據(jù)統(tǒng)計(jì),九成以上女性都有或輕或重的痛經(jīng),可以說(shuō)痛經(jīng)對(duì)每位女性來(lái)說(shuō)都不陌生。輕者身體不適,影響情緒,嚴(yán)重的甚至影響日常生活及工作。有的女性選擇吃藥緩解。雖說(shuō)“止痛藥”對(duì)不少女性來(lái)說(shuō)是常備之品,但止痛藥不能常吃。
遠(yuǎn)離生冷 保持小腹溫暖
經(jīng)期時(shí)可以暖水袋敷小腹、蓋電熱毯,或長(zhǎng)備暖包敷肚,有助促進(jìn)血液循環(huán)、放送繃緊的肌肉,舒緩脹痛。同時(shí)在飲食上,特別是在夏季,不能吃太多冷飲和生冷食物。
穴位按摩緩解痛經(jīng)
痛經(jīng)時(shí),可試在以下穴位按壓兩至三分鐘,直至有局部酸脹的感覺(jué)即可
關(guān)元穴:重要的保健穴位,具有補(bǔ)培元?dú)獾墓π?,可治帶下、痛?jīng)、月經(jīng)不調(diào)。
中極穴:人體重要穴位之一,具有治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、崩漏的功效。
食物輔助
元胡止痛粥:元胡、白芷、益母草、紅花各10克,大米100克,白糖適量。將諸藥擇凈,放入鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮粥,待粥熟時(shí)調(diào)入白糖,再煮一、二沸服食。每日2劑,經(jīng)前3~5天服用,連續(xù)5~7天。可活血化淤,通經(jīng)止痛。適用于患者經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛,或伴有乳脅脹痛,經(jīng)量少而不暢,色黑有血塊,血塊下出后疼痛減輕,四肢欠溫,大便不實(shí)等。
膠艾四物粥:阿膠、艾葉、熟地黃、川芎、炙甘草、當(dāng)歸、白芍、黨參、黃芪各10克,大米100克,白糖適量。將諸藥擇凈,放入鍋中,加清水適量,浸泡5-10分鐘后,水煎取汁,加大米煮粥,待粥熟時(shí)調(diào)入阿膠、白糖,再煮一二沸服食。每日2劑,經(jīng)前3-5天服用,連續(xù)5-7天??蓽亟?jīng)散寒,除濕止痛。適用于經(jīng)期小腹冷痛,得熱則舒,經(jīng)量少,色紫暗,有血塊,伴有四肢不溫,小便清長(zhǎng)等。
歸脾粥:黨參、白術(shù)、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、木香、當(dāng)歸、遠(yuǎn)志、茯苓各10克,大棗5枚,甘草5克,生姜3片,大米50克,紅糖適量。將諸藥擇凈,放入鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮粥,待粥熟時(shí)下白糖,再煮一二沸即成。每日2劑,經(jīng)期服用,連續(xù)5-7天。可益氣養(yǎng)血,養(yǎng)胞止痛。適用于經(jīng)期或經(jīng)后隱痛,喜按壓,經(jīng)量少而質(zhì)稀,形寒肢疲,腰膝酸軟,頭暈眼花,心悸氣短等。
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