女性腎虛可分為陰虛、陽(yáng)虛、氣虛三個(gè)類(lèi)型,要針對(duì)不同的類(lèi)型進(jìn)補(bǔ)
腎陰虛
表現(xiàn):口干燥熱、口舌生瘡、大便閉結(jié)、小便黃等癥狀。
進(jìn)補(bǔ)策略:腎陰虛的女性,適宜吃甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰的食品,比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物,忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過(guò)高的食物。
腎陽(yáng)虛
表現(xiàn):無(wú)精打采、乏力怕冷等癥狀。
進(jìn)補(bǔ)策略:適宜吃性穩(wěn)散寒、熱量高而營(yíng)養(yǎng)豐富的食品,忌吃各種冷飲和生冷瓜果。
腎氣虛
表現(xiàn):月經(jīng)不調(diào),氣力不足,皮膚色差,嚴(yán)重的出現(xiàn)寒性閉經(jīng)、宮寒等癥狀。
進(jìn)補(bǔ)策略:陰腎氣虛女性,適宜進(jìn)食一些補(bǔ)氣、甘溫、營(yíng)養(yǎng)豐富并且容易消化的事物,忌吃破氣耗氣、生冷性涼、辛辣油膩的食品。山藥和干貝都是補(bǔ)腎食品,適合各種體質(zhì)的腎虛者。
專(zhuān)家推薦了幾個(gè)適合女性腎虛的食療方:
補(bǔ)腎壯骨方
做法:豬或羊腔骨500克,文火燉熟,蟲(chóng)草20克去灰渣,清水漂洗干凈后,加入桂圓50克,文火共燉。
適用:因腎陽(yáng)虛損引起的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、手足不溫等癥狀。
健腦補(bǔ)腎方
做法:核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克,裝瓶或罐內(nèi),加入低度白酒,酒應(yīng)超過(guò)中藥約3厘米,每天攪動(dòng)一次,半月后酌加蜂蜜,每天適量飲用。
適用:因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。
滋補(bǔ)肝腎方
做法:枸杞子30克,冬蟲(chóng)夏草10克,百合50克,洗凈后加水燉開(kāi),文火慢煮約20分鐘,加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量,再煮約30分鐘即可,分次吃肝喝湯。
適用:因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。
一說(shuō)到補(bǔ)腎的話(huà)題,很多人就會(huì)想到這事男人需要做的事情,這樣的想法當(dāng)然不是正確的,補(bǔ)腎不僅是男人的事情,也是女人需要做的,女人也需要補(bǔ)腎,這也是養(yǎng)生里面非常關(guān)鍵的一環(huán),那么女人吃什么可以有效補(bǔ)腎?女性吃什么食物能補(bǔ)腎?
1、女人補(bǔ)腎的食物
隨著社會(huì)的發(fā)展,女性的壓力也是同樣很大,女人也同樣可以撐起半天邊,女人也會(huì)有腎虛,也是要補(bǔ)腎的。女人如果腎虛的話(huà)就會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡,新陳代謝就會(huì)導(dǎo)致失調(diào),內(nèi)分泌也會(huì)出現(xiàn)紊亂失調(diào),還有可能進(jìn)一步的引起其它疾病的產(chǎn)生。所以女性朋友一定要注意,特別是如果身體出現(xiàn)腰酸、盜汗、頭暈、畏寒、耳鳴等,更應(yīng)該的要重視,腎虛正在悄悄的靠近你,那么女人吃什么食物補(bǔ)腎呢?
一、板粟。
板粟不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,其藥用價(jià)值也是非常之高的,在我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家就有著對(duì)板粟的記載,說(shuō)板粟是腎之果也,腎病患者非常的適宜食之。板粟富含有豐富的蛋白質(zhì),還有維生素等營(yíng)養(yǎng)素,它還含有大量的淀粉,有著鐵桿莊稼之稱(chēng)。不僅營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ),而且是屬于價(jià)廉物美一種產(chǎn)品,對(duì)于補(bǔ)腎健脾、強(qiáng)身壯骨等都有著很好的功效,可謂是也腎之果。
在古代也有著生食板粟,甚治腰腳不遂之說(shuō)法,說(shuō)明補(bǔ)腎,生吃板粟也是可行的。不過(guò)生吃板粟的話(huà),一定要是新鮮的板粟,放在口中的話(huà)一定要慢慢的細(xì)細(xì)咀嚼,然后再慢慢的咽下去,可以早上和晚上食用,這樣補(bǔ)益的效果非常之不錯(cuò)。不過(guò)當(dāng)然了風(fēng)干的也是不錯(cuò)的,每天早晚食用的話(huà),對(duì)于治療腎虛、預(yù)防腎虛都可以起到一定的作用,但不宜吃多。
二、荔枝。
荔枝我想大就應(yīng)該都不陌生,在古代更是著妃子笑之說(shuō),荔枝的營(yíng)養(yǎng)成分非常之豐富,不僅富含有果膠、蘋(píng)果酸、檸檬酸、葡萄糖等我們?nèi)梭w必須的營(yíng)養(yǎng)素,還含有豐富的鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)以及豐富的維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。荔枝味甘性溫,有著很好的補(bǔ)益氣血之功效,對(duì)于腎虧夢(mèng)遺、脾虛有著很好的治療作用,荔枝還是身益顏的保健水果,它有著很好的豐肌澤膚之功效。貧血的女性食用也非常不錯(cuò),可以改善人體血液循環(huán),從而改善貧血狀況,但荔枝不宜吃多,如果是內(nèi)熱及肝火旺者是不適宜食用的。
三、龍眼。
龍眼的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常之高的,對(duì)于人體有著滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)中益氣以及潤(rùn)肺益脾等功效,在民間還有著產(chǎn)婦做月子食用龍眼補(bǔ)血之說(shuō),對(duì)產(chǎn)后血虧、貧血等都可以起到很好的功效。
龍眼味道鮮嫩香甜可口,可謂是水果的營(yíng)養(yǎng)大王,不管是新鮮的龍眼,還是龍眼干,它的補(bǔ)腎、補(bǔ)腎都是非常有名的,而且也是一款價(jià)廉物美的食物,對(duì)于神經(jīng)衰弱、心悸也有著很好的治療作用。
2、女人滋陰補(bǔ)腎按摩
第一要穴:強(qiáng)壯腎氣
腎俞穴:與命門(mén)穴的位置持平,就是在腰部第二腰椎棘突下,旁開(kāi)1。5寸處,左右各一個(gè)。
養(yǎng)性功能:這里是腎經(jīng)的主要穴位,經(jīng)常按壓可以強(qiáng)壯腎氣,增強(qiáng)腎的功能,尤其對(duì)月經(jīng)不調(diào)、性冷感有幫助。
穴位養(yǎng)生按摩路線:足太陽(yáng)膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角,上行顴部,交會(huì)于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng),入肩胛分為兩支下行,主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中,入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過(guò)臀部入_中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過(guò)肩胛下行至髖關(guān)節(jié),沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會(huì)合于_中,向下過(guò)腓腸肌出外踝后側(cè),沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè),下接足少陰腎經(jīng)。
TIPS:月經(jīng)不調(diào)是大多數(shù)女性的普遍煩惱,有這個(gè)煩惱的女性不妨試試按摩這個(gè)穴位。可以起到很顯著的療效哦!
第二要穴:促進(jìn)新陳代謝
商陽(yáng)穴:這個(gè)穴位在手上,抬起手,在食指靠拇指的那一側(cè),在指甲角正后方2毫米的地方。
養(yǎng)性功能:這也是一個(gè)調(diào)理內(nèi)息與腸胃的穴道。這個(gè)穴位位于大腸經(jīng)脈上,經(jīng)常掐一掐這里,能旺盛大腸經(jīng)的氣血,調(diào)節(jié)消化道功能,加快人體新陳代謝,有強(qiáng)壯身體的作用。
穴位養(yǎng)生按摩路線:手陽(yáng)明大腸經(jīng)起于食指末端,沿食指橈側(cè)經(jīng)第1掌骨與第2掌骨間入兩筋間,沿小臂橈側(cè)上行至肘外側(cè),經(jīng)上臂后側(cè)橈側(cè)緣上肩,出肩峰前側(cè)上行交會(huì)于頭部,下入缺盆絡(luò)肺,過(guò)膈肌屬于大腸。由鎖骨上窩分出支脈1上行頸旁,過(guò)面頰入齒槽,轉(zhuǎn)回出挾口旁,交會(huì)于人中部,然后左脈向右、右脈向左上挾鼻孔兩旁接足陽(yáng)明胃經(jīng)。
TIPS:有便秘?zé)赖呐笥芽梢栽囈幌逻@個(gè)穴位的按摩,相比起吃藥的痛苦與蹲號(hào)的屈辱,不如動(dòng)動(dòng)手指!
第三要穴:豐胸美體
中府穴:立正、叉腰站直,用手可以摸到在鎖骨外側(cè)下端的三角窩,那里的中心就是云門(mén)穴,在這個(gè)窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方就是中府穴。
養(yǎng)性功能:中府穴是肺經(jīng)上的大穴,經(jīng)常按摩可以順暢肺的經(jīng)脈,有豐胸的作用,還可以強(qiáng)化淋巴循環(huán),減輕胸悶、肩背痛。并且可兼治脾肺兩臟之病,治療氣不足,腹脹,消化不良,水腫等。是調(diào)理內(nèi)息的一個(gè)重要穴位。
穴位養(yǎng)生按摩路線:手太陰肺經(jīng)起于中焦,向下絡(luò)大腸,轉(zhuǎn)回,沿胃上口過(guò)膈肌,屬于肺,由“肺系”橫出向下,于手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)前,沿上臂前側(cè)下行至肘橫紋,沿小臂前側(cè)的橈側(cè)緣入寸口、過(guò)大魚(yú)際,沿大魚(yú)際邊緣出手拇指內(nèi)側(cè)端。
TIPS:對(duì)于腸胃功能不好的朋友,與其跟藥物廝殺,還不如每天用十分鐘的時(shí)間按摩這個(gè)穴位。輔以蜂蜜水、菊花茶飲等養(yǎng)生茶療,可以起到很好的養(yǎng)肺、潤(rùn)腸胃的功效。
第四要穴:激起性亢奮
天柱穴:天柱穴就在我們的后頸部正下方凹處,也就是后發(fā)際正中線上半寸處約2厘米左右,往兩旁各1。3寸各有1個(gè)穴位。
養(yǎng)性功能:感到疲乏困倦的時(shí)候按摩這個(gè)位置,可以起到提神醒腦、去疲勞的功效。而在夫妻相處中,用拇指輕輕撫摸這個(gè)地方,會(huì)讓女性有一種觸電般的酥麻感覺(jué),能充分達(dá)到前戲的效果。
穴位養(yǎng)生按摩路線:足太陽(yáng)膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角,上行顴部,交會(huì)于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng),入肩胛分為兩支下行,主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中,入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過(guò)臀部入_中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過(guò)肩胛下行至髖關(guān)節(jié),沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會(huì)合于_中,向下過(guò)腓腸肌出外踝后側(cè),沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè),下接足少陰腎經(jīng)。
TIPS:夫妻調(diào)情是人之常理,但是在這個(gè)過(guò)程中又能起到養(yǎng)生的功效,那豈不是妙哉?
女性養(yǎng)陰補(bǔ)腎常按8大穴位
第五要穴:?jiǎn)拘芽蓯?ài)覺(jué)
膈俞穴:背過(guò)手,可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之間凹陷,這個(gè)地方就是了。而且左右各有一個(gè)。
養(yǎng)性功能:用指壓的話(huà),可以起到促使血液流通,同時(shí),與天柱穴一樣,這個(gè)穴位有助身體同房感覺(jué)尚未發(fā)達(dá)的女性產(chǎn)生一種難以言喻的快感。
穴位養(yǎng)生按摩路線:足太陽(yáng)膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角,上行顴部,交會(huì)于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng),入肩胛分為兩支下行,主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中,入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過(guò)臀部入_中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過(guò)肩胛下行至髖關(guān)節(jié),沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會(huì)合于_中,向下過(guò)腓腸肌出外踝后側(cè),沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè),下接足少陰腎經(jīng)。
TIPS:又是一個(gè)夫妻間必學(xué)的穴位哦!
第六要穴:提高欲望望
委中穴:在_橫紋中點(diǎn),股二頭肌肌腱與半腱肌肌腱中點(diǎn)。也即是小腿中間關(guān)節(jié)背后呀,也就是膝蓋后正中點(diǎn)。
養(yǎng)性功能:這個(gè)穴道主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)延伸到這里,用手指輕輕撫壓穴位,能提高女性的性亢奮度,同時(shí)對(duì)緩和緊張情緒引起的欲望下降特別有效。
穴位養(yǎng)生按摩路線:足太陽(yáng)膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角,上行顴部,交會(huì)于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng),入肩胛分為兩支下行,主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中,入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過(guò)臀部入_中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過(guò)肩胛下行至髖關(guān)節(jié),沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會(huì)合于_中,向下過(guò)腓腸肌出外踝后側(cè),沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè),下接足少陰腎經(jīng)。
第七要穴:平衡性能力
命門(mén)穴:位于腰部,后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中,約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時(shí),有強(qiáng)烈的壓痛感。
養(yǎng)性功能:按摩命門(mén)穴也有催情的作用,能改善性冷感,平衡和回復(fù)性功能,還能有效的延緩衰老、推遲更年期。
穴位養(yǎng)生按摩路線:督脈起于少腹內(nèi),下出會(huì)女性私處,向后行于脊柱內(nèi)部,上達(dá)項(xiàng)后風(fēng)府穴,進(jìn)入腦內(nèi),上行巔項(xiàng),沿前額下行至鼻柱。
TIPS:人們常說(shuō)按摩可以延緩衰老、駐齡妙顏。其實(shí)不是每一種按摩都可以起到這個(gè)作用,起碼就要找到合適的穴位。這個(gè)穴位就能起到這個(gè)作用。
第八要穴:增加對(duì)性的感受力
承扶穴:在臀部橫紋線的中央下方,位于左右臀下臀溝中心點(diǎn),這里是可愛(ài)帶最為密集的地方,指壓時(shí)可以用力些。
養(yǎng)性功能:這個(gè)穴位主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過(guò),經(jīng)常按壓可以強(qiáng)化女性私處的收縮力,增加對(duì)性的感受力,所以中醫(yī)也利用刺激這個(gè)穴位來(lái)治療性冷感。
穴位養(yǎng)生按摩路線:足太陽(yáng)膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角,上行顴部,交會(huì)于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng),入肩胛分為兩支下行,主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中,入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過(guò)臀部入_中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過(guò)肩胛下行至髖關(guān)節(jié),沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會(huì)合于_中,向下過(guò)腓腸肌出外踝后側(cè),沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè),下接足少陰腎經(jīng)。
女人腎虛吃什么能補(bǔ)
女人腎虛吃什么能補(bǔ),對(duì)抗腎虛很多女人卻會(huì)覺(jué)得束手無(wú)策?,F(xiàn)在的補(bǔ)腎方法有很多,但是要看是否符合自己本身的條件,補(bǔ)腎補(bǔ)對(duì)才最好,下面跟著我一起來(lái)看看女人腎虛吃什么能補(bǔ),希望對(duì)你有用!
女人腎虛吃什么能補(bǔ)1 1、雞蛋:雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富,要擺脫腎虛的煩惱,女性不妨多攝入雞蛋。
2、龍眼干:龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。
3、黑米:有腎虛情況的女性應(yīng)該盡量多吃黑米。研究發(fā)現(xiàn),黑米含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素,經(jīng)常食用可以開(kāi)胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血。
4、黑木耳:黑木耳也是日常生活中常見(jiàn)的補(bǔ)腎食物之一。
5、黑豆:黑豆味甘性平,形狀像腎,從以形補(bǔ)形的角度來(lái)看,黑豆絕對(duì)是補(bǔ)腎能手。
6、黑芝麻:腎虛的女性平常應(yīng)該多吃黑芝麻。研究發(fā)現(xiàn),在女人腎虛吃什么食物這個(gè)問(wèn)題上,黑芝麻的補(bǔ)腎效果不容小覷。它具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用,經(jīng)常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等問(wèn)題。
7、當(dāng)歸:當(dāng)歸可用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
8、何首烏:何首烏補(bǔ)肝腎,益精血,用于更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
9、桑葚:中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。除此之外,女性常吃桑葚還可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
女人腎虛吃什么能補(bǔ)2 女人腎虛的危害
1、更年期癥狀提前
女性在50歲左右出現(xiàn)更年期,而“腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。要改變這種狀態(tài),休息非常重要,當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng),如打太極拳。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以腰部為樞紐,因?yàn)?,腎位于腰部,所以非常適合腎虛者。
2、面色無(wú)華、眼瞼浮腫
中醫(yī)認(rèn)為腎主水,腎虛則水液代謝不利,導(dǎo)致水腫,而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。黑眼圈、面色蒼白無(wú)光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題。解決這個(gè)問(wèn)題就要做到:睡前少喝水,做強(qiáng)腎操。具體方法是:兩足平行,足距同肩寬,目光平視,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開(kāi),腳跟提起,連續(xù)呼吸9次不落地。
3、怕冷
中醫(yī)理論認(rèn)為腎陽(yáng)不足即生寒。在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的`食物,這些總是東西都是處于陽(yáng)虛狀態(tài)的腎的最?lèi)?ài)。 煩躁、失眠、多夢(mèng) 腎陰虛則虛火內(nèi)擾,讓人煩躁,晚上陰氣無(wú)法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)。日常生活要合理安排,性生活要有節(jié)制。飲食上注意多攝入鴨肉、甲魚(yú)、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物。
4、免疫力下降
女性腎虛病人會(huì)出現(xiàn)一系列的生理狀況,女人腎虛則會(huì)使造血功能受到傷害,氣血兩虧,最終導(dǎo)致各種婦女疾病。因此,如果將腎稱(chēng)為女人健康美麗的發(fā)動(dòng)機(jī),一點(diǎn)都不過(guò)分。腎虛原本是中老年人病,但是由于現(xiàn)代女性生存壓力加大,同時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng),而引起自身免疫力降低。再加上在沒(méi)有醫(yī)生指導(dǎo)的情況下,有些人濫服或過(guò)量服用保健品,破壞了人體內(nèi)部平衡。
5、性生活冷淡
腎虛的女性會(huì)常感身體倦怠、精力不佳,時(shí)常有困意,睡眠質(zhì)量不好;情緒起伏不定,經(jīng)常煩躁焦慮,工作時(shí)情緒無(wú)法高漲;記憶力減退,經(jīng)常忘事;肌肉松弛,身體開(kāi)始發(fā)胖;對(duì)夫妻生活失去欲望,生育能力降低;
女人補(bǔ)腎的最佳方法
女人出現(xiàn)腎虛的情況的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生很多不適的癥狀,對(duì)于日常的學(xué)習(xí)和生活會(huì)產(chǎn)生非常不良的影響,補(bǔ)腎也成為了想要永保健康的女性永恒不變的話(huà)題,當(dāng)然女性除了要掌握好補(bǔ)腎的方法之外,還要恒心,只有堅(jiān)持去做,才能夠避免出現(xiàn)腎虛的情況。下面就來(lái)給各位女性講講補(bǔ)腎的方法吧。
女性補(bǔ)腎的方法
1按摩腳心
腳心中有一個(gè)叫涌泉穴的地方,這是一個(gè)與腎臟息息相關(guān)的穴位。按摩腳心中的涌泉穴可以達(dá)到補(bǔ)腎的效果,記住一定要把手心焐熱之后再去搓,否則就不能夠達(dá)到很好的效果了。
2泡腳補(bǔ)腎
從中醫(yī)學(xué)的角度來(lái)講,病從足起,所以我們可以從腳部的開(kāi)始做保養(yǎng),最終來(lái)達(dá)到保養(yǎng)腎臟的效果。而且泡腳也有利于女性的睡眠,女性睡眠好了,氣血也就好了,這對(duì)于補(bǔ)腎養(yǎng)腎非常有幫助。但是泡腳的時(shí)間最好控制在二十分鐘左右,一旦泡腳的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)了,會(huì)使寒氣進(jìn)入腳部,對(duì)身體反而不利。
3強(qiáng)腎操
強(qiáng)腎操顧名思義就是一種專(zhuān)門(mén)用來(lái)補(bǔ)腎,針對(duì)腎虛的保健操,每天早上去找一個(gè)空氣清新的公園做強(qiáng)腎操,堅(jiān)持半年后就能夠看到效果。當(dāng)然在做操之前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng),以免出現(xiàn)意外。
4食療補(bǔ)腎
食療補(bǔ)腎可以說(shuō)是一個(gè)非常簡(jiǎn)單好用的方法,在日常飲食中女性可以多吃山藥、枸杞、海參等食物,這些食物的制作方法也是多種多樣,能夠滿(mǎn)足不同女性的需求。
夜尿多女性補(bǔ)腎食療方 夜尿多是困擾很多女性朋友的一個(gè)生理問(wèn)題,其實(shí)造成女性夜尿多的原因有很多,其中就包括腎虛,女性一旦腎虛后不僅會(huì)夜尿多,嚴(yán)重后還會(huì)出現(xiàn)失眠,脫發(fā),長(zhǎng)斑塊,因此建議有腎虛的女性要及時(shí)治療疾病。那夜尿多女性補(bǔ)腎食療方法有哪些?
1、糯米金櫻粥
食材:金櫻子,糯米,白糖。
做法:糯米提前泡發(fā)一個(gè)小時(shí),金櫻子洗干凈放入小鍋中煎煮直至濃汁,然后盛出備用。把泡好的糯米再清洗一兩遍,放入加水的砂鍋中,用大火煮到開(kāi)花加入金櫻子水,接下來(lái)把粥熬到濃稠狀關(guān)火,最后加入適量的白糖調(diào)味即可食用。
功效:糯米健脾溫胃,金櫻子縮尿止瀉,兩種食物配合食用有補(bǔ)腎,緩解夜間尿頻的功效。
2、豬小肚湯
食材:豬小肚,陳皮,蓮子肉,芡實(shí),田七,陳皮。
做法:豬小肚清洗干凈,切成小塊放入燉盅中,加入二十克的蓮子肉,芡實(shí),六克的田七片和半個(gè)陳皮,大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉,燉到食材熟透后加點(diǎn)食鹽調(diào)味即可。
功效:補(bǔ)脾氣,固腎氣,散瘀縮尿。
想要通過(guò)食療方法改善一下夜尿多腎虛的女性朋友可以試試以上這兩種方法,如果經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的治療夜尿多的癥狀還是無(wú)法緩解,最好還是去醫(yī)院檢查一下,以避免耽誤病情診治。
女性食療補(bǔ)腎最佳方法有哪些,吃什么補(bǔ)腎女人食療 腎臟對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都很重要,一旦出現(xiàn)問(wèn)題就會(huì)給自己帶來(lái)嚴(yán)重的傷害,對(duì)于腎虛這個(gè)疾病相信大家都有所了解,其實(shí)不光男人會(huì)腎虛,抵抗力較差的女性也會(huì)腎虛的,那女性食療補(bǔ)腎最佳方法有哪些,吃什么補(bǔ)腎女人食療有哪些?下面為大家介紹幾種。
紅棗山藥百合粥
食材:薏米,山藥,紅棗,百合,白米
做法:所有的食材清洗干凈放入鍋中,然后加入適量的清水大火煮開(kāi),開(kāi)鍋后用小火慢慢熬成濃粥后就可以吃了。
功效:養(yǎng)胃補(bǔ)腎,清熱潤(rùn)燥,適合大部分的腎虛女性。
當(dāng)歸羊肉湯
食材:切塊羊肉,黨參,當(dāng)歸,黃芪。
做法:羊肉洗干凈,然后把黨參,當(dāng)歸,黃芪用紗布包住,一般建議準(zhǔn)備四百克的羊肉,其他藥材準(zhǔn)備各二十五克,這些食材準(zhǔn)備好一同放入砂鍋中加適量的清水用文火慢燉,等到羊肉燉爛后加點(diǎn)生姜和食鹽即可。
功效:養(yǎng)脾補(bǔ)腎。
羊肉蘿卜湯
食材:紅蘿卜,白蘿卜各兩百克,羊肉半斤。
做法:羊肉,白蘿卜,紅蘿卜洗干凈切塊,然后用水焯一下羊肉。準(zhǔn)備好食材后,拿出砂鍋加入適量的清水,先煮開(kāi)清水然后放入羊肉,料酒和生姜塊,等到羊肉燉到六成熟的時(shí)候再依次加入白蘿卜,紅蘿卜,燉至羊肉軟爛后加點(diǎn)食鹽就行了。
功效:補(bǔ)氣補(bǔ)腎。
以上就是關(guān)于女性補(bǔ)腎的常見(jiàn)食療方法,大家可以試試,除了食療外大家在日常中也要多運(yùn)動(dòng),有一個(gè)健康的身體才能對(duì)抗疾病的侵害。
女人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的最佳方法食療 補(bǔ)腎不止是男人需要做的事情,其實(shí)女人也會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況,引起女人腎虛的原因有很多,比如營(yíng)養(yǎng)不良,后天脾胃虛弱等等,但是不管是什么原因引起的腎虛都會(huì)對(duì)女性朋友造成不小的傷害,因此建議有腎虛的朋友盡早找到應(yīng)對(duì)方法,那女人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的最佳方法食療方法是什么?
當(dāng)歸烏雞
食材:烏雞一只,枸杞六十克,白酒五十克,當(dāng)歸片三十克。
做法:先把枸杞和當(dāng)歸裝在紗布袋里面,再拿十五克的白酒浸泡八個(gè)小時(shí)左右,接下來(lái)將烏雞清洗干凈,用剩下一半的白酒加食用鹽涂抹全身,涂抹均勻后把浸泡好的藥材袋和生姜一起塞進(jìn)烏雞肚子里面,最后裝盤(pán)上鍋開(kāi)大火蒸一個(gè)小時(shí)左右,再改小火蒸一小時(shí),關(guān)火后把藥材袋和生姜拿出來(lái),切開(kāi)澆點(diǎn)湯汁就可以吃了。
功效:補(bǔ)血,改善月經(jīng)不調(diào),滋養(yǎng)肝腎。
栗子粥
食材:粳米,栗子,白糖或是冰糖。
做法:栗子洗干凈并切開(kāi)小口,然后把切好的栗子放入開(kāi)水中煮一會(huì)兒,這樣方便剝殼。在煮栗子的時(shí)候我們可以另起鍋加入煮粳米,等到開(kāi)鍋后把剝好的栗子加入鍋中改成小火繼續(xù)熬,直到熬成粥狀后加入適量的白糖或是冰糖就可以吃了。
功效:養(yǎng)腎氣,保護(hù)脾胃。
女人補(bǔ)腎壯陽(yáng)除了可以吃當(dāng)歸烏雞,栗子粥外,平常還可以吃點(diǎn)黑豆,黑芝麻,枸杞等有益的食物,這些都能起到很好的補(bǔ)腎作用。
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