“五一”假期,身邊有不少“宅女”朋友不想出門湊熱鬧,不往景區(qū)扎堆,但是,她們計劃看碟、上網(wǎng)、聚會狂歡……熬夜后難免會出現(xiàn)黑眼圈、柿餅?zāi)?、痘痘、細紋、倦容……為此,小編特為“宅女”們搜羅了幾個拯救肌膚秘訣。
小小的宅女保養(yǎng)小秘笈吧:
1、給肌膚一兩天自由呼吸的空間
女人保養(yǎng)時,一個星期給自己的皮膚兩天休息的時間,什么都不要擦,讓皮膚好好呼吸,但是,清潔工作一定要做好,睡前一定要徹底的潔面。另外還要叮嚀宅女們,夏天如果要出門,一定要做好防曬,要不你細心呵護的肌膚會就這樣毀咯!
2、少食辛辣油膩,清淡養(yǎng)生,作息規(guī)律
肌膚保養(yǎng)的秘訣之一就是保持清淡的飲食,這樣可以讓肌膚更加健康,更加細膩。宅女易胖,清淡飲食更有助于減肥哦,越不規(guī)律的飲食越容易導(dǎo)致肥胖,節(jié)食減肥效果其實并不好,每天三餐正常吃,有規(guī)律地進食,清淡不油膩,這樣保持一兩個月,皮膚就會變得水嫩,而且體重也自然而然的瘦了下來!
吃什么皮膚好:
1、胡蘿卜
胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素色素,稱為β-胡蘿卜素,當(dāng)你攝取這些顏料,它們將會依附你的皮膚,淡化斑點,使皮膚看起來更有光澤。研究表明,它們可以幫助皮膚由于曬傷而過早老化。
2、 鮭魚
鮭魚是一種理想的食物有許多原因,但就你的皮膚來說,有只有一個問題:它是世界上最大的ω- 3脂肪酸的來源的。這些都是必要的脂肪,可以增強你的大腦認知,集中在你表皮細胞上,幫助鎖住水分。另外一項研究中,研究人員觀察兩個ω- 3或Ω- 6脂肪的小鼠組。兩個星期后,暴露在紫外線下ω- 3組皮膚恢復(fù)要快20%。這里鮭魚有兩大好處:保持你的皮膚濕度以及避免陽光直射。
3、草莓
草莓屬漿果,含糖量高達6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,可增強皮膚彈性,具有美白和滋潤保濕的功效。草莓的營養(yǎng)配比很合理,其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍,此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等,可以起到調(diào)理體內(nèi)油脂平衡的作用。另外,草莓比較適合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分,例如稀有的莓多酚因子,對祛痘還有很好的功效。經(jīng)常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì),對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛,對治療失眠效果不錯。
4、 西蘭花
西蘭花是增強皮膚彈性抗氧化的冠軍蔬菜,幾乎包含了人體所需的各種營養(yǎng)素,被譽為“蔬菜皇冠”。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,經(jīng)常使用,有助消除體內(nèi)有害的自由基,是強效的抗氧化劑,增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性,防止皮膚干燥,是一種很好的美容佳品。
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