月經(jīng)不調(diào)的飲食注意

月經(jīng)不調(diào)的飲食注意

肥胖跟月經(jīng)不調(diào)有什么關(guān)系嗎？研究發(fā)現(xiàn)，過瘦的人因?yàn)槿鄙僦?，雌激素的分泌和合成?huì)減少，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，引起月經(jīng)不調(diào)。然而脂肪過多，同樣會(huì)月經(jīng)不調(diào)。

肥胖引起月經(jīng)不調(diào)的原因

近年來的研究顯示，沒有疾病困擾的肥胖女性也可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，此類情況的發(fā)生多數(shù)是由于飲食無節(jié)制所致。肥胖的女性，大都是愛吃甜食、油膩食物，又不愛運(yùn)動(dòng)的，長(zhǎng)期的熱量堆積使她們身上脂肪分布過多，體重增加。而最明顯的是脂肪代謝和糖代謝出現(xiàn)障礙，進(jìn)而性激素的分泌受到影響，使得月經(jīng)周期異常。

此外，肥胖引起內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂和激素的失衡，有可能會(huì)引起孕婦肥胖者產(chǎn)生妊娠中毒甚至難產(chǎn)，更會(huì)引起腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)，甲狀腺功能減退等疾病。

導(dǎo)致肥胖的脂肪中，有一種物質(zhì)是可以轉(zhuǎn)換成雌激素的。越是肥胖的人，體內(nèi)雌性激素就越多。而雌激素的增加，就會(huì)抑制促性腺激素的分泌減少。而促性腺激素正是卵巢內(nèi)卵泡發(fā)育的作用物質(zhì)，當(dāng)激素分泌減少，卵泡不能正常的排卵，經(jīng)期就會(huì)延遲了。

對(duì)于女性來說，正常的例假是身體健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。所以，為了健康，減肥勢(shì)在必行。相信沒有哪個(gè)女人是不愛美的，只是由于減肥方法的不當(dāng)，減肥顯得困難重重。

月經(jīng)期間飲食特別提醒

1、忌生冷食物，宜食溫?zé)?/p>

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。

月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

2、忌食酸辣刺激食品

月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、要防止缺鐵，葷素搭配

鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

月經(jīng)不調(diào)的食療有哪些？月經(jīng)不調(diào)如何調(diào)理恢復(fù)？

很多女性都會(huì)存在月經(jīng)不調(diào)的問題，那么，應(yīng)該如何調(diào)理，才能使其恢復(fù)正常呢？
月經(jīng)不調(diào)的飲食調(diào)理
宜喝加蜜熱牛奶

下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。

因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

宜食含鐵高的食物

鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵元素丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。

魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

宜補(bǔ)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)

因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)含量豐富的食品。如選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

研究發(fā)現(xiàn)，有些經(jīng)期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅(jiān)果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。
月經(jīng)不調(diào)的食療方法
(1)當(dāng)歸延胡湯

材料：當(dāng)歸，延胡索，生姜兩片。

做法：將材料中的三樣一起放在鍋中，加入適量的水煎煮。

提示：當(dāng)歸延胡湯能活血化瘀，調(diào)理月經(jīng)，可以在月經(jīng)快要結(jié)束的時(shí)候食用，另外還可以治療閉經(jīng)。

(2)芹菜益母湯

材料：芹菜，益母草，雞蛋兩個(gè)，油鹽等各適量。

做法：將材料中的三味加適量的水煮湯，最后加油和鹽調(diào)味即可。

提示：芹菜益母湯可以輔助治療月經(jīng)不調(diào)，而且有補(bǔ)血的功效，益母草是調(diào)理月經(jīng)的有效中藥成分，芹菜益母湯中醫(yī)常用于月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，惡露不盡，閉經(jīng)等病癥。

(3)姜棗艾葉湯

材料：生姜，大棗5粒，艾葉，紅糖等適量。

做法：將材料中的食材放在一起加適量的水煎煮。當(dāng)茶喝。

提示：姜棗艾葉湯可以驅(qū)除女性身體的寒氣，從而達(dá)到調(diào)理月經(jīng)的功效。適用于寒性痛經(jīng)的患者服用，艾葉能理氣血，溫經(jīng)，止血，安胎。中醫(yī)食療常用來治療下血，月經(jīng)不調(diào)，帶下，胎動(dòng)不安等病癥。

(4)烏雞歸芪湯

材料：烏雞一只，黃芪，當(dāng)歸，茯苓，鹽，味精等各適量。

做法：1、將烏雞宰殺后去毛及雜質(zhì)，洗凈，黃芪，當(dāng)歸，茯苓放在雞腹內(nèi)。

2、再將雞放在沙鍋內(nèi)，加適量的水，大火煮開，用小火煮至肉爛熟，去藥渣，加鹽，味精調(diào)味，吃雞肉喝湯。

提示：此湯有補(bǔ)益氣血，用于經(jīng)期提前，月經(jīng)量多，顏色淡，全身無力的患者輔助治療。著名的烏雞白鳳丸是滋養(yǎng)肝腎，養(yǎng)血益精，健脾的良藥。
月經(jīng)不調(diào)的危害
1.提前衰老，遠(yuǎn)離美麗

月經(jīng)不調(diào)最直接的表現(xiàn)就是臉部暗淡，出現(xiàn)暗瘡、色斑、皮膚松弛，這是由于女性卵巢受損，雌激素分泌困難，讓女性不得不提前進(jìn)入衰老期，出現(xiàn)肌膚問題，遠(yuǎn)離美麗。而單純使用化妝品是無法根除的，只有通過內(nèi)在調(diào)理，穩(wěn)定月經(jīng)周期，才可以重回美麗。

2.引發(fā)頭痛

國(guó)外研究報(bào)告顯示，女性頭痛患者中20%都是和此病有關(guān)，因此女性在經(jīng)期期間應(yīng)多多注意保養(yǎng)，多多休息。

3.引起婦科炎癥

月經(jīng)不調(diào)不及時(shí)治療與調(diào)理，就會(huì)在后期引發(fā)婦科炎癥，諸如盆腔炎、子宮內(nèi)膜癌、子宮內(nèi)膜異位癥、宮頸炎、子宮肌瘤等等。因此，一旦出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)癥狀就需要及時(shí)就診，防止病菌對(duì)身體的侵害。

4.影響正常懷孕

經(jīng)期不穩(wěn)定，影響身體正常排卵，還會(huì)誘發(fā)婦科疾病直接導(dǎo)致不孕癥，應(yīng)保持重視。

5.貧血

女性長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)癥狀，會(huì)因出血過多，經(jīng)期過長(zhǎng)等原因，導(dǎo)致身體貧血，出現(xiàn)臉色蒼白，疲勞無力，失眠多夢(mèng)等現(xiàn)象，影響身體健康。
月經(jīng)不調(diào)注意事項(xiàng)
注意飲食

女性經(jīng)期要注意飲食，特別要保證膽固醇類營(yíng)養(yǎng)攝入，如肉類，動(dòng)物內(nèi)臟，蟹黃，全脂奶油，蛋黃等，在飲食方面，雖然并無特別限制，但月經(jīng)失調(diào)患者經(jīng)期應(yīng)盡量少吃辛辣等刺激性食物，以健康飲食提高身體素質(zhì)，利于病情好轉(zhuǎn)。

寒溫適宜

經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨，涉水，游泳，不要吃生冷食物或少吃辛辣的食物，不宜喝酒。

保持精神愉快

月經(jīng)期經(jīng)血下泄，陰血偏虛，肝氣偏盛，此時(shí)情緒易于波動(dòng)，若遇憂思，驚恐，悲傷，郁怒，均可引起沖任氣血失和而發(fā)生月經(jīng)先期，月經(jīng)過多，痛經(jīng)，閉經(jīng)等癥狀，所以經(jīng)期要保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，以免加重經(jīng)期不適或月經(jīng)病的發(fā)生。

避免過度勞累

經(jīng)期不宜參加強(qiáng)體力勞動(dòng)與劇烈體育運(yùn)動(dòng)。

保持清潔

女性經(jīng)期忌盆浴，陰道洗滌，嚴(yán)禁性生活，以免感染濕熱邪毒，病蟲，損傷沖任，胞宮而發(fā)生婦科病，同時(shí)要注意外陰清潔，衛(wèi)生巾和內(nèi)褲要柔軟，勤洗勤換。

月經(jīng)不調(diào)在飲食上要注意哪些

　　現(xiàn)在的白領(lǐng)女性由于各方面的原因都會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀，引得女性煩躁不安。
　　1、少喝咖啡、茶
　　咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒，如一定要喝可改為喝大麥茶、薄荷茶。
　　2、食物選擇性攝入
　　有大失血情形的女性，在了解月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項(xiàng)之后應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。
　　3、冷熱食品
　　避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物這就是月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項(xiàng)。
　　4、少吃甜食
　　因?yàn)樘鹗吵远嗔藭?huì)使血糖一下升高，或者降低，如蛋糕、紅糖、糖果等，這樣心跳就會(huì)加速，然后出現(xiàn)頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
　　在了解月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項(xiàng)之后應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。
　　疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
　　在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
　　午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

月經(jīng)不調(diào)女性應(yīng)該怎么飲食

月經(jīng)不調(diào)是女性常遇到的癥狀，而月經(jīng)是女性成熟的一個(gè)重要標(biāo)志，影響月經(jīng)不調(diào)的因素有很多，如環(huán)境、飲食、心理等方面。月經(jīng)不調(diào)的女性朋友應(yīng)該注意自己的飲食，這樣有助益緩解月經(jīng)不調(diào)的各種癥狀。那么，呢??專家提醒我們一定要注意以下幾點(diǎn):1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。不要吃太咸的東西，因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。2、月經(jīng)來潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食。3、月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。不宜喝帶氣的飲料。多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。4、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。不要吃辛辣生冷的食物。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)。以上就是關(guān)于的詳細(xì)介紹，希望能夠給女性朋友提供幫助。祝您健康!好文推薦:溫州動(dòng)車追尾事故女性應(yīng)預(yù)防月經(jīng)>>>月經(jīng)不調(diào)在生活中注意什么>>>月經(jīng)不調(diào)女性的六不宜>>>絕經(jīng)后為啥會(huì)陰道出血>>>女人常用來自慰的食物居然能治月經(jīng)不調(diào)>>>經(jīng)前女性為何常伴有肚痛>>>

孕婦月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該注意哪些飲食禁忌

月經(jīng)不調(diào)除了吃上述的食物外，讓安胎利孕幫助調(diào)理調(diào)理月經(jīng)，調(diào)經(jīng)補(bǔ)血，暖宮散寒的作用的。另外月經(jīng)不調(diào)還要忌食辛燥食物，忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物；忌油膩食物
?過多的酸性食物
過多的酸性食物：引起孕婦煩躁不安、愛發(fā)脾氣，易傷感等消極情緒
?含有弓形蟲的食物
含有弓形蟲的食物：急性感染弓形蟲會(huì)導(dǎo)致胎兒腦積水、小頭畸形、腦鈣化、流產(chǎn)、死胎等
?豬肝
豬肝：維生素A超量幾乎對(duì)身體各個(gè)部分都會(huì)造成損害，包括眼睛、骨骼、血液、皮膚、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、肝臟、生殖和泌尿系統(tǒng)
?久存的土豆
久存的土豆：吃土豆時(shí)口中有點(diǎn)發(fā)麻的感覺，表明該土豆中還含有較多的龍葵素，應(yīng)立即停止食用，以防中毒
?受污染食物
受污染食物：孕媽咪缺乏無機(jī)鹽或微量元素能致胎兒畸形，孕婦經(jīng)常食用被污染的食物同樣會(huì)引起胎兒畸形

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