貧血的人膚色發(fā)黃、口唇色淡、毛發(fā)無光澤;血瘀常導(dǎo)致膚色口唇晦暗、皮膚毛發(fā)干燥;血熱則導(dǎo)致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。雖然各式各樣的化妝品可以暫時(shí)為你“遮丑”,但你更要明白自身是否需要補(bǔ)血,到底該怎樣補(bǔ)血?
4個(gè)壞習(xí)慣 惹來貧血
1、不吃主食和肉蛋類
不吃主食和肉蛋類造成的后果非??膳?。不吃肉蛋類食物,人體很容易缺乏蛋白質(zhì)和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。
2、果蔬、酸奶當(dāng)正餐
現(xiàn)在,用水果、蔬菜和酸奶當(dāng)正餐的女性越來越多,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維,也會(huì)影響鐵的吸收,吸收率僅為肉類的十分之一。
3、常飲茶與咖啡
咖啡含有一定的營養(yǎng)成分,茶也是養(yǎng)生的佳品,但飲用也要適量,否則過猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物,會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收。
缺鐵性貧血尤其不宜飲茶,濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會(huì)形成難溶解的物質(zhì),使鐵元素隨糞便排出。女性在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。
4、常用化妝品吸收鉛
為了呈現(xiàn)姣好容顏,很多女性將化妝品涂抹得里三層外三層。不過專家提醒,女性使用化妝品要謹(jǐn)慎,一些劣質(zhì)化妝品中常常含有有害物質(zhì),鉛含量過高。
血液系統(tǒng)是對(duì)鉛毒性最為敏感的系統(tǒng)之一,血液中鉛超標(biāo),會(huì)引起一系列的反應(yīng),最終導(dǎo)致血紅蛋白合成減少,而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物,可以抵抗鉛的作用,減少鉛的吸收,有利于降低血液中鉛的含量。
冬季補(bǔ)血需對(duì)癥!
冬季補(bǔ)血——養(yǎng)血
表現(xiàn)特征:血虛的女性常常會(huì)覺得身體倦怠,眼睛也總覺得酸澀難受,照鏡子可以發(fā)現(xiàn)自己臉色蒼白,沒有一點(diǎn)血色,梳頭時(shí)頭發(fā)會(huì)掉落不少,月經(jīng)量也日漸稀少,在血常規(guī)中常發(fā)現(xiàn)紅細(xì)胞偏低。
原因:除了先天不足外,長期的勞累、壓力過大、營養(yǎng)不足都可能造成血虛。外傷、手術(shù)以及月經(jīng)量過多和女性生產(chǎn)等也會(huì)造成失血過多,出現(xiàn)血虛。
食物進(jìn)補(bǔ): 平時(shí)可常吃補(bǔ)血食物,如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑葚、葡萄、紅棗、桂圓等。
藥膳幫忙: 常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等,可用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳,如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯等,均有很好的養(yǎng)血效果。
冬季補(bǔ)血——活血
表現(xiàn)特征:血瘀女性月經(jīng)經(jīng)常遲到,常常有腹痛的情況伴隨,經(jīng)血不但顏色暗紫,而且還有好多血塊,皮膚干澀,面色晦暗無光常有黑眼圈,小腿處還常常出現(xiàn)“青筋暴露”。
原因:著涼,為了美冬天也堅(jiān)持穿短裙子;脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事,導(dǎo)致脾氣急躁,心情長期不愉快等。
飲食進(jìn)補(bǔ): 多吃具有活血化瘀、通經(jīng)功能的食物。
中藥調(diào)理: 常用的活血化瘀藥物有柴胡、香附、郁金、當(dāng)歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、三七等,但經(jīng)期、妊娠期和有出血傾向的人禁用。
冬季補(bǔ)血——涼血
表現(xiàn)特征:血熱的人臉色紅潤,但是卻極易長痘痘,油光滿面,晚上睡不好,經(jīng)常做夢,愛發(fā)脾氣,手心、腳心極易感覺很熱,月經(jīng)量比以前多。
原因:愛吃辛辣刺激的食物,煙酒不離手。
食物進(jìn)補(bǔ): 平時(shí)多食用大米、薏米、赤小豆、綠豆、苦瓜、蓮藕、雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹等食物。
冬季補(bǔ)血——散寒
表現(xiàn)特征:血寒的女性,一到秋冬季節(jié)就會(huì)手腳冰涼,不能吃冷的食物,小肚子能感覺發(fā)涼,月經(jīng)顏色發(fā)暗。
原因:血寒是相對(duì)少見的一種情況,指局部脈絡(luò)寒凝氣滯、運(yùn)行不暢所表現(xiàn)的征候。如果“腎陽”不足,血液得不到適當(dāng)溫煦就會(huì)變冷。
食物進(jìn)補(bǔ): 這種體質(zhì)的女性平時(shí)要多吃溫性、熱性食物。
冬季補(bǔ)血吃什么好——推薦五紅湯
材料:5粒紅棗、20顆枸杞、2勺紅糖、20顆紅豆、20顆紅花生
做法:將上述材料洗凈,放入煲湯罐中。大火燒開后,用小火慢燉30分鐘即可。
功效: 五紅湯對(duì)人體無任何副作用,正常人也可以喝,對(duì)抗癌和其他貧血有顯著效果。圖方便的話也可以在平常喝的開水里面加枸杞和生黃芨,時(shí)間長了也有這樣的效果。
注意: 便秘及易上火的人不能加生黃芨。
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