善待你的身體,就會(huì)得到一個(gè)健康良好的體魄。然而隨著時(shí)光流轉(zhuǎn),上了年紀(jì)的身體就沒(méi)那么“聽(tīng)話”了。從松弛的皮膚到胃腸脹氣,雖然不會(huì)威脅到健康,卻能從心理和外觀上透露出衰老的跡象。近日,美國(guó)醫(yī)學(xué)家專門研究了身體開(kāi)始衰老的4個(gè)現(xiàn)象,并提出了有效的解決辦法。
分清身體衰老四個(gè)跡象
1、不期而至的口干。隨著年齡增長(zhǎng),你是否常常會(huì)感到舌頭像砂紙一樣干澀?研究發(fā)現(xiàn),65歲以上的老人,一多半都會(huì)感到口干。這說(shuō)明唾液分泌正在減少,而唾液對(duì)人體的作用至關(guān)重要——它不僅在吃飯的時(shí)候幫助你潤(rùn)滑食物,更是抑制導(dǎo)致牙齒萎縮和口臭的關(guān)鍵物質(zhì)。事實(shí)上,口干就是衰老的征兆。解決辦法:沒(méi)事的時(shí)候,可以含一塊糖,最好是低糖分的,有助于刺激唾液腺的分泌。如果每天已經(jīng)攝入了足夠的水(8杯以上),卻仍然感到強(qiáng)烈口干,那就該咨詢一下醫(yī)生了。美國(guó)牙科學(xué)會(huì)的咨詢師馬修認(rèn)為,許多老年人服用的藥物副作用會(huì)導(dǎo)致口干。如果真的如此,請(qǐng)咨詢醫(yī)生,嘗試更換一下目前使用的藥物。
2、出現(xiàn)贅疣。贅疣又稱軟纖維瘤或軟瘊,是一種有蒂的良性腫瘤??瓷先ニ拖駛€(gè)小小的肉刺。多出現(xiàn)于眼瞼、頸項(xiàng)和腋窩等皮膚之間相互摩擦的地方。調(diào)查顯示,大約1/4的成人都會(huì)面臨贅疣的問(wèn)題,而中老年正是其多發(fā)期。解決辦法:加州大學(xué)洛杉磯分校的醫(yī)學(xué)博士珍妮金認(rèn)為,外科醫(yī)生特殊的剪刀及專門的電子探針都能夠除掉贅疣,且無(wú)痛無(wú)痕。雖然祛除贅疣并不難,但醫(yī)生強(qiáng)調(diào),千萬(wàn)不要自己在家隨意動(dòng)刀。
3、曲張的血管。就是能從皮膚表面清楚看到的那些亂糟糟的血管。隨著年齡的增長(zhǎng),臉部和腿部或紅或藍(lán)的細(xì)密血管會(huì)越來(lái)越清晰可見(jiàn)。解決辦法:最好的方法是預(yù)防。專家建議,休息時(shí)常常抬起雙腿,能夠促進(jìn)腿部血液循環(huán),另外,盡量少穿太緊的褲子和鞋。
4、胃腸脹氣。年紀(jì)越大,消化能力越差。在腸胃中過(guò)度停留的食物,被細(xì)菌分解成了多余的氣體。對(duì)上年紀(jì)的人來(lái)說(shuō),肚子里的脹氣會(huì)慢慢在結(jié)腸下部堆積,然后伺機(jī)逃出體外。雖然這沒(méi)有什么害處,但往往會(huì)帶給你“在大庭廣眾下污染空氣”的尷尬。解決辦法:有一些食物很容易產(chǎn)生氣體,比如大豆、豆角、白菜和花椰菜,但它們對(duì)身體有益,千萬(wàn)別停止食用。在這種情況下,增強(qiáng)消化能力是關(guān)鍵,多攝取一些酸奶、豆豉等富含益生菌的食物。研究顯示,通過(guò)4周的補(bǔ)充菌,大多人都能有效地減少胃腸脹氣。此外,用細(xì)嚼慢咽取代狼吞虎咽也是減少胃腸負(fù)擔(dān)的一個(gè)有效辦法。
抗老的好習(xí)慣
1、芳香喚膚療法:保持充足的睡眠,并用薄荷油按摩頸部。
2、堅(jiān)持良好而有規(guī)律的生活習(xí)慣,睡前少喝水,有空做做眼部按摩,減輕眼皮浮腫,不讓眼睛泄露年齡秘密。
3、每星期做一次面部微粒磨砂,或使用些果酸護(hù)膚品,或者利用去角質(zhì)霜將老化角質(zhì)去掉,令肌膚回復(fù)光澤。
4、堅(jiān)持每天外出都使用防曬品,陽(yáng)光中的UVA是導(dǎo)致肌膚老化的元兇,要持之以恒地有效防曬。
5、堅(jiān)持每天吃維生素,如含有維生素C、E的卷心菜、菜心、花生等,有助于淡化和分解已形成的黑色素。
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