緩解痛經(jīng)別只吃止痛藥

據(jù)統(tǒng)計(jì)，九成以上女性都有或輕或重的痛經(jīng)，可以說(shuō)痛經(jīng)對(duì)每位女性來(lái)說(shuō)都不陌生。輕者身體不適，影響情緒，嚴(yán)重的甚至影響日常生活及工作。有的女性選擇吃藥緩解。雖說(shuō)“止痛藥”對(duì)不少女性來(lái)說(shuō)是常備之品，但止痛藥不能常吃。

遠(yuǎn)離生冷 保持小腹溫暖

經(jīng)期時(shí)可以暖水袋敷小腹、蓋電熱毯，或長(zhǎng)備暖包敷肚，有助促進(jìn)血液循環(huán)、放送繃緊的肌肉，舒緩脹痛。同時(shí)在飲食上，特別是在夏季，不能吃太多冷飲和生冷食物。

穴位按摩緩解痛經(jīng)

痛經(jīng)時(shí)，可試在以下穴位按壓兩至三分鐘，直至有局部酸脹的感覺(jué)即可

關(guān)元穴：重要的保健穴位，具有補(bǔ)培元?dú)獾墓π?，可治帶下、痛?jīng)、月經(jīng)不調(diào)。

中極穴：人體重要穴位之一，具有治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、崩漏的功效。

食物輔助

元胡止痛粥：元胡、白芷、益母草、紅花各10克，大米100克，白糖適量。將諸藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一、二沸服食。每日2劑，經(jīng)前3～5天服用，連續(xù)5～7天。可活血化淤，通經(jīng)止痛。適用于患者經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，或伴有乳脅脹痛，經(jīng)量少而不暢，色黑有血塊，血塊下出后疼痛減輕，四肢欠溫，大便不實(shí)等。

膠艾四物粥：阿膠、艾葉、熟地黃、川芎、炙甘草、當(dāng)歸、白芍、黨參、黃芪各10克，大米100克，白糖適量。將諸藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5-10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟時(shí)調(diào)入阿膠、白糖，再煮一二沸服食。每日2劑，經(jīng)前3-5天服用，連續(xù)5-7天?？蓽亟?jīng)散寒，除濕止痛。適用于經(jīng)期小腹冷痛，得熱則舒，經(jīng)量少，色紫暗，有血塊，伴有四肢不溫，小便清長(zhǎng)等。

歸脾粥：黨參、白術(shù)、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、木香、當(dāng)歸、遠(yuǎn)志、茯苓各10克，大棗5枚，甘草5克，生姜3片，大米50克，紅糖適量。將諸藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟時(shí)下白糖，再煮一二沸即成。每日2劑，經(jīng)期服用，連續(xù)5-7天。可益氣養(yǎng)血，養(yǎng)胞止痛。適用于經(jīng)期或經(jīng)后隱痛，喜按壓，經(jīng)量少而質(zhì)稀，形寒肢疲，腰膝酸軟，頭暈眼花，心悸氣短等。

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