女性想要美麗,飲食非常關(guān)鍵。以下口訣,可以讓女性迅速把握飲食規(guī)則,塑造美麗。
吃:蔬果天天,避開(kāi)零食,早飯保證,三餐不亂。
蔬果中含水分多,能量低,還含有豐富的維生素和礦物質(zhì),頓頓有蔬菜、天天吃水果,既可以控制能量過(guò)多攝入,又可以美容。零食的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)不如正餐全面,應(yīng)盡量少吃零食,更不能以零食代替正餐。早餐是一天中最重要的一餐,不吃早餐會(huì)影響上午的工作效率,還容易使人變胖。美國(guó)《肥胖》雜志上研究層顯示,早餐吃得越豐盛,減肥效果越顯著。
喝:白水常伴,牛奶不斷,飲料遠(yuǎn)離,酒不接見(jiàn)。
女人是水做的。每天足量飲水是維護(hù)女性健康的基本條件,水分充足才能光彩照人。牛奶營(yíng)養(yǎng)全面,含豐富的鈣質(zhì),有利于骨骼健康,每天一杯奶,是保持美和健康的秘訣。怕體重超重,可以選脫脂奶。飲料特別是含糖飲料中含有不少能量,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低,最好遠(yuǎn)離。過(guò)量飲酒危害健康,如果一定要飲酒,最好以紅酒為主,成年女性一天攝入的酒精量不超過(guò)15克。
推薦三個(gè)青春不老食療秘方
韭菜補(bǔ)腎佳品
1、韭菜粥:鮮韭菜50克,韭菜籽10克(研細(xì)末),米100克,細(xì)鹽少許。待粥快熟時(shí)加入韭菜(洗凈切段)和韭菜籽末、細(xì)鹽,稍煮片刻即成。功能:補(bǔ)腎壯陽(yáng),固精止遺,健脾暖胃。
2、韭菜炒雞蛋:新鮮韭菜100克,洗凈切碎,雞蛋3只(去殼),同切碎之韭菜搗勻,用素油、食鹽同炒至熟佐食。功能:溫中養(yǎng)血,溫腎暖腰膝。
3、韭菜炒鮮蝦:韭菜150克,鮮蝦250克(去殼),炒熟佐餐。功能:補(bǔ)腎益精,壯陽(yáng)療痿。本品燥熱助火,體壯陽(yáng)盛者忌食。
栗子——補(bǔ)腎之果
中醫(yī)把栗子列為藥用上品,認(rèn)為能補(bǔ)腎活血、益氣厚胃,可與人參、黃芪、當(dāng)歸媲美,尤其對(duì)腎虛有良好療效,故稱“腎之果”。久服可增強(qiáng)體質(zhì)、祛病延年。栗子以風(fēng)干為佳,一次服食不宜過(guò)多,栗子含糖量較高,糖尿病患者不宜多食。如治腰腿病,需生食,細(xì)嚼,連液慢咽。栗子與白果一同燉煮,再加百合,更是秋季補(bǔ)益的佳品。
補(bǔ)腎益氣的妙方——松子
松子,性平,味甘。具有補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)血潤(rùn)腸、滑腸通便、潤(rùn)肺止咳等作用。松子以炒食、煮食為主,不論年老年少,皆可食用。松子內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸,常食松子,可以強(qiáng)身健體,特別對(duì)老年體弱、腰痛、便秘、眩暈、小兒生長(zhǎng)發(fā)育遲緩均有補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)血潤(rùn)腸、滋補(bǔ)健身的作用。
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