對(duì)于有痛經(jīng)現(xiàn)象的女性朋友來(lái)說(shuō),每個(gè)月都要痛上那么幾次,那感覺(jué)是疼得死去活來(lái)的。在經(jīng)期期間,女性的飲食尤為重要,如果飲食不當(dāng)容易使痛經(jīng)變得更加嚴(yán)重,因此針對(duì)痛經(jīng)現(xiàn)象,小編向大家推薦一些痛經(jīng)時(shí)候可以吃的食物,以緩解大家的疼痛。
痛經(jīng)吃什么好:
1、榴蓮氣味雖然強(qiáng)烈,但是其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,通常被用來(lái)當(dāng)做病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經(jīng),特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。
2、中醫(yī)認(rèn)為山楂具有活血化淤的作用,是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。山楂是常用的一味中藥,性微溫,味酸甘,入脾胃肝經(jīng),對(duì)瀉痢腸風(fēng)、痛經(jīng)閉經(jīng)等均有療效。
食材:帶核鮮山楂1000g、紅糖250g、水適量
做法:將山楂洗凈后加入適量水,文火熬煮至山楂爛熟,大約2個(gè)小時(shí);加入紅糖250g,再熬煮10分鐘,待其成為稀糊狀即可。
此方常用于治療中醫(yī)辨證為血瘀型的痛經(jīng),也可用于輔助治療婦女產(chǎn)后瘀滯腹痛等癥。
3、當(dāng)歸性溫味甘辛,可用于調(diào)經(jīng)止痛、眩暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)、虛寒腹痛、腸燥便秘等癥。因此在痛經(jīng)時(shí),可以多吃當(dāng)歸,像是當(dāng)歸金銀花湯就是不錯(cuò)的選擇。
飲食宜忌
1、忌生冷,宜溫?zé)幔鹤鎳?guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽(yáng)氣,易生內(nèi)寒,寒氣凝滯,可使血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過(guò)少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
2、忌酸辣,宜清淡:月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食欲欠佳。為保持營(yíng)養(yǎng)的需要,飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易于吸收,而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少,污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過(guò)多。
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