9個壞習(xí)慣加速衰老

9個壞習(xí)慣加速衰老

年齡會寫在臉上，當(dāng)我們對著鏡子里的皺紋感嘆“老了老了”時，可能不曾注意生活中的一些小事，或許就是加速衰老的“催化劑”。下面提醒你下面9個壞習(xí)慣會加速老化，要想保持年輕活力，就趕快和它們說再見吧！

不吃脂肪

有些人為了減肥，拒絕一切含有脂肪的食物。然而，人體需要七大營養(yǎng)素，缺一不可，有些脂肪是讓你保持青春活力和看起來更年輕的必要因素。研究表明，魚油、核桃和亞麻籽中富含的歐米伽-3脂肪酸，不但可以促進心臟健康，還能保持皮膚柔軟、豐滿、有彈性，調(diào)節(jié)油脂分泌，有助于減少皺紋的產(chǎn)生。

還有研究表明，多吃魚可以保護皮膚免受紫外線的傷害，利于保護皮膚中的膠原蛋白，從而幫助預(yù)防皮膚松弛或下垂。專家建議，不能為了減肥完全不吃脂肪，可以減少動物內(nèi)臟、肥肉等高脂肪食品的攝入，但要多吃些雞蛋、干果、魚肉作為補充，最好保證每周吃兩次魚。此外，豆類制品富含植物蛋白質(zhì)，可以延緩衰老，應(yīng)適量多吃。

長時間看電視

一項針對1.1萬名25歲以上澳大利亞人進行的運動醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，成年人每看電視1小時，壽命就會縮短22分鐘，平均每天看電視6小時的人，要比不看電視的人少活5年。一方面，看電視讓你減少了活動，當(dāng)你坐著超過30分鐘時，身體就開始存儲糖分到細胞里，久而久之可能讓你超重，體力下降，出現(xiàn)早衰；另一方面，你有可能陷入影視劇帶來的負(fù)面情緒中，導(dǎo)致悲傷、情緒低落，從而影響睡眠，顯得蒼老。此外，電視機本身也會給皮膚帶來一定的損害。每天看電視別超過1小時，看電視時也可以做一些簡單的運動，如甩臂、擴胸、扭腰、拍打身體等。

趴著睡覺

很多白領(lǐng)會趴在辦公桌上午休，這個不起眼的小習(xí)慣，也可能讓皺紋更快地爬上你的臉龐。這主要有兩大原因，一是趴著睡不但會壓迫胸腔和呼吸系統(tǒng)還會影響臉部皮膚的血液循環(huán)，血液循環(huán)好的人皮膚白里透紅，循環(huán)不暢則更容易長皺紋；二是隨著年齡的增長，睡醒后臉上被壓出來的褶皺會越來越難回彈，甚至可能變成永久的皺紋。所以，午休也最好躺著睡，或者背靠椅子，將腿抬高一點兒睡。

家里溫度高

暖氣能趕走寒冷，也會加速空氣中水分的流失。人體60%～70%是水分，如果空氣過干，就會導(dǎo)致皮膚干燥，加速皮膚老化，甚至出現(xiàn)脫屑、瘙癢、敏感等問題。讓皮膚告別干燥要“內(nèi)外兼修”：人體內(nèi)部，每天最好保證喝夠6～8杯水，滋潤身體，延緩衰老；外部環(huán)境，則建議買個加濕器，把室內(nèi)濕度控制在40%～60%之間，或者在暖氣旁放一盆清水，臨睡前擦擦地，室內(nèi)多擺放一些綠植，或者把濕毛巾放在暖氣上。

長期用吸管喝飲料

很多人習(xí)慣用吸管喝飲料，一方面更衛(wèi)生，另一方面可以避免深色飲料在牙齒表面形成色素沉著。但是，長期重復(fù)一個動作，相對更容易導(dǎo)致皺紋的產(chǎn)生，比如長期使用吸管會增加嘴角皺紋，長期瞇著眼睛看東西會增加眼角的皺紋。專家建議，最好別長期使用吸管喝飲料，可以將飲料倒入杯中再喝。

愛吃甜食

吃太多甜食，不僅會讓你發(fā)胖，還會加速細胞老化，催生白發(fā)。當(dāng)人攝入糖分后，糖分子會在酶的作用下附著在蛋白質(zhì)纖維中，這個過程被稱為糖基化。美國一所大學(xué)的人類衰老科研小組研究發(fā)現(xiàn)，人體蛋白質(zhì)的糖基化是引起人類衰老的主因之一。糖基化會導(dǎo)致皮膚沒光澤、黑眼圈、浮腫以及皺紋增多。

此外，如果體內(nèi)攝入的糖分過多，又沒能及時消耗掉，這些糖分就會轉(zhuǎn)化成脂肪，容易導(dǎo)致肥胖，繼而增加糖尿病、高血壓、冠心病等疾病風(fēng)險，嚴(yán)重時甚至導(dǎo)致呼吸暫停、器官衰竭，危及生命。肥胖還會影響外形，使人行動不便，讓人陷入更加不愛運動的惡性循環(huán)，導(dǎo)致精力不充分，萎靡不振，出現(xiàn)早衰跡象。女性攝入糖分過多，還可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)紊亂，提前出現(xiàn)更年期癥狀，從而陷入早衰。所以，如果想保持年輕的體態(tài)，一定要控制糖分的攝入。

壓力過大

一些研究表明，長期的壓力會觸發(fā)自由基釋放，導(dǎo)致負(fù)責(zé)控制老化的細胞遭到破壞，從而加速衰老。壓力大還會導(dǎo)致思慮過多，出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，從而出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現(xiàn)。英國倫敦圣托馬斯醫(yī)院公布的一項研究也顯示，壓力大是導(dǎo)致一些人長皺紋、衰老的主要原因。

專家建議，盡量不要同一時間處理很多件事，最好集中注意力，完成一件事再做下一件，這樣不但可以提高效率，保證質(zhì)量，還可以化解一部分壓力。當(dāng)然，學(xué)會科學(xué)地釋放壓力也非常關(guān)鍵，運動、唱歌、聊天、畫畫、聽音樂等都是不錯的“解壓閥”。累了還可以安排一場旅游，去大自然中釋放身心。

睡不夠5小時

人們常說睡個“美容覺”，可見睡眠對皮膚保護作用有多大。睡覺時，我們身體的各項機能都得以恢復(fù)，包括皮膚細胞。如果長期睡眠不足，皮膚就會失去彈性，產(chǎn)生黑眼圈，還容易長皺紋，未老先衰。每天最好保證睡夠7小時，睡前要把無關(guān)睡眠的一切事物擋在臥室門外。睡前2小時，用溫水泡泡腳，適量吃點小米粥、香蕉、蘋果、牛奶等有助于睡眠的食物。

久坐

久坐不僅會引起頸椎酸疼、肥胖、肩周炎、頭疼，還會危害心臟，傷胃，傷腦，引發(fā)高血壓、便秘等問題。研究發(fā)現(xiàn)，與每天坐的時間少于4小時的參試者相比，每天坐的時間超過11個小時的參試者早亡危險高出12%，心臟病死亡危險增加27%，癌癥死亡率增加20%。

不僅如此，久坐還會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通，損傷皮膚彈性，更易出現(xiàn)“小肚腩”、“水桶腰”。建議長期坐在電腦、課桌前的人，每40分鐘起來活動一下。

為什么你看起來比同齡人老？除了這些壞習(xí)慣，還有哪些食物要少吃？

每個人都想慢慢變老，但在日常生活中不難發(fā)現(xiàn)有些人不老，但他們看起來比同齡人老，這主要是因為他們會做以下事情。

1.不吃早餐

當(dāng)代人認(rèn)為自己累了，喜歡懶床。他們經(jīng)常趕不上早餐去公司工作。雖然我們都知道，為了確保身心健康，我們必須吃早餐。如果我們不吃早餐，人們、惡心和嘔吐，使皮膚越來越粗糙，沒有延展性。

2.經(jīng)常熬夜

因為身體會在晚上進行基本的新陳代謝，然后排除沉積在內(nèi)臟中的黑色素。然而，這一系列的排泄過程有一個必要的條件，那就是人們處于休眠狀態(tài)。但是如果你熬夜很長時間，你會導(dǎo)致免疫分子混亂，然后你會很快變老。

3.吸煙喝酒

許多人認(rèn)為，只要男孩會吸煙和喝酒，事實上，大多數(shù)女性在日常生活中也有吸煙和飲酒的壞習(xí)慣。經(jīng)常吸煙和飲酒會使女性的皮膚越來越差。因為卷煙中的煙焦油會對身體的幾個人體器官產(chǎn)生不良影響，長期飲酒的女性看起來更老。

歲月是無情的。如果你不小心，你的臉上會有痕跡。因此，我們應(yīng)該注意維護，但維護不僅限于皮膚。事實上，吃東西也很重要。有些成分可以加速你的衰老。你必須明白！

要少吃這些食品

高溫油膩的成分會形成許多有害物質(zhì)。這種有害物質(zhì)不僅會致癌，還會反映身體的炎癥因子，增加氧自由基，危害空氣氧化，加速身體細胞組織的空氣氧化。

2.剩菜

老年人害怕消費。他們總是吃剩菜和剩菜，工薪階層自己裝飯。他們長時間服用不斷加熱食物。經(jīng)過不斷加熱，剩菜中的水溶性維生素?fù)p害很大，營養(yǎng)成分減少。同時，可能存在硝酸鹽過多和患癌癥的風(fēng)險。

3.減肥產(chǎn)品

女性盲目追求苗條的完美身材，很可能導(dǎo)致過去減肥，身體缺乏人體脂肪。當(dāng)體內(nèi)人體脂肪不足時，會導(dǎo)致雌激素代謝紊亂，導(dǎo)致更年期。此時，我們需要注意子宮排卵作用也可能被抑制，導(dǎo)致卵巢功能早衰，加速皮膚老化。

俗話說：微笑，十年少。穩(wěn)定情緒對內(nèi)分泌紊亂的平衡至關(guān)重要。一個每天微笑的人是非常有營養(yǎng)和健康的，事實上，這不僅僅是一種心態(tài)印象。一個人整天皺眉會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，面部皮膚變得枯燥、輕盈、皺紋，同時也會加重面部的皺紋！

哪些壞習(xí)慣會加快人的衰老？

以下壞習(xí)慣讓你加速衰老：

1.經(jīng)常熬夜

熬夜是對人身體的一種透支，是皮膚保健的大敵。如果每天無法保持正常的睡眠時間，就會使人體的新陳代謝出現(xiàn)紊亂，影響表皮細胞的調(diào)節(jié)和活力，最終加速皮膚的衰老進程。

2. 亂用護膚品

護膚品雖然名義上是可以保護皮膚，但是“是藥三分毒”，護膚品使用不當(dāng)反而會給皮膚造成極大的危害。比如一些對護膚品過敏的膚質(zhì)，用了護膚品反而使皮膚出現(xiàn)潰爛、起皮的癥狀。

3. 表情變化過大

人的表情無論是哪一個都會使面部皮膚被拉扯，如果面部表情過于豐富，會使面部的皺紋增多，加速皮膚衰老。

4. 陽光直射

陽光中含有大量的紫外線，如果長期被太陽照射，就會使得皮膚變黑變粗，加速皮膚老化。尤其是夏天的太陽，還有可能使皮膚發(fā)炎、長瘤。

5. 整天愁眉苦臉

一個人的情緒十分影響衰老程度，那些整天愁眉苦臉的人總是比那些樂觀開朗的人老的快。正所謂，“笑一笑，十年少”，就是要人整天開開心心才能保持容顏。

6. 抽煙

煙本身就是對人體有極大傷害的，煙中的尼古丁會使皮膚血管收縮，造成皮膚老化加快。而且煙在接觸皮膚后，會對皮膚造成二次傷害。

7. 不愛喝水

人的皮膚好不好跟皮膚的含水量有很大關(guān)系，經(jīng)常喝水的人就能保證皮膚的水嫩程度，延緩皮膚的衰老。而那些不愛喝水的人，皮膚就會很容易脫水，一旦脫水，老化的速度自然就會加快。

擴展資料：

衰老指機體對環(huán)境的生理和心理適應(yīng)能力進行性降低、逐漸趨向死亡的現(xiàn)象。衰老可分為兩類：生理性衰老和病理性衰老。前者指成熟期后出現(xiàn)的生理性退化過程，后者是由于各種外來因素(包括各種疾病)所導(dǎo)致的老年性變化。兩者實際很難區(qū)分。總之，衰老是許多病理、生理和心理過程的綜合作用的必然結(jié)果，是個體生長發(fā)育最后階段的生物學(xué)心理學(xué)過程 ?。

參考資料：搜狐網(wǎng)-健康?百度百科-衰老

日常生活中的哪些壞習(xí)慣會導(dǎo)致臉部皺紋越來越多？

作為一個曾經(jīng)備受皺紋困擾的人，這個問題我可太有發(fā)言權(quán)了。 皺紋是衰老最明顯的表現(xiàn)，日常生活中一些不好的習(xí)慣就會導(dǎo)致細紋的產(chǎn)生，平時可能不會太注意得到，但是當(dāng)某一天我們無意看到的時候真的會很難受，我自己就是之前長時間熬夜、加班有天晚上洗漱的時候無意間看到眼角的皺紋，感覺自己一瞬間變老了，心里真的很難受。

為了讓這些皺紋消失我可是用了很多辦法。從那之后也知道了我們一定要提前預(yù)防皺紋，為了避免這種情況的出現(xiàn)，建議大家要注意日常生活中的一些小習(xí)慣，今天梨子就來給大家講一些會產(chǎn)生皺紋的壞習(xí)慣及日常生活中我們需要注意的一些小細節(jié)。

1.表情太夸張 隨著我們年紀(jì)的增長，皮膚的膠原蛋白會越來越少，皮膚彈性會逐漸流失，恢復(fù)能力也會減弱。所以每當(dāng)我們做出太夸張的表情的時候眼睛會過于用力，而我們眼睛周圍的皮膚既薄又嫩，這時候就容易產(chǎn)生皺紋、細紋，其實曾經(jīng)我也沒想到原來夸張的表情會長皺紋，直到看到自己眼角的細紋，我去咨詢了在醫(yī)美機構(gòu)上班的姐姐才知道的，表情太夸張是很容易導(dǎo)致細紋的。

為了減少細紋建議大家日常生活中避免過于用力拉、扯拽眼皮，不要做太多夸張的表情，同時幾月用一些眼霜，晚上睡覺前涂抹，堅持，或者做眼保健操，這些都能夠減少皺紋的產(chǎn)生。

2.側(cè)睡、趴睡 不好的睡姿也會導(dǎo)致皺紋的產(chǎn)生，尤其是當(dāng)我們側(cè)睡或者趴著睡的時候，由于身體其中一側(cè)的壓力會較大，會壓迫雙頰、下巴以及鼻唇部，長期以往就會導(dǎo)致法令紋加深，使得臉部皺紋增深，趴著睡會導(dǎo)致抬頭紋，我自己就深受荼毒，都說睡眠是保養(yǎng)肌膚很有效的辦法，但是如果睡姿不好也是會影響我們的肌膚的。

為了減少皺紋的產(chǎn)生，我們盡量保持仰睡，但是習(xí)慣性側(cè)睡的人家很難習(xí)慣仰睡，這里給大家?guī)讉€小建議，我自己也是改了很近才改過來的，可以戴蒸汽眼罩，然后聽聽音樂輔助睡眠，還可以買一個大一點的抱枕，躺著的時候抱著它就可以慢慢改變我們側(cè)睡趴睡的壞習(xí)慣。

3.沒做好防曬 很多人可能不知道其實我們肌膚90%的老化跡象來自于紫外線照射，陽光會造成皮下膠原蛋白的損傷、斷裂，使面部、頸部、手部的皮膚變干、變薄、失去彈性，皮膚逐漸變松起皺，我自己其實就不太喜歡涂抹防曬感覺麻煩，出門的時候也不喜歡做防曬工作，尤其是夏天感覺很悶熱，就是因為我的疏忽導(dǎo)致了色斑的產(chǎn)生，從那之后我就開始注重防曬工作了，不僅是物理防曬。

很多人誤認(rèn)為防曬只需要涂抹防曬霜就可以了，其實不是這樣，我們不僅要化學(xué)防曬也要物理防曬。防曬能夠減少皺紋以及雀斑的產(chǎn)生，而且防曬不僅是為了美白，更重要的是避免紫外線對肌膚的傷害，紫外線會加速老化肌膚，導(dǎo)致曬斑、皺紋出現(xiàn)。所以日常我們一定要做好防曬，出門也要及時補充防曬，曬后也要做好修復(fù)。

4.水分?jǐn)z入不夠 人體有70%是由水組成的，維護體內(nèi)的水份才能保證肌膚能夠獲得足夠的水分，也是護膚的所在關(guān)鍵。 我們的皮膚含水量在10%-20%最合適，若攝入水分過少，就會導(dǎo)致肌膚油脂分泌不足皮膚就會變得干燥、粗糙、松弛，時間長了，就容易長皺紋。

平時大家一定要多喝水，保持我們皮膚水分充足，尤其是換季的時候敏感肌的朋友們一定要做好補水工作，不然真的很容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)紅的現(xiàn)象，就會長細紋、皺紋，建議大家可以定期使用面膜或者蘆薈膠各類補水物品。

5.愛吃甜食和肉類 有研究表明，肉類和奶制品攝入過多會導(dǎo)致我們毛孔粗大，高糖食物會使皮膚老得更快，還會導(dǎo)致身材走樣之外，引起糖化反應(yīng)，使肌膚容易色素沉淀、增加皮脂分泌導(dǎo)致肌膚長痘、使肌膚長皺紋，出現(xiàn)老化反應(yīng)，所以如果想要預(yù)防皺紋、減少皺紋我們也需要控制飲食習(xí)慣，多吃蔬菜水果。

5.抽煙喝酒 抽煙時吸入的一氧化碳會與體內(nèi)的血紅蛋白結(jié)合，造成皮膚組織缺氧，影響血液循環(huán)遲緩，會加速口周放射狀皺紋的出現(xiàn)。喝酒會影響女性體內(nèi)激素的分泌，導(dǎo)致皮膚失去光澤和彈性，出現(xiàn)皺紋、面部暗沉，加速皮膚的老化，所以大家日常盡量減少抽煙喝酒。

6.壓力大 很多人不知道其實壓力大也會導(dǎo)致我們肌膚產(chǎn)生皺紋，中國有句老話“相由心生”經(jīng)常悶悶不樂、急躁、緊張、愁眉苦臉，我們的面部表情肌就容易產(chǎn)生縱向或橫向的皺紋，加速衰老，而且心情不好是真的會影響我們的肌膚狀態(tài)，會讓我們看起來無精打采，拉著臉時間久了就會產(chǎn)生皺紋，所以各位小伙伴日常一定要保持良好的心情哦?。?！

要學(xué)會給自己的生活添加調(diào)味劑，調(diào)節(jié)好情緒，我個人其實日常也是那種比較容易內(nèi)耗的人，但是一旦投入某件事去之后就會發(fā)現(xiàn)其實之前糾結(jié)的事情也沒啥大不了的，大家可以尋找一些自己感興趣的事情，調(diào)節(jié)情緒，保持好心情，讓皺紋遠離我們。

最后給大家分享幾個可以幫助我們讓皺紋減淡消失的辦法：使用一些護膚品，像眼霜、抗衰老精華…適當(dāng)補充維生素A:維生素A有維護皮膚細胞功能的作用，能讓皮膚柔韌細膩有彈性。多吃瓜果蔬菜、保持心情愉悅、做好防曬。

今天的梨子的分享就到這里啦，各位小伙伴 們一定要改掉這些習(xí)慣，希望各位都可以有 一個好的肌膚，越來越年輕哦！大家點點關(guān)注，后續(xù)有疑問可直接評論區(qū)留言哦！我們一起探討。

自然衰老是不可抗力因素，你覺得哪些壞習(xí)慣可能加速衰老的進程？

自然衰老是不可抗力因素在生活當(dāng)中也有很多壞習(xí)慣，會加速衰老的進程，例如每天熬夜，或者是吃一些不太健康的食物，心情總是非常低落等等。隨著年齡的增長，人們的皮膚肯定會越來越松弛，而且會出現(xiàn)魚尾紋，眼角紋或者是抬頭紋等等。要想讓自己一直保持年輕狀態(tài)的話，不僅需要一些外界的東西來輔助，同時大家自己也要試著放松心態(tài)。

一、熬夜

越來越多的年輕人都喜歡在夜晚玩手機或者是玩一些電子產(chǎn)品，從而導(dǎo)致大家的睡眠狀態(tài)越來越差，有些人嘴上說的只玩幾分鐘的手機，但是打開手機之后就會被短視頻或者是小說內(nèi)容所吸引，有些人睡不著覺，并不是因為大家不困，而是因為想要玩手機的欲望一直在支配著大家。熬夜是非常不好的，尤其是一些在職場當(dāng)中工作壓力比較大的人，長時間熬夜不僅工作效率會降低，同時也會增加大家猝死的幾率，千萬不要拿生命當(dāng)兒戲，身體健康了才有資本去賺錢。

二、吃一些不健康的食物

飲食習(xí)慣不太好的人也經(jīng)常會出現(xiàn)長痘的情況，臉部的皮膚也會越來越糟糕，尤其是一些喜歡吃辛辣刺激性的食物，火氣比較大，有的時候前一天吃個火鍋，第2天臉上就會爆出幾個痘，大家又忍不住用手直接去摳臉上的痘痘，那么就會在臉上留下很深的痘印，這種痘印也很難能夠完全恢復(fù)，即使大家購買了一些護膚產(chǎn)品，效果也不是特別明顯。

三、心情不是很好

如果有人長時間心情不好的話，也會顯現(xiàn)在自己的臉上，成天臉上都會黯淡無光，仿佛別人欠了你很多錢一樣。有些五六十歲的人每天過得特別開心，他們的狀態(tài)也會越來越年輕化，也會將這種喜悅傳遞給更多的人。

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