美白皮膚的食譜

每個女性都會愛美的，誰都不希望自己皮膚上出現(xiàn)任何痕跡或者說斑點，一般情況下皮膚出現(xiàn)斑痕的時候通常大家都采用化妝品遮蓋的方法，但因為化妝品中含有大量的刺激性物質(zhì)，對肌膚來說并不健康，因此下面小編就為大家介紹一些可以幫助美白的食物。

適合女性美白祛斑的食物

1、海帶豬蹄湯

海帶豬蹄湯的美容價值非常高，這主要是豬蹄中含有飛航豐富的膠原蛋白，對肌膚恢復(fù)活力和彈性效果很好，并且海帶中含有較高的鋅元素，可以加快皮膚的新陳代謝，讓細胞恢復(fù)正?；?。專家表示，常吃海帶豬蹄湯可以使肌膚越來越有光澤，并且也會增加臉色的紅潤程度。

2、獼猴桃色拉

獼猴桃中含有非常豐富的維生素C物質(zhì)，這些維生素C可以起到促進身體排毒，抵抗肌膚黑色素形成的作用，常吃獼猴桃做的食物可以消除皮膚上的暗沉，增加皮膚的明亮程度。

3、黃瓜粥

黃瓜中含有非常豐富的鉀鹽、胡蘿卜素、維生素C、維生素B1物質(zhì)，這些營養(yǎng)成分可以很好的幫助去除掉雀斑，幫助美容肌膚的作用。

4、枸杞酒釀蛋

枸杞、酒、蛋中含有身體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，對女性肌膚保養(yǎng)方面效果很好。枸杞酒釀蛋的做法也非常簡單，將準(zhǔn)備好的三種食材加入適量的冰糖大火煮開后就可以直接食用量。

5、山藥青筍炒雞肝

山藥是一款補身體虛弱、補精強脾非常好的食物，雞肝中含有大量的礦物質(zhì)元素，非常有益于雌激素的合成，補血效果非常好，這幾種食物搭配在一起時，除了具有調(diào)養(yǎng)氣血的功效以外，還可以起到滋潤皮膚的效果。

上述小編為大家介紹的幾種食物，整體上來說不僅具有增強免疫力的作用，還具有可以美白肌膚的效果，建議大家可以在生活中常識一下，可以幫助大家改善肌膚哦。除了飲食上的調(diào)理以外，還要注意水分的適當(dāng)補充，合理的搭配才是最健康的。

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