近年來,女性痛經(jīng)的發(fā)病幾率呈現(xiàn)上升趨勢,英國一家醫(yī)學權威機構調(diào)查報告指出,全球女性中每5個人中就有4個人有不同程度的痛經(jīng)。每當大姨媽駕到,會痛經(jīng)的女性如臨大敵,痛經(jīng)怎么緩解?
痛經(jīng)是指女性在經(jīng)期及其前后,出現(xiàn)小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā),嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。以下4步調(diào)理可緩解痛經(jīng):
痛經(jīng)吃什么好?
1.除經(jīng)痛外,還常常伴有經(jīng)前乳房脹痛、膚色暗塵,皮膚干燥、排便不順等情況,可能是氣滯血瘀型。緩解氣滯血瘀型的痛經(jīng),需要行氣化滯,柚子、陳皮為主料的二皮蜜實為不錯的選擇。
將柚子1個柚子去肉取皮,切碎,與60克陳皮一起裝入砂瓶內(nèi),加適量白酒,浸泡6小時,煮爛后,放1斤蜂蜜拌勻,每天早晚各服兩匙或加水沖服。
2.經(jīng)前或經(jīng)期會小腹痛,有灼熱感,可能還出現(xiàn)暗紅色月經(jīng),月經(jīng)質(zhì)稠、有塊狀,或者沒有月經(jīng)時白帶黃稠、陰部瘙癢,這些癥狀屬于濕熱蘊結(jié)。而金錢草茶、茵陳山楂茶可以利濕、活血、化瘀,比較適合濕熱蘊結(jié)型的痛經(jīng)女性。
金錢草茶需要20克金錢草、12克郁金,兩者洗凈放鍋內(nèi),加水煎煮,再加入蜂蜜,代茶飲用;茵陳山楂茶需要綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克,全部放入鍋內(nèi)加水煎煮,再加入紅糖,分次飲用。
3.女性容易疲勞,經(jīng)痛不是劇痛,而是沉沉的、綿綿的痛,容易頭暈或輕微頭痛,可能是氣血虛弱。氣血虛弱的女性可以制作當歸糖和黑豆大棗湯緩解痛經(jīng)。
當歸糖制作很簡單,把100克當歸濃煎取汁,再與500克冰糖一起熬成當歸糖;而黑豆大棗湯則把100克黑豆、50克大棗加水煮成粥,再加20克紅糖,這是1劑的量,每次月經(jīng)前3天開始服用,每日1劑,連服10劑為一療程。
4.平時喜歡喝冷飲,四肢容易冰冷,每次月經(jīng)量比較少,痛經(jīng)時熱敷特別有效的女性,可能是寒凝血瘀型。此類型的痛經(jīng)需要溫經(jīng)散寒、活血養(yǎng)血,平時可食用茴香胡椒燜牛肉,冬天可煲些當歸羊肉。
下面是兩款緩解痛經(jīng)的食療方:
①雞蛋當歸姜湯
素材:雞蛋1枚,當歸15克,干姜5克,紅棗15克(去核),陳皮5克,米酒20毫升。
做法:將當歸、干姜、陳皮加水煮沸30分鐘,去渣,將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁,再煮沸至紅棗爛,飲湯吃蛋棗。
治療效果:主要治療痛經(jīng)氣血虛弱型:經(jīng)期或經(jīng)凈后,小腹綿綿作痛,按之痛減,經(jīng)色淡、質(zhì)清稀,面色蒼白、精神倦怠,舌質(zhì)淡紅,苔薄白,脈虛細。
注意事項:
1.熱盛出血者禁服當歸,濕盛中滿及大便溏泄者、孕婦慎服當歸;
2.陰虛內(nèi)熱、血熱妄行者禁服干姜,且干姜惡黃連、黃芩、天鼠矢。
?、谏介鹬t糖湯
素材:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30~50克。
做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎剩1碗時,加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。
治療效果:具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。
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