“最近,總覺得身體狀態(tài)不佳”、“總覺得做事沒有干勁也沒有動力”,你現(xiàn)在有沒有被身體狀態(tài)不佳的問題困擾著,卻不明緣由。有人稱或許是因為荷爾蒙平衡失調(diào)引起的。
女性荷爾蒙,就是女性體內(nèi)專屬的,為了調(diào)整體內(nèi)機所分泌出的東西。但其實,從每天的身體狀態(tài)都可以看出,女性荷爾蒙對于身體的能量,緊張時對身體恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對和調(diào)整,睡眠、食欲、月經(jīng)、工作的干勁、感情、饑餓感、新陳代謝等等,起著極其重要的作用,掌管著身體和心臟的所有部分。
下面教給我們看自己荷爾蒙是否平衡的簡單的自我檢查方法。
1、記錄下身體的能量變化
一天當(dāng)中,什么時候能夠感覺到“餓”、“力量”和“食欲”,用1--10的比例尺記錄一下吧。其中,特別是饑餓感很強,身體沒有力氣的頻率較多的時候需要特別注意。
“半夜突然想吃巧克力,忍不住就是想吃,然后第二天的早飯就不吃了也OK”,親有過這樣的經(jīng)歷嗎?這只是一個例子,不過,如果開始記錄了的話,不久自己類似這樣的生活節(jié)奏也會顯現(xiàn)出來的。
2、平衡失調(diào)的話多攝取蛋白質(zhì)
根據(jù)記錄下的身體能量記錄,1天當(dāng)中饑餓感很強,身體沒有力氣的時間段的頻率很多的話,很可能就是因為荷爾蒙平衡失調(diào)了。
那樣的話,就每天多攝取20--30克左右的蛋白質(zhì)吧。可以把脂肪含量低的雞脯肉料理加入餐中,或者給水果沙拉、蔬菜沙拉中放入蛋白粉也不錯。
《prevention》雜志報道稱,蛋白質(zhì)能夠有效調(diào)整血糖值,減少饑餓感,使身體的力量更加持久。另外,纖維質(zhì)也能有效給身體補充滿滿的能量,所以多吃蔬菜也是很好的。
3、改善荷爾蒙平衡也正是減肥的好機會!
根據(jù)身體能量記錄的結(jié)果,饑餓感、能量、食欲的節(jié)奏很穩(wěn)定的情況下,荷爾蒙平衡自然也就會調(diào)整好了。想要靠運動和飲食的女性們,現(xiàn)在就是最好的機會。
還要注意碳水化合物的攝取量,吃飯時多吃蛋白質(zhì)和蔬菜,嘗試下這個對身體百益無一害的減肥養(yǎng)生法吧。
以上就是看自己荷爾蒙是否平衡的簡單自我檢查法了。當(dāng)然,如果明顯感到身體異常的話,馬上就應(yīng)該去看醫(yī)生,讓醫(yī)生告訴你適合你身體準的確的應(yīng)對法,不過,在這種異常發(fā)生之前,一定要通過調(diào)整平時的生活習(xí)慣,既能有效預(yù)防身心疾病,還能助你減肥成功。所以一定要參考以上幾點,調(diào)整好自己身體的荷爾蒙,重新審視一下自己現(xiàn)在的身體狀況吧。
本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/200293.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 女人把握每月四階段