痛經(jīng)是常有的事情,很多女性,都會(huì)伴有不同程度的痛經(jīng),出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹,伴有腰酸或其他不適,癥狀嚴(yán)重影響生活質(zhì)量者。那么痛經(jīng)吃什么好呢?有色食物調(diào)理身體,痛經(jīng)再也不怕啦。
女人痛經(jīng)有哪些原因?
1.子宮肌瘤:子宮肌瘤是引起女性痛經(jīng)的常見原因。受子宮黏膜下肌瘤的刺激,患者子宮肌瘤會(huì)產(chǎn)生收縮而發(fā)生痙攣性疼痛,從而引起女性痛經(jīng)。
2.子宮腺?。鹤訉m腺肌是女性痛經(jīng)常見的癥狀,如果患有子宮腺肌治療得不及時(shí),對(duì)患者痛經(jīng)的癥狀可隨病情的發(fā)展而加重。
3.慢性盆腔炎:如果女性患有慢性盆腔炎,則在經(jīng)期時(shí)急性發(fā)作可引起女性痛經(jīng)。除此之外,盆腔炎可引起盆腔充血,進(jìn)而引起女性痛經(jīng)。
4.子宮內(nèi)膜異位癥:子宮內(nèi)膜異位是導(dǎo)致女性痛經(jīng)的重要因素之一,大多數(shù)子宮內(nèi)膜異位癥患者都會(huì)伴有痛經(jīng)的癥狀。
5.盆腔淤血綜合征:盆腔淤血也可導(dǎo)致女性痛經(jīng),盆腔淤血綜合征的癥狀中,痛經(jīng)是其較常見的癥狀之一,約有半數(shù)以上的患者可出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀。
痛經(jīng)吃什么好 有色食物來調(diào)補(bǔ)
黑色:鐵面無私,愛女有佳
黑糖、黑棗等黑色食物,能促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)節(jié)胃腸功能,改善怕冷狀況。
黑色食物所含的微量元素和維生素特別多,如Va、β-胡蘿卜素、Vpp(煙酸)等,以及人體必需但又不易獲得的硒、鐵等元素。黑色食物的黑色素學(xué)名為“花色苷”,具有較強(qiáng)的抗氧化作用,并有平衡內(nèi)分泌、防止早衰、補(bǔ)腎暖身、烏發(fā)美容等功效。專家提醒,冬天手腳冰冷的女士,多吃黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可可等黑色食物,以促進(jìn)血液循環(huán),改善怕冷狀況。
此外,專家建議,手腳冰涼的人不妨經(jīng)?;顒?dòng)活動(dòng),快步走、慢跑、打太極拳、爬樓梯等均可。需要強(qiáng)調(diào)的是,勤運(yùn)動(dòng)并不是高強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量,大量出汗可能起到相反的作用。
黃色:帝王之顏,寵你非凡
蛋黃中含有寶貴的維生素D,緩解經(jīng)期疼痛。據(jù)調(diào)查,蛋黃中含有寶貴的維生素D,在蛋清中是沒有的,所以要攝取維生素D,蛋黃是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
一般來說,女性吃雞蛋不要過多,特別是妊娠期的婦女,每天吃1個(gè)蛋黃為宜,因?yàn)橐粋€(gè)蛋黃就包含了健康成年人每天應(yīng)當(dāng)攝取的膽固醇數(shù)量的三分之二,吃多了就有可能引起膽結(jié)石等,還對(duì)寶寶的健康會(huì)有不利影響。
專家推薦女人吃蛋黃的最佳吃法是水煮蛋,但不宜煮得過熟,雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜,還要注意細(xì)嚼慢咽,否則會(huì)影響吸收和消化;利用雞蛋還可以滋陰養(yǎng)血,與益母草同食,起到活血化淤、減輕痛經(jīng)疼痛的作用。可以取雞蛋2個(gè),益母草30克,元胡15克,放入砂鍋中加入適量清水同煮,雞蛋熟后去殼再煮片刻,吃蛋喝湯,是痛經(jīng)患者的食療佳品。
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