從生活中的一些習(xí)慣做起,擺脫壞習(xí)慣、經(jīng)常揉五個(gè)穴位可以延緩衰老的到來(lái),下面,小編給出了幾個(gè)有用的建議。
4個(gè)生活習(xí)慣防衰老
曬太陽(yáng)不要過(guò)度。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)會(huì)令皮膚發(fā)炎,導(dǎo)致面斑、皺紋等各種皮膚問(wèn)題。后藤真建議,出門(mén)最好涂上具防紫外線(xiàn)功能的護(hù)膚霜或戴太陽(yáng)眼鏡。最好不要在烈日下跑步鍛煉,會(huì)加速人體老化。
減少加熱烹飪。燒魚(yú)燒肉時(shí),魚(yú)肉變得香噴噴時(shí)表皮也會(huì)泛褐色,這種反應(yīng)是由于魚(yú)肉所含的蛋白質(zhì)、糖分、脂肪遇熱氧化,產(chǎn)生AGE(糖化終產(chǎn)物)所致。AGE會(huì)引發(fā)炎癥,導(dǎo)致動(dòng)脈硬化等。后藤真建議,雖然無(wú)法百分百避免加熱烹飪,但可以盡量多吃非加熱食品,如蔬菜色拉等等。
多咀嚼。后藤真表示,每口飯菜咀嚼30~50次可以延緩食物吸收時(shí)的血糖值上升,而血糖值上升太快會(huì)損傷血管并增加AGE的產(chǎn)生,會(huì)加速人體老化。
睡前喝水。人體的重量60%~80%由水分構(gòu)成,失水會(huì)引起細(xì)胞發(fā)炎,血液黏稠,血流不暢,從而傷及血管。后藤真表示,1天要補(bǔ)充2升水,尤其睡前喝點(diǎn)水很重要,因?yàn)樗咧腥梭w會(huì)因汗水蒸發(fā)丟失近1升的水分,從而在天亮醒來(lái)后口干舌燥,會(huì)加大發(fā)作心梗、中風(fēng)等心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),老年人尤其應(yīng)該睡前補(bǔ)充點(diǎn)水分。
常按摩5大黃金穴可抗衰老
人體是這世界上最杰出的藝術(shù)品,按黃金分割點(diǎn)來(lái)找,有5大黃金穴。中醫(yī)專(zhuān)家指出,常按摩黃金穴可抗衰老。多揉人體5大黃金穴養(yǎng)生抗衰老:
1、百會(huì)穴——頭頂至后腦的0.618處是百會(huì)穴,在頭頂正中心。
2、涌泉穴——腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴,在腳心。
3、關(guān)元穴——腳底到頭頂?shù)?.618處為關(guān)元穴,在肚臍下四橫指處。
4、印堂穴——從下巴算起,位于頭部0.618處為印堂穴,在兩眉連線(xiàn)的中點(diǎn)。
5、膻中穴——在人體的中間部分,軀干0.618處為膻中穴,在兩乳頭連線(xiàn)中間。
睡眠黃金分割點(diǎn):7.5小時(shí)
一天即一個(gè)晝夜24小時(shí),如果將白晝和夜晚視為各12小時(shí),按照黃金分割點(diǎn)定律,那么人最理想的睡眠時(shí)間剛好是夜晚12小時(shí)的0.618,約7.5小時(shí)。一般來(lái)講,睡眠宜早,入睡時(shí)間不超過(guò)晚10點(diǎn),老年人不超過(guò)晚9點(diǎn),是最好的作息規(guī)律。
護(hù)齒黃金點(diǎn)50歲
牙齒到了59-80歲基本會(huì)脫落,因此護(hù)牙齒的黃金分割點(diǎn)在35-50歲。對(duì)于50歲以上的人來(lái)說(shuō),有個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的方法來(lái)護(hù)齒:少喝濃茶改成嚼茶葉,茶葉以綠茶最好,既可以護(hù)齒,也可以去除口腔異味。
防老年斑護(hù)好內(nèi)臟黃金點(diǎn)
面容的抗衰老除了按摩黃金穴外,重點(diǎn)還在在護(hù)好內(nèi)臟。而內(nèi)臟的黃金點(diǎn)在肝腎,肝腎不好的人黃褐斑、老年斑長(zhǎng)得特別厲害。專(zhuān)家說(shuō),護(hù)肝腎的黃金點(diǎn)在后背,經(jīng)常用空心掌拍后背能加速肝腎排毒,皮膚顏色會(huì)變好。已經(jīng)長(zhǎng)了斑的人可以配合自制面膜,用生杏仁肉30克(注意選擇苦杏仁,因?yàn)榭嘈尤视忻腊椎淖饔茫?,?00毫升,放到打碎機(jī)中打碎,加兩勺甘油,當(dāng)面膜敷面。
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