不良的生活習(xí)慣讓痛經(jīng)成為一種女性"現(xiàn)代病",有的女性以為只需過(guò)了經(jīng)期就行了,疏而不知,這樣只會(huì)招致病情愈加嚴(yán)重,以至?xí)兄聥D科病。要想遠(yuǎn)離痛經(jīng),女性最好能對(duì)自己有一個(gè)健康規(guī)劃,改變不良的生活習(xí)慣。
那么,痛經(jīng)的女人該如何是好呢?
1、不要使用解尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,其實(shí),利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外,所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
2、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應(yīng)多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數(shù)分鐘,或用艾條炙小腹。
3、泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
4、作運(yùn)動(dòng)
尤其在月經(jīng)來(lái)潮前夕,多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng),將使你在月經(jīng)期間較舒服。
5、練習(xí)瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),直到感到不舒服為止。
6、服用止痛藥
當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí),用牛奶或食物一起服用止痛藥,效果好的止痛藥會(huì)在20分鐘-30分鐘后起效,并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛。
痛經(jīng)不應(yīng)該吃什么呢?
1、生冷類(lèi):
有些女孩月經(jīng)期也吃冷飲等生冷食物,易導(dǎo)致氣血凝滯,正如中醫(yī)所說(shuō):不通則痛,自然會(huì)使痛經(jīng)加重。因此月經(jīng)期間除了加強(qiáng)防寒保暖之外,還要避免吃生冷的食物。易加重痛經(jīng)負(fù)擔(dān)的食物有:各種冷飲、綠豆、冬瓜、黃瓜、竹筍、蓮藕、海帶、絲瓜等。
另外,梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳等等大多有清熱解毒、滋陰降火的功效, 在平時(shí)食用,都是有益于人體的,但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品,否則容易造成痛經(jīng),月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
2、辛辣類(lèi):
痛經(jīng)患者月經(jīng)來(lái)潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主,少吃油膩的食物如肥肉、動(dòng)物油、魚(yú)子、奶酪,以免造成消化不良而加重腹部負(fù)擔(dān)。另外,辛辣刺激性的食物也要忌吃,辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等易刺激到子宮,影響經(jīng)血的正常排出。
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類(lèi)食品都是佐料,在平時(shí),菜時(shí),菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好??墒牵谠陆?jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。
3、酸澀類(lèi):
酸性食品味酸性寒,有固澀收斂的作用,吃太多容易使血管收縮、血液澀滯,女性經(jīng)期時(shí)不利于經(jīng)血的暢行和排出,所以有痛經(jīng)的人在經(jīng)期尤其不要吃這種食物。山楂、楊梅、話梅、醋、柑橘、杏及未成熟的味酸之果等在月經(jīng)期間就要忌吃啦。
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