痛經(jīng)吃什么好-有色食物來調(diào)補(bǔ)

痛經(jīng)是常有的事情，很多女性，都會(huì)伴有不同程度的痛經(jīng)，出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，癥狀嚴(yán)重影響生活質(zhì)量者。那么痛經(jīng)吃什么好呢?有色食物調(diào)理身體，痛經(jīng)再也不怕啦。

女人痛經(jīng)有哪些原因?

1.子宮肌瘤：子宮肌瘤是引起女性痛經(jīng)的常見原因。受子宮黏膜下肌瘤的刺激，患者子宮肌瘤會(huì)產(chǎn)生收縮而發(fā)生痙攣性疼痛，從而引起女性痛經(jīng)。

2.子宮腺?。鹤訉m腺肌是女性痛經(jīng)常見的癥狀，如果患有子宮腺肌治療得不及時(shí)，對(duì)患者痛經(jīng)的癥狀可隨病情的發(fā)展而加重。

3.慢性盆腔炎：如果女性患有慢性盆腔炎，則在經(jīng)期時(shí)急性發(fā)作可引起女性痛經(jīng)。除此之外，盆腔炎可引起盆腔充血，進(jìn)而引起女性痛經(jīng)。

4.子宮內(nèi)膜異位癥：子宮內(nèi)膜異位是導(dǎo)致女性痛經(jīng)的重要因素之一，大多數(shù)子宮內(nèi)膜異位癥患者都會(huì)伴有痛經(jīng)的癥狀。

5.盆腔淤血綜合征：盆腔淤血也可導(dǎo)致女性痛經(jīng)，盆腔淤血綜合征的癥狀中，痛經(jīng)是其較常見的癥狀之一，約有半數(shù)以上的患者可出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀。

痛經(jīng)吃什么好 有色食物來調(diào)補(bǔ)

黑色：鐵面無私，愛女有佳

黑糖、黑棗等黑色食物，能促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況。

黑色食物所含的微量元素和維生素特別多，如Va、β-胡蘿卜素、Vpp(煙酸)等，以及人體必需但又不易獲得的硒、鐵等元素。黑色食物的黑色素學(xué)名為“花色苷”，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，并有平衡內(nèi)分泌、防止早衰、補(bǔ)腎暖身、烏發(fā)美容等功效。專家提醒，冬天手腳冰冷的女士，多吃黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可可等黑色食物，以促進(jìn)血液循環(huán)，改善怕冷狀況。

此外，專家建議，手腳冰涼的人不妨經(jīng)?；顒?dòng)活動(dòng)，快步走、慢跑、打太極拳、爬樓梯等均可。需要強(qiáng)調(diào)的是，勤運(yùn)動(dòng)并不是高強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量，大量出汗可能起到相反的作用。

黃色：帝王之顏，寵你非凡

蛋黃中含有寶貴的維生素D，緩解經(jīng)期疼痛。據(jù)調(diào)查，蛋黃中含有寶貴的維生素D，在蛋清中是沒有的，所以要攝取維生素D，蛋黃是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

一般來說，女性吃雞蛋不要過多，特別是妊娠期的婦女，每天吃1個(gè)蛋黃為宜，因?yàn)橐粋€(gè)蛋黃就包含了健康成年人每天應(yīng)當(dāng)攝取的膽固醇數(shù)量的三分之二，吃多了就有可能引起膽結(jié)石等，還對(duì)寶寶的健康會(huì)有不利影響。

專家推薦女人吃蛋黃的最佳吃法是水煮蛋，但不宜煮得過熟，雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜，還要注意細(xì)嚼慢咽，否則會(huì)影響吸收和消化;利用雞蛋還可以滋陰養(yǎng)血，與益母草同食，起到活血化淤、減輕痛經(jīng)疼痛的作用。可以取雞蛋2個(gè)，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，吃蛋喝湯，是痛經(jīng)患者的食療佳品。

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