卵巢保養(yǎng)小妙招

卵巢保養(yǎng)小妙招

卵巢是女性身體的“秘密花園”，她的健康與否，直接影響女性的健康和美麗。不少女性為了保養(yǎng)卵巢各出奇招，按摩、瑜伽、食療……其實(shí)精油按摩對(duì)于卵巢保養(yǎng)起到的作用微乎其微。想要真正做到保養(yǎng)卵巢抗衰老，專家教你最實(shí)用的小妙招招。趕緊一起來看一下吧。

女性對(duì)美的追求是無止盡的，從而也產(chǎn)生了各種各樣的美容、保養(yǎng)方式，對(duì)于卵巢的保養(yǎng)便是其一。一些美容院推出的卵巢按摩，聲稱可以通過精油按摩等方式，可以達(dá)到調(diào)節(jié)經(jīng)期不適，減緩卵巢衰老的效果。

眾所周知，卵巢分泌雌激素和孕激素對(duì)女性生理狀況產(chǎn)生根本性的影響，那么卵巢的按摩保養(yǎng)真的能“直達(dá)根部”帶來美容的福音嗎？專家表示，卵巢按摩實(shí)際上既達(dá)不到，也影響不了。

卵巢按摩，其實(shí)摸不到卵巢

卵巢按摩看上去很美好，但也讓不少人產(chǎn)生懷疑：“卵巢按摩有效果嗎？”實(shí)際上，卵巢按摩根本對(duì)卵巢產(chǎn)生不了影響，更別說能有多大的效果了。

卵巢實(shí)際上是深藏在盆腔內(nèi)部，位于子宮底的后外側(cè)，與盆腔側(cè)壁相接。由于處在這么深入的位置，一般的腹部按摩手法根本接觸不到卵巢。

卵巢按摩，作用微乎其微

當(dāng)女性平躺時(shí)，對(duì)于較瘦的女性，專業(yè)醫(yī)生也要通過陰道檢查才摸得到卵巢，但對(duì)于大多數(shù)女性來說腹部或多或少存在著脂肪，這種情況下無論是所謂怎樣的專業(yè)手法都不可能摸得到卵巢。從這一點(diǎn)上看，所謂按摩能起到的作用就幾乎等于無了。

也許一些正規(guī)、科學(xué)的按摩方法，可以起到減緩壓力，放松身心的功效。但這并不是因?yàn)椤奥殉舶茨Ρ＝　彼鸬淖饔?，更不可能通過按摩解決由疾病產(chǎn)生的問題。反之，不科學(xué)、正規(guī)的按摩方式，有可能對(duì)身體產(chǎn)生傷害。所以，不要輕易相信一些巧立名目的按摩保健。

精油不可以促進(jìn)卵巢分泌激素

在按摩時(shí)都會(huì)使用一些精油輔助，一些被貼上“進(jìn)口”、“植物提取”等標(biāo)簽的精油成為卵巢保養(yǎng)的另一大法寶。據(jù)說這些精油深入體內(nèi)，能促進(jìn)卵巢分泌女性所需要的激素。

但實(shí)際上，涂抹在皮膚表面的精油，最多能滲透到皮下。而且卵巢無論從人體正面還是背面，離皮膚表面都比較遠(yuǎn)，因此精油根本達(dá)不到卵巢的位置，更談不上刺激其分泌激素。

專家提醒：卵巢是否正常分泌激素與神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)有關(guān)，這個(gè)系統(tǒng)由下丘腦、垂體和卵巢組成，并不會(huì)因受到精油的刺激而發(fā)生改變。而且單一的卵巢保養(yǎng)也不會(huì)對(duì)改善內(nèi)分泌環(huán)境起到多大的作用。更需要注意的是，用于卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，隨便使用還可能對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激。

這些方法才能保護(hù)卵巢

盡管目前難以有確切的手段去延緩卵巢功能退化，但是卻可以通過糾正不良生活習(xí)慣等方式，來減少加速卵巢功能退化的可能性：

保持營養(yǎng)均衡：

足夠的營養(yǎng)是人體維持正常生理功能的基本保證，但為了追求“瘦身”或者保持苗條的身材，有的女性對(duì)于飲食限制過于嚴(yán)格，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡。營養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢功能減退。

在日常生活中，女性應(yīng)注意均衡飲食，攝入足量的蛋白質(zhì)，多吃魚蝦、豆制品。特別注意維生素的攝入，多吃水果蔬菜。

服用維生素C和維生素E：

進(jìn)行卵巢保養(yǎng)每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅(jiān)果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。對(duì)于維生素C、維生素E的補(bǔ)充往往還需要一些制劑的幫助。

經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物：

食用VE含量較多的食物，喝豆?jié){可以增加雌激素對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長期堅(jiān)持。

喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物：

這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。

減少熬夜：

現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜，對(duì)女性來說，熬夜除了會(huì)為外觀帶來立竿見影的惡果之外，還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，使激素分泌失衡。如果長期熬夜，還可能對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響。

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是女性保持旺盛活力的重要途徑。擁有良好的體質(zhì)，有利于提高身體免疫力，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，保持全身各個(gè)器官和系統(tǒng)功能的健康與協(xié)調(diào)，從而抵御疾病導(dǎo)致的生殖系統(tǒng)功能破壞。

維持樂觀的心態(tài)：

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，心理狀況對(duì)人體的健康有極大的影響。當(dāng)處于情緒暴躁、恐懼、緊張、壓力過大等情況下，這種心理狀況會(huì)反射到神經(jīng)系統(tǒng)，造成內(nèi)分泌的紊亂，必然會(huì)影響包括卵巢在內(nèi)的性腺器官。女性應(yīng)注意勞逸結(jié)合，盡量保持樂觀的心態(tài)，適當(dāng)梳理正在發(fā)生的心理沖突等。

每年至少檢查一次：

卵巢功能衰退并非毫無征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)不調(diào)甚至突然停經(jīng)，就應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。建議女性每年至少檢查一次。

保養(yǎng)卵巢的最好方法

1、日常保養(yǎng)卵巢就要做到身心健康：
用良好的心態(tài)和健康的生活方式來保養(yǎng)卵巢，女性如果生活壓力過大，或者心態(tài)不良都會(huì)引起精神緊張，抑郁，而這些情緒也都是會(huì)影響到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免過度的勞累。
2、注意科學(xué)的飲食：
女性日常要多補(bǔ)充植物性雌性激素，維生素，蛋白質(zhì)，葉酸，由其是雌性激素和葉酸如果不足的話，都會(huì)直接影響女性的卵巢健康的。
3、根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn)保養(yǎng)卵巢：
每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的，因此適合的保養(yǎng)方法也應(yīng)該有所不同，生活中一些人為了保養(yǎng)卵巢，盲目的服用一些對(duì)卵巢有好處的補(bǔ)品，反而會(huì)引起補(bǔ)過頭的問題，使卵巢更不健康了。
4、科學(xué)的生活習(xí)慣：
煙，酒，都會(huì)使女性的卵巢早衰，而如果日?？梢远喑砸恍~，蝦，堅(jiān)持喝牛奶，就可以延長卵巢衰老的時(shí)間了。
5、避免長時(shí)間的穿緊身衣：
緊身衣其實(shí)也會(huì)影響到卵巢的發(fā)育的，由其是對(duì)于一些少女來說，長時(shí)間的緊身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。
6、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)：
產(chǎn)后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，可以大大的延長女性絕經(jīng)期，
7、保養(yǎng)卵巢還要順應(yīng)生理期：
生理期是女性健康的晴雨表，生理期前后，女性的身體情況也都是不一樣的，此時(shí)如果可以進(jìn)行科學(xué)的保養(yǎng)的話，那么就能促進(jìn)卵巢的保養(yǎng)了。
8、拒絕錯(cuò)誤的保養(yǎng)方法：
關(guān)于卵巢保養(yǎng)的重要性，其實(shí)很多女性都知道，但是一些按摩肚子，什么精油抹在肚子上，其實(shí)對(duì)保養(yǎng)卵巢沒有什么幫助的，而如果女性盲目的利用這些方法保養(yǎng)的話，那么對(duì)卵巢的保養(yǎng)是非常的不利的。

女性應(yīng)該怎么保養(yǎng)卵巢

女性應(yīng)該怎么保養(yǎng)卵巢

　　女性應(yīng)該怎么保養(yǎng)卵巢，女性的卵巢可以說是女性非常重要的器官，卵巢的健康的也是女性健康前提，所以我們應(yīng)該了解卵巢的一些知識(shí)象,需要注意卵巢的情況,那么女性應(yīng)該怎么保養(yǎng)卵巢？

　　女性應(yīng)該怎么保養(yǎng)卵巢1 　　 1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　日常適當(dāng)?shù)男扌袑?duì)女性正常的生理活動(dòng)是有效的。但是，如果是激烈的活動(dòng)或過度減肥，會(huì)影響頒獎(jiǎng)的功能。因?yàn)榍鹉X不正常，會(huì)導(dǎo)致絕經(jīng)，影響卵巢的功能。也就是說，不要參加跳躍和馬拉松等比較激烈的運(yùn)動(dòng)。

　　 2、注意減肥

　　最好多喝牛奶，多吃魚、蝦等。這些食品中含有豐富的植物雌激素，由于雌激素分泌不足，可以彌補(bǔ)對(duì)女性身體的影響。

　　另外，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以服用肝腎保陽、補(bǔ)氣血的藥、如何服用牛牛、熟、黃芪等。

　　 3、補(bǔ)充營養(yǎng)元素

　　吃富含葉酸的食物可以降低女性卵巢惡變的`發(fā)生率。瑞士研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃富含葉酸的食物的女性發(fā)生卵巢惡變的概率比很少吃葉酸食物的女性減少74%。葉酸是水溶性維生素B，富含綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷類食品。

　　研究表明，每天服用90毫克維生素C和30毫克維生素E，患卵巢惡變的概率會(huì)減少50%。但是單純從食物中獲得是不夠的，所以最好給醫(yī)生服用適量的藥丸來補(bǔ)充。

　　 生活中應(yīng)該如何預(yù)防卵巢惡變？

　　卵巢惡變是女性生殖系統(tǒng)腫瘤，種類非常復(fù)雜，不易早期發(fā)現(xiàn)。大部分發(fā)現(xiàn)都是在晚期，甚至有復(fù)仇的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)的。診斷困難，晚期患者多，治療效果也不太好，所以注意卵巢惡變的早期癥狀很重要。

　　由于卵巢小，位置深，卵巢惡變初期沒有癥狀，不易發(fā)現(xiàn)，但也有月經(jīng)失衡的情況，以后可能會(huì)出現(xiàn)不規(guī)則出血，腹痛、下腹部疼痛、腹部膨脹的感覺和腰痛。

　　一般來說，卵巢惡性病變初期沒有任何癥狀。腹部膨脹和腹部周長變大之前可能不會(huì)有復(fù)仇，但以后可能會(huì)有復(fù)仇。所以發(fā)現(xiàn)卵巢的惡變癥狀時(shí)，基本上是中期或末期。

　　還有分泌荷爾蒙的卵巢腫瘤，因?yàn)榭赡軙?huì)有早期癥狀，所以如果早期檢查，發(fā)現(xiàn)腫瘤標(biāo)志物升高，就要排除惡性腫瘤的情況。

　　女性應(yīng)該怎么保養(yǎng)卵巢2 　　 女性應(yīng)如何保養(yǎng)卵巢，保養(yǎng)卵巢的第一階段:20-35歲

　　 保養(yǎng)卵巢的目的:保持年輕美麗

　　卵巢是女性青春的發(fā)源地。通常，20多歲的女性卵巢發(fā)育成熟，年輕最有活力，女性的幸福和性福來自其良好的功能。

　　對(duì)策:多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉和豆類食物，同時(shí)要注意不要吃咸、甜、喝水。除了清淡的飲食外，多喝水，多吃含VC和VB的食物，如芥末、胡萊拉、番茄、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

　　除了合理的飲食外，還要注意不要熬夜，合理地休息，多運(yùn)動(dòng)。

　　 女性應(yīng)如何保養(yǎng)卵巢，保養(yǎng)卵巢的第二階段:35-40歲

　　 卵巢保養(yǎng)的目的:保持女性魅力，延緩衰老，延緩更年期

　　如果有以下反應(yīng)，頭暈、眩暈、耳鳴、出汗、寒冷、心悸、無力、失眠等神經(jīng)組織的腰痛、關(guān)節(jié)痛、肌肉酸痛等泌尿系統(tǒng)，如尿頻、排尿不暢、灼熱感的胃腸系統(tǒng)，如嘔吐、腹瀉、便秘，精神上思想不集中、煩躁、煩躁、煩躁、憂、憂郁等

　　對(duì)策:多吃含有天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、綠草、芹菜等)、豆制品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。紅糖含有豐富的微量元素，對(duì)女性補(bǔ)血的效果很好，長期服用，對(duì)雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。

　　飲食上要注意多喝水，在早上睡醒后，飲200—300毫升的涼開水。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補(bǔ)膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進(jìn)皮膚吸收水分及存儲(chǔ)水分，可讓皮膚顯得飽滿滋潤。

　　 女性應(yīng)該如何保養(yǎng)卵巢，保養(yǎng)卵巢第三階段：40歲-45歲

　　 卵巢保養(yǎng)的目的：抗氧化、抗衰老、補(bǔ)充雌激素

　　對(duì)策：多喝牛奶、豆奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

　　女性應(yīng)該如何保養(yǎng)卵巢，保養(yǎng)卵巢第四階段：45歲之后

　　 卵巢保養(yǎng)的目的：安穩(wěn)度過更年期、抗衰老

　　對(duì)策：處于這個(gè)年齡段的女性，卵巢保養(yǎng)的重點(diǎn)是緩解更年期癥。學(xué)會(huì)調(diào)整生活節(jié)奏，抽出時(shí)間做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休閑，保持愉快的心情，樂觀的生活態(tài)度對(duì)卵巢的維護(hù)也有很大幫助。

　　均衡飲食和運(yùn)動(dòng)。不吃脂肪、膽固醇高的食物，多吃水果蔬菜是餐桌上的天然降脂藥。多吃一些能促進(jìn)膽固醇排泄、補(bǔ)氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食物，如小米、紅薯、芋頭、檸檬、核桃、富含VE的白菜、花菜、花生油等。

　　女性應(yīng)該怎么保養(yǎng)卵巢3 　　女性卵巢的保養(yǎng)，需要通過多個(gè)方面進(jìn)行：合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，保持適當(dāng)?shù)捏w重。女性過度節(jié)食、挑食、暴食，導(dǎo)致體重過于消瘦或肥胖，都會(huì)影響卵巢正常的內(nèi)分泌功能，容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，引起卵巢。早衰。

　　不要接受放射性損傷，包括X光線檢查、長時(shí)間的手機(jī)、電腦輻射。注意合理飲食，不要進(jìn)食油炸油煎的食物、各種腌制食物、鹵制食物。不要吸煙飲酒。盡不要熬夜，保證充足睡眠。放松心情，不要有過大的壓力。盡避免意外妊娠、流產(chǎn)手術(shù)。

　　堅(jiān)持喝牛奶，多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡，濃茶及酒類制品。良好的睡眠是恢復(fù)身體疲勞，也是延緩卵巢。早衰的方法之一，每天應(yīng)該至少睡7到8個(gè)小時(shí)。

　　有些女性長期睡眠不足，因加班，聚會(huì)，泡吧，通宵達(dá)旦上網(wǎng)，在不知不覺中透支了自己的健康。學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)。現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏越來越快，工作和生活壓力越來越大。這就需要女性學(xué)會(huì)把握良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)排解不良情緒。

　　飲食均衡。平時(shí)多吃胡蘿卜、牛奶、魚、大豆、紅豆、黑豆等，這些食物能為卵巢提供充足的營養(yǎng)。不要久坐，穿寬松的衣服。坐的太久，會(huì)使血都淤在小腹上，導(dǎo)致臉上長斑、膚色灰暗無關(guān)。老是穿緊身衣服的話，會(huì)導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，使卵巢受傷。練瑜伽。

　　練瑜伽可以 保養(yǎng)卵巢，溫養(yǎng)子宮。改善卵巢功能。而且瑜伽可以修煉自己的氣質(zhì)，塑造體形。所以，女性朋友有空的話不如做做瑜伽。

女人保養(yǎng)卵巢的方法

1、戒煙戒酒
煙酒對(duì)身體有很大的傷害，比如說會(huì)損傷卵巢，那是因?yàn)橄銦熤械挠卸疚镔|(zhì)會(huì)損傷卵巢器官，而且酒精則會(huì)影響卵子的質(zhì)量，導(dǎo)致卵子質(zhì)量變差。所以說，為了保養(yǎng)卵巢，請務(wù)必要戒煙戒酒。
2、改掉偏食行為
很多女人都有偏食行為，遇到不吃的或是不愛吃的食物，都會(huì)選擇避開，一丁點(diǎn)都不吃。這樣的行為會(huì)導(dǎo)致身體無法攝入全面的充足的營養(yǎng)，沒有營養(yǎng)支撐的身體，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，同樣對(duì)于卵巢器官而言也有極大的傷害。因?yàn)槁殉财鞴偈巧眢w的一部分，若是身體得不到全面的營養(yǎng)，那么卵巢也無法攝取豐富的養(yǎng)分，沒有足夠養(yǎng)分供給滋養(yǎng)的話，最終自然會(huì)慢慢衰老的。所以說，要慢慢改掉偏食的行為，盡量做到葷素都吃。
3、不要過度減肥
一些女人總想要苗條身材，追求骨感美。骨感美一點(diǎn)都不好看，人看起來都干癟的，一點(diǎn)都不美。而且過瘦的話，往往體重過輕，這樣子會(huì)損害卵巢器官的功能，甚至還可能出現(xiàn)體內(nèi)激素分泌失衡的現(xiàn)象。所以說，為了卵巢健康，請不要過度減肥。
除非你的體重超標(biāo)了，才要科學(xué)、正確的減肥。若是體重在合理為范圍內(nèi)，就不要多此一舉去減肥了，浪費(fèi)時(shí)間和精力，一旦減肥過度的話，還會(huì)造成卵巢等器官老化，得不償失。
4、睡飽覺
現(xiàn)在很多年輕女人喜歡熬夜，明明只需要白天上班，不需要晚上加班。但是她們卻從來都沒有早睡的習(xí)慣，總是找各種理由熬夜，熬到三更半夜才開始睡覺。比如說要看電視劇，因?yàn)橛行┬聞〉淖钚聞∏槭窃诹璩堪l(fā)布的。比如說吃夜宵，吃的時(shí)候要喜歡約上朋友，和朋友一起吃東西，吃著吃著就一兩個(gè)小時(shí)過去了。比如說和朋友去逛夜市、去唱歌等等。
整天都這樣子的女人，每天的睡眠時(shí)間往往是不夠的，導(dǎo)致各大器官超負(fù)荷的工作。身體無法睡飽覺的話，卵巢就容易過早衰老，從而進(jìn)入早衰行列。

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