)有復(fù)仇。所以發(fā)現(xiàn)卵巢的惡變癥狀時(shí),基本上是中期或末期。
還有分泌荷爾蒙的卵巢腫瘤,因?yàn)榭赡軙?huì)有早期癥狀,所以如果早期檢查,發(fā)現(xiàn)腫瘤標(biāo)志物升高,就要排除惡性腫瘤的情況。
女性應(yīng)該怎么保養(yǎng)卵巢2 女性應(yīng)如何保養(yǎng)卵巢,保養(yǎng)卵巢的第一階段:20-35歲
保養(yǎng)卵巢的目的:保持年輕美麗
卵巢是女性青春的發(fā)源地。通常,20多歲的女性卵巢發(fā)育成熟,年輕最有活力,女性的幸福和性福來自其良好的功能。
對(duì)策:多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉和豆類食物,同時(shí)要注意不要吃咸、甜、喝水。除了清淡的飲食外,多喝水,多吃含VC和VB的食物,如芥末、胡萊拉、番茄、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
除了合理的飲食外,還要注意不要熬夜,合理地休息,多運(yùn)動(dòng)。
女性應(yīng)如何保養(yǎng)卵巢,保養(yǎng)卵巢的第二階段:35-40歲
卵巢保養(yǎng)的目的:保持女性魅力,延緩衰老,延緩更年期
如果有以下反應(yīng),頭暈、眩暈、耳鳴、出汗、寒冷、心悸、無力、失眠等神經(jīng)組織的腰痛、關(guān)節(jié)痛、肌肉酸痛等泌尿系統(tǒng),如尿頻、排尿不暢、灼熱感的胃腸系統(tǒng),如嘔吐、腹瀉、便秘,精神上思想不集中、煩躁、煩躁、煩躁、憂、憂郁等
對(duì)策:多吃含有天然植物雌激素的食物,如豆科植物(如大豆、綠草、芹菜等)、豆制品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。紅糖含有豐富的微量元素,對(duì)女性補(bǔ)血的效果很好,長期服用,對(duì)雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。
飲食上要注意多喝水,在早上睡醒后,飲200—300毫升的涼開水。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果,還要注意增補(bǔ)膠原蛋白的食物,比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等,以促進(jìn)皮膚吸收水分及存儲(chǔ)水分,可讓皮膚顯得飽滿滋潤。
女性應(yīng)該如何保養(yǎng)卵巢,保養(yǎng)卵巢第三階段:40歲-45歲
卵巢保養(yǎng)的目的:抗氧化、抗衰老、補(bǔ)充雌激素
對(duì)策:多喝牛奶、豆奶,多攝入魚、蝦等食物,這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物,如何首烏、熟地、黃芪等。
女性應(yīng)該如何保養(yǎng)卵巢,保養(yǎng)卵巢第四階段:45歲之后
卵巢保養(yǎng)的目的:安穩(wěn)度過更年期、抗衰老
對(duì)策:處于這個(gè)年齡段的女性,卵巢保養(yǎng)的重點(diǎn)是緩解更年期癥。學(xué)會(huì)調(diào)整生活節(jié)奏,抽出時(shí)間做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休閑,保持愉快的心情,樂觀的生活態(tài)度對(duì)卵巢的維護(hù)也有很大幫助。
均衡飲食和運(yùn)動(dòng)。不吃脂肪、膽固醇高的食物,多吃水果蔬菜是餐桌上的天然降脂藥。多吃一些能促進(jìn)膽固醇排泄、補(bǔ)氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食物,如小米、紅薯、芋頭、檸檬、核桃、富含VE的白菜、花菜、花生油等。
女性應(yīng)該怎么保養(yǎng)卵巢3 女性卵巢的保養(yǎng),需要通過多個(gè)方面進(jìn)行:合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng),保持適當(dāng)?shù)捏w重。女性過度節(jié)食、挑食、暴食,導(dǎo)致體重過于消瘦或肥胖,都會(huì)影響卵巢正常的內(nèi)分泌功能,容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂,引起卵巢。早衰。
不要接受放射性損傷,包括X光線檢查、長時(shí)間的手機(jī)、電腦輻射。注意合理飲食,不要進(jìn)食油炸油煎的食物、各種腌制食物、鹵制食物。不要吸煙飲酒。盡不要熬夜,保證充足睡眠。放松心情,不要有過大的壓力。盡避免意外妊娠、流產(chǎn)手術(shù)。
堅(jiān)持喝牛奶,多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品,避免過多飲用咖啡,濃茶及酒類制品。良好的睡眠是恢復(fù)身體疲勞,也是延緩卵巢。早衰的方法之一,每天應(yīng)該至少睡7到8個(gè)小時(shí)。
有些女性長期睡眠不足,因加班,聚會(huì),泡吧,通宵達(dá)旦上網(wǎng),在不知不覺中透支了自己的健康。學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)。現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏越來越快,工作和生活壓力越來越大。這就需要女性學(xué)會(huì)把握良好的心態(tài),學(xué)會(huì)排解不良情緒。
飲食均衡。平時(shí)多吃胡蘿卜、牛奶、魚、大豆、紅豆、黑豆等,這些食物能為卵巢提供充足的營養(yǎng)。不要久坐,穿寬松的衣服。坐的太久,會(huì)使血都淤在小腹上,導(dǎo)致臉上長斑、膚色灰暗無關(guān)。老是穿緊身衣服的話,會(huì)導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限,使卵巢受傷。練瑜伽。
練瑜伽可以 保養(yǎng)卵巢,溫養(yǎng)子宮。改善卵巢功能。而且瑜伽可以修煉自己的氣質(zhì),塑造體形。所以,女性朋友有空的話不如做做瑜伽。
1、戒煙戒酒
煙酒對(duì)身體有很大的傷害,比如說會(huì)損傷卵巢,那是因?yàn)橄銦熤械挠卸疚镔|(zhì)會(huì)損傷卵巢器官,而且酒精則會(huì)影響卵子的質(zhì)量,導(dǎo)致卵子質(zhì)量變差。所以說,為了保養(yǎng)卵巢,請務(wù)必要戒煙戒酒。
2、改掉偏食行為
很多女人都有偏食行為,遇到不吃的或是不愛吃的食物,都會(huì)選擇避開,一丁點(diǎn)都不吃。這樣的行為會(huì)導(dǎo)致身體無法攝入全面的充足的營養(yǎng),沒有營養(yǎng)支撐的身體,會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良,同樣對(duì)于卵巢器官而言也有極大的傷害。因?yàn)槁殉财鞴偈巧眢w的一部分,若是身體得不到全面的營養(yǎng),那么卵巢也無法攝取豐富的養(yǎng)分,沒有足夠養(yǎng)分供給滋養(yǎng)的話,最終自然會(huì)慢慢衰老的。所以說,要慢慢改掉偏食的行為,盡量做到葷素都吃。
3、不要過度減肥
一些女人總想要苗條身材,追求骨感美。骨感美一點(diǎn)都不好看,人看起來都干癟的,一點(diǎn)都不美。而且過瘦的話,往往體重過輕,這樣子會(huì)損害卵巢器官的功能,甚至還可能出現(xiàn)體內(nèi)激素分泌失衡的現(xiàn)象。所以說,為了卵巢健康,請不要過度減肥。
除非你的體重超標(biāo)了,才要科學(xué)、正確的減肥。若是體重在合理為范圍內(nèi),就不要多此一舉去減肥了,浪費(fèi)時(shí)間和精力,一旦減肥過度的話,還會(huì)造成卵巢等器官老化,得不償失。
4、睡飽覺
現(xiàn)在很多年輕女人喜歡熬夜,明明只需要白天上班,不需要晚上加班。但是她們卻從來都沒有早睡的習(xí)慣,總是找各種理由熬夜,熬到三更半夜才開始睡覺。比如說要看電視劇,因?yàn)橛行┬聞〉淖钚聞∏槭窃诹璩堪l(fā)布的。比如說吃夜宵,吃的時(shí)候要喜歡約上朋友,和朋友一起吃東西,吃著吃著就一兩個(gè)小時(shí)過去了。比如說和朋友去逛夜市、去唱歌等等。
整天都這樣子的女人,每天的睡眠時(shí)間往往是不夠的,導(dǎo)致各大器官超負(fù)荷的工作。身體無法睡飽覺的話,卵巢就容易過早衰老,從而進(jìn)入早衰行列。
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