肥胖跟月經(jīng)不調(diào)有什么關(guān)系嗎?研究發(fā)現(xiàn),過瘦的人因?yàn)槿鄙僦?,雌激素的分泌和合成?huì)減少,影響內(nèi)分泌系統(tǒng),引起月經(jīng)不調(diào)。然而脂肪過多,同樣會(huì)月經(jīng)不調(diào)。
肥胖引起月經(jīng)不調(diào)的原因
近年來的研究顯示,沒有疾病困擾的肥胖女性也可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),此類情況的發(fā)生多數(shù)是由于飲食無節(jié)制所致。肥胖的女性,大都是愛吃甜食、油膩食物,又不愛運(yùn)動(dòng)的,長(zhǎng)期的熱量堆積使她們身上脂肪分布過多,體重增加。而最明顯的是脂肪代謝和糖代謝出現(xiàn)障礙,進(jìn)而性激素的分泌受到影響,使得月經(jīng)周期異常。
此外,肥胖引起內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂和激素的失衡,有可能會(huì)引起孕婦肥胖者產(chǎn)生妊娠中毒甚至難產(chǎn),更會(huì)引起腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn),甲狀腺功能減退等疾病。
導(dǎo)致肥胖的脂肪中,有一種物質(zhì)是可以轉(zhuǎn)換成雌激素的。越是肥胖的人,體內(nèi)雌性激素就越多。而雌激素的增加,就會(huì)抑制促性腺激素的分泌減少。而促性腺激素正是卵巢內(nèi)卵泡發(fā)育的作用物質(zhì),當(dāng)激素分泌減少,卵泡不能正常的排卵,經(jīng)期就會(huì)延遲了。
對(duì)于女性來說,正常的例假是身體健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。所以,為了健康,減肥勢(shì)在必行。相信沒有哪個(gè)女人是不愛美的,只是由于減肥方法的不當(dāng),減肥顯得困難重重。
月經(jīng)期間飲食特別提醒
1、忌生冷食物,宜食溫?zé)?/p>
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。
月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、忌食酸辣刺激食品
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、要防止缺鐵,葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配,適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品,以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
很多女性都會(huì)存在月經(jīng)不調(diào)的問題,那么,應(yīng)該如何調(diào)理,才能使其恢復(fù)正常呢?
月經(jīng)不調(diào)的飲食調(diào)理
宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀,是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現(xiàn),女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。
因?yàn)榕D讨械拟浛梢允婢徢榫w,并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng),幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒,減輕心理壓力。
宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成,而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵元素丟失較多,進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。
魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配,適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品,以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
宜補(bǔ)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)
因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過多者,每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經(jīng)干凈后1~5日內(nèi),應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)含量豐富的食品。如選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
研究發(fā)現(xiàn),有些經(jīng)期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低,如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物,如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅(jiān)果及海產(chǎn)品等,可減少偏頭痛的發(fā)作。
月經(jīng)不調(diào)的食療方法
(1)當(dāng)歸延胡湯
材料:當(dāng)歸,延胡索,生姜兩片。
做法:將材料中的三樣一起放在鍋中,加入適量的水煎煮。
提示:當(dāng)歸延胡湯能活血化瘀,調(diào)理月經(jīng),可以在月經(jīng)快要結(jié)束的時(shí)候食用,另外還可以治療閉經(jīng)。
(2)芹菜益母湯
材料:芹菜,益母草,雞蛋兩個(gè),油鹽等各適量。
做法:將材料中的三味加適量的水煮湯,最后加油和鹽調(diào)味即可。
提示:芹菜益母湯可以輔助治療月經(jīng)不調(diào),而且有補(bǔ)血的功效,益母草是調(diào)理月經(jīng)的有效中藥成分,芹菜益母湯中醫(yī)常用于月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),惡露不盡,閉經(jīng)等病癥。
(3)姜棗艾葉湯
材料:生姜,大棗5粒,艾葉,紅糖等適量。
做法:將材料中的食材放在一起加適量的水煎煮。當(dāng)茶喝。
提示:姜棗艾葉湯可以驅(qū)除女性身體的寒氣,從而達(dá)到調(diào)理月經(jīng)的功效。適用于寒性痛經(jīng)的患者服用,艾葉能理氣血,溫經(jīng),止血,安胎。中醫(yī)食療常用來治療下血,月經(jīng)不調(diào),帶下,胎動(dòng)不安等病癥。
(4)烏雞歸芪湯
材料:烏雞一只,黃芪,當(dāng)歸,茯苓,鹽,味精等各適量。
做法:1、將烏雞宰殺后去毛及雜質(zhì),洗凈,黃芪,當(dāng)歸,茯苓放在雞腹內(nèi)。
2、再將雞放在沙鍋內(nèi),加適量的水,大火煮開,用小火煮至肉爛熟,去藥渣,加鹽,味精調(diào)味,吃雞肉喝湯。
提示:此湯有補(bǔ)益氣血,用于經(jīng)期提前,月經(jīng)量多,顏色淡,全身無力的患者輔助治療。著名的烏雞白鳳丸是滋養(yǎng)肝腎,養(yǎng)血益精,健脾的良藥。
月經(jīng)不調(diào)的危害
1.提前衰老,遠(yuǎn)離美麗
月經(jīng)不調(diào)最直接的表現(xiàn)就是臉部暗淡,出現(xiàn)暗瘡、色斑、皮膚松弛,這是由于女性卵巢受損,雌激素分泌困難,讓女性不得不提前進(jìn)入衰老期,出現(xiàn)肌膚問題,遠(yuǎn)離美麗。而單純使用化妝品是無法根除的,只有通過內(nèi)在調(diào)理,穩(wěn)定月經(jīng)周期,才可以重回美麗。
2.引發(fā)頭痛
國(guó)外研究報(bào)告顯示,女性頭痛患者中20%都是和此病有關(guān),因此女性在經(jīng)期期間應(yīng)多多注意保養(yǎng),多多休息。
3.引起婦科炎癥
月經(jīng)不調(diào)不及時(shí)治療與調(diào)理,就會(huì)在后期引發(fā)婦科炎癥,諸如盆腔炎、子宮內(nèi)膜癌、子宮內(nèi)膜異位癥、宮頸炎、子宮肌瘤等等。因此,一旦出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)癥狀就需要及時(shí)就診,防止病菌對(duì)身體的侵害。
4.影響正常懷孕
經(jīng)期不穩(wěn)定,影響身體正常排卵,還會(huì)誘發(fā)婦科疾病直接導(dǎo)致不孕癥,應(yīng)保持重視。
5.貧血
女性長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)癥狀,會(huì)因出血過多,經(jīng)期過長(zhǎng)等原因,導(dǎo)致身體貧血,出現(xiàn)臉色蒼白,疲勞無力,失眠多夢(mèng)等現(xiàn)象,影響身體健康。
月經(jīng)不調(diào)注意事項(xiàng)
注意飲食
女性經(jīng)期要注意飲食,特別要保證膽固醇類營(yíng)養(yǎng)攝入,如肉類,動(dòng)物內(nèi)臟,蟹黃,全脂奶油,蛋黃等,在飲食方面,雖然并無特別限制,但月經(jīng)失調(diào)患者經(jīng)期應(yīng)盡量少吃辛辣等刺激性食物,以健康飲食提高身體素質(zhì),利于病情好轉(zhuǎn)。
寒溫適宜
經(jīng)期要防寒避濕,避免淋雨,涉水,游泳,不要吃生冷食物或少吃辛辣的食物,不宜喝酒。
保持精神愉快
月經(jīng)期經(jīng)血下泄,陰血偏虛,肝氣偏盛,此時(shí)情緒易于波動(dòng),若遇憂思,驚恐,悲傷,郁怒,均可引起沖任氣血失和而發(fā)生月經(jīng)先期,月經(jīng)過多,痛經(jīng),閉經(jīng)等癥狀,所以經(jīng)期要保持心情舒暢,情緒穩(wěn)定,以免加重經(jīng)期不適或月經(jīng)病的發(fā)生。
避免過度勞累
經(jīng)期不宜參加強(qiáng)體力勞動(dòng)與劇烈體育運(yùn)動(dòng)。
保持清潔
女性經(jīng)期忌盆浴,陰道洗滌,嚴(yán)禁性生活,以免感染濕熱邪毒,病蟲,損傷沖任,胞宮而發(fā)生婦科病,同時(shí)要注意外陰清潔,衛(wèi)生巾和內(nèi)褲要柔軟,勤洗勤換。
現(xiàn)在的白領(lǐng)女性由于各方面的原因都會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀,引得女性煩躁不安。
1、少喝咖啡、茶
咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒,如一定要喝可改為喝大麥茶、薄荷茶。
2、食物選擇性攝入
有大失血情形的女性,在了解月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項(xiàng)之后應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。
3、冷熱食品
避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物這就是月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項(xiàng)。
4、少吃甜食
因?yàn)樘鹗吵远嗔藭?huì)使血糖一下升高,或者降低,如蛋糕、紅糖、糖果等,這樣心跳就會(huì)加速,然后出現(xiàn)頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
在了解月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項(xiàng)之后應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。
疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進(jìn)動(dòng)情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
月經(jīng)不調(diào)是女性常遇到的癥狀,而月經(jīng)是女性成熟的一個(gè)重要標(biāo)志,影響月經(jīng)不調(diào)的因素有很多,如環(huán)境、飲食、心理等方面。月經(jīng)不調(diào)的女性朋友應(yīng)該注意自己的飲食,這樣有助益緩解月經(jīng)不調(diào)的各種癥狀。那么,呢??專家提醒我們一定要注意以下幾點(diǎn):1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營(yíng)養(yǎng)。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。不要吃太咸的東西,因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,在月經(jīng)來潮之前,孕激素增多,易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。2、月經(jīng)來潮初期時(shí),女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食,這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。不要吃刺激性食物和辣椒之類,還要少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食。3、月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物,以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。不宜喝帶氣的飲料。多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。4、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此,月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。不要吃辛辣生冷的食物。辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外,煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激,長(zhǎng)此以往,會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)。以上就是關(guān)于的詳細(xì)介紹,希望能夠給女性朋友提供幫助。祝您健康!好文推薦:溫州動(dòng)車追尾事故女性應(yīng)預(yù)防月經(jīng)>>>月經(jīng)不調(diào)在生活中注意什么>>>月經(jīng)不調(diào)女性的六不宜>>>絕經(jīng)后為啥會(huì)陰道出血>>>女人常用來自慰的食物居然能治月經(jīng)不調(diào)>>>經(jīng)前女性為何常伴有肚痛>>>
月經(jīng)不調(diào)除了吃上述的食物外,讓安胎利孕幫助調(diào)理調(diào)理月經(jīng),調(diào)經(jīng)補(bǔ)血,暖宮散寒的作用的。另外月經(jīng)不調(diào)還要忌食辛燥食物,忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物;忌油膩食物
?過多的酸性食物
過多的酸性食物:引起孕婦煩躁不安、愛發(fā)脾氣,易傷感等消極情緒
?含有弓形蟲的食物
含有弓形蟲的食物:急性感染弓形蟲會(huì)導(dǎo)致胎兒腦積水、小頭畸形、腦鈣化、流產(chǎn)、死胎等
?豬肝
豬肝:維生素A超量幾乎對(duì)身體各個(gè)部分都會(huì)造成損害,包括眼睛、骨骼、血液、皮膚、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、肝臟、生殖和泌尿系統(tǒng)
?久存的土豆
久存的土豆:吃土豆時(shí)口中有點(diǎn)發(fā)麻的感覺,表明該土豆中還含有較多的龍葵素,應(yīng)立即停止食用,以防中毒
?受污染食物
受污染食物:孕媽咪缺乏無機(jī)鹽或微量元素能致胎兒畸形,孕婦經(jīng)常食用被污染的食物同樣會(huì)引起胎兒畸形
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