天氣轉(zhuǎn)冷,很多女性朋友手腳冰涼的毛病又犯了。女人本來體質(zhì)就都比較虛弱,這幾天個(gè)個(gè)凍得是手腳冰涼!你知道這是什么原因?qū)е碌膯??手腳冰涼怎么調(diào)理呢?今天小編給大家一一解答,告訴你食療調(diào)理手腳冰涼方法,快去看看學(xué)學(xué)吧!
女性為什么容易出現(xiàn)手腳冷
據(jù)了解,手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系,因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經(jīng)過燃燒后,才能產(chǎn)生熱能,手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會影響血液運(yùn)行輸送,造成手腳冰冷的情形。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,女子容易因?yàn)闅庋д{(diào)而出現(xiàn)肢體疾病。氣虛、血虛,會造成血液運(yùn)行不暢、血液量不足,從而導(dǎo)致女性一年四季都出現(xiàn)手腳冰冷。另外,如果受到寒邪、或者體質(zhì)虛弱,甚至情緒變化都會導(dǎo)致手腳冰冷。
支招:如何對抗手腳冰冷?
要解除手腳冰冷,必須從日常生活各方面來著手,快快開始運(yùn)動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩。。。,妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地啰。
攻略1:勤運(yùn)動。勤甩手
建議妳一早起來做做運(yùn)動,健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進(jìn)氣血運(yùn)行,全身就會暖呼呼,因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷喔
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個(gè)20分鐘,達(dá)到稍微流汗的程度,都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時(shí)地動動手指、腳趾? Y,皆可幫助血液循環(huán)。
攻略2:多補(bǔ)充維他命E
維他命E可擴(kuò)張末梢血管,對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續(xù)3個(gè)月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。
攻略3:多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴(kuò)張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發(fā)燙呢。
攻略4:常喝三紅湯
紅豆性平,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。女性尤其適合吃紅豆,因?yàn)槠涓缓F質(zhì),有補(bǔ)血的作用。紅糖性溫入脾,具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。紅棗富含鈣和鐵,是補(bǔ)鐵補(bǔ)血的不錯(cuò)選擇。這三類食物相互配合,能增加鐵的攝入,提高身體耐寒能力。
具體做法是,紅豆250克,紅棗15~20枚,紅糖適量。把紅豆洗凈,挑出雜質(zhì),浸泡兩小時(shí)。紅棗洗凈,去核。鍋中放入紅棗、紅豆,加入600毫升左右水,倒入紅糖。大火煮開,保持沸騰狀態(tài)約半分鐘左右,香味散出開小火。燜到紅豆熟爛,就可以喝了。需要提醒的是,三紅湯含糖量較高,不適合有糖尿病的女性朋友喝,腹脹、體質(zhì)燥熱的人也不適合。
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