追求年輕與美麗,是女人的永恒話題。腎是女人美麗與健康的發(fā)源地。如果腎虛了,女性容顏便容易早衰,臉色黃而晦暗,早起后眼睛浮腫以及秀發(fā)日漸脫落……補(bǔ)腎氣能幫助黑色素代謝,讓膚質(zhì)更顯粉嫩。那么,女人應(yīng)該如何補(bǔ)腎氣呢?
你腎虛了嗎?
1、水腫:腎主水,通調(diào)一身水液(一般認(rèn)為與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指體液范疇相同,包括水、細(xì)胞液、血液等)。腎氣不足,調(diào)節(jié)水分功能、代謝功能下降,因而出現(xiàn)水腫。尤以下肢、眼皮最盛。所以,人們往往說出現(xiàn)黑眼圈的人腎虧,這是有一定道理的,黑眼圈實際就是血液循環(huán)不暢出現(xiàn)的眼皮浮腫。
2、頭暈、耳鳴:頭暈耳鳴你也許會認(rèn)為是腦部問題。但你有沒有想過它可能是腎臟犯了錯?腎開竅于耳,虛則耳鳴:主腦髓,腦髓不充則頭暈昏聵。腎虛耳鳴早已不是什么新鮮詞了。
3、月經(jīng)不調(diào),經(jīng)色暗淡:腎陽虛弱,天癸不足,內(nèi)分泌狀態(tài)紊亂,因此出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。腎氣虛弱。長期勞累,傷及腎陰。而腎藏精,精血同源,月經(jīng)又以精血為基礎(chǔ),所以當(dāng)女性腎陰虧虛時則月經(jīng)量少而色暗淡。
4、性欲低下,宮寒不孕:“腎藏精”。女性生殖系統(tǒng)是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。腎陽不足。導(dǎo)致腎氣不化,卵巢功能低下,故此性欲低下。腎陽不足的另一個表現(xiàn)就是宮寒不孕。陽氣不足,腎精不能化氣,子宮陰冷,陰陽不調(diào),所以不孕。
補(bǔ)腎食物宜常吃
1、南沙參15克,桑葉12克,菊花10克,杏仁10克,桔梗5克生甘草5克,煎湯或泡茶飲用,具有祛風(fēng)利咽宣肺止咳之功,適宜于有慢性咽炎者預(yù)防咳嗽用。
2、荊芥10克,杏仁10克,牛子10克,阿膠珠10克,僵蠶10克,太子參12克,蘇葉10克,蘇子10克,洗凈,用紗布包扎,與粳米一起煮粥食用,具有良好的養(yǎng)肺祛風(fēng)宣肺止咳作用,適宜于有慢性支氣管炎易于咳嗽者調(diào)養(yǎng)預(yù)防。
3、銀耳100克,罐頭糖水橘200克,白糖適量。先將銀耳去蒂洗凈,加入白糖和適量清水,待銀耳質(zhì)地預(yù)想軟時加入罐頭橘瓣,稍煮,當(dāng)點心食用。具有補(bǔ)氣益腎、止咳化痰的功效。適用于肺熱咳嗽,肺燥干咳,痰中帶血等。
4、 蜂蜜35克,雞蛋1個。先將蜂蜜加水300亳升煮開,打入雞蛋,煮至微沸,頓服,早晚空腹服用。具有潤肺止咳的功效。適用于肺燥干咳、久咳。
5、胡蘿卜120克,紅棗40克。先將紅棗洗凈,浸泡2小時,胡蘿卜洗凈,與紅棗一并放入砂鍋內(nèi),加入清水,煮約1小時左右,以紅棗熟爛為度,日服1劑,分早晚2次服用。具有養(yǎng)陰益氣、利氣止咳的功效。適用于氣陰不足,肺氣上逆所致的嗆咳、口干自汗、精神疲乏等癥。
6、百合60克,雞蛋2個。先將百合洗凈,與洗凈的雞蛋一同入鍋內(nèi),加入適量,煮至蛋熟,去蛋殼,日服1劑,飲湯,吃蛋和百合。具有補(bǔ)肺和營養(yǎng)的功效。適用于肺虛久咳。
女人補(bǔ)腎的水果蔬菜有:
1、栗子
栗子不僅含有大量淀粉,而且含有蛋白質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)素,與棗、柿子并稱為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”,是一種價廉物美、富有營養(yǎng)的滋補(bǔ)品及補(bǔ)養(yǎng)的良藥。中醫(yī)認(rèn)為栗有補(bǔ)腎健脾、強(qiáng)身壯骨、益胃平肝等功效。因此栗子又有了“腎之果”的美名。早在唐代,醫(yī)藥學(xué)家孫思邈就說板栗是“腎之果也,腎病宜食之”。值得注意的是,他在《千金方·食治》中補(bǔ)充介紹說:“生食之,甚治腰腳不遂?!睆?qiáng)調(diào)了“生吃”這一用法。補(bǔ)腎,食用生板栗就是可行的方法之一。每天早晨和晚上,把新鮮的栗子放在口中細(xì)細(xì)咀嚼,直到滿口白漿,然后再慢慢吞咽下去,就能收到不錯的補(bǔ)益治病效果。中老年人若養(yǎng)成每日早晚各吃風(fēng)干的生板栗5-10枚的習(xí)慣,就可以達(dá)到有效預(yù)防和治療腎虛、腰酸腿痛的目的。
2、桑椹
2000多年前,桑椹已是中國皇帝御用的補(bǔ)品。桑椹歷來具有食用及中藥材之用,很早就被作為水果和中藥材應(yīng)用。無論是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都視桑椹為防病保健之佳品。1993國家衛(wèi)生部把桑椹列為“既是食品又是藥品”的農(nóng)產(chǎn)品之一。據(jù)測定桑椹富含蛋白質(zhì)、多種人體必需的氨基酸、很容易被人體吸收的果糖和葡萄糖;含有VB1、VB2、VB3、VB5、VB6、Vc、VE等多種維生素及Fe、Ca、Zn等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等。其營養(yǎng)是蘋果的10倍,葡萄的4倍,常吃能顯著提高人體免疫力,具有延緩衰老,美容養(yǎng)顏,桑果果汁被醫(yī)學(xué)專家譽為“二十一世紀(jì)的最佳健康食品”。此外,還含有活性多糖、黃酮類物質(zhì)和蘆丁等藥理成份。桑葚雖小,卻很美味。因其具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、強(qiáng)心安神的藥用,更有不少人在過了食用新鮮桑葚的季節(jié),還經(jīng)常食用干桑葚來治療失眠。專家提醒老年人,干桑葚最好在飯后吃。桑葚的確可治療神經(jīng)衰弱,但同時它藥性甘寒,吃多了易滯膩礙脾,而老年人胃口本來就不好,干桑葚稍吃多一點就很容易影響食欲,不想再吃飯了。所以專家強(qiáng)調(diào),食用干桑葚不僅不能貪多,且應(yīng)在飯后吃。不過,因為桑葚含有大量的膳食纖維,吃了以后可以促進(jìn)腸蠕動,便秘患者倒是可以服用它以通便。
3、荔枝
荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為,荔枝味甘,性溫,有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果,又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛、健忘失眠諸癥?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),荔枝有改善人的消化功能,改善人體血液循環(huán),故有潤肌美容作用;可改善人的功能,用于治療陰冷諸癥,并可改善機(jī)體的貧血狀況,以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。體瘦膚黑,取荔枝干10個,五味子10克,金櫻子15克,水煎服,每日一劑,久服,可強(qiáng)身健體,治療疾病。但荔枝性溫,不能多食。內(nèi)熱及肝火旺者不宜吃荔枝。
4、龍眼
龍眼的味道鮮嫩香甜可口,是來自南方的特產(chǎn)水果,這種水果可是營養(yǎng)大王。龍眼經(jīng)過去皮、去核,經(jīng)過曬干和處理,成了能夠長時間儲藏的。龍眼肉具有益心脾、補(bǔ)氣血、安神的的功效。這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補(bǔ)血它絕對是首選,它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外,它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等,對于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。龍眼對人體有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)中益氣、潤肺、開胃益脾,可作為治療病后虛弱、貧血萎黃、神經(jīng)衰弱、產(chǎn)后血虧等功效。
5、核桃
現(xiàn)代研究證明,核桃性溫、味甘。含有豐富的纖維素、蛋白質(zhì)、糖類、脂類、無機(jī)鹽及維生素等六大營養(yǎng)要素,具有極高的營養(yǎng)價值。有清肺止咳、補(bǔ)腎養(yǎng)陽、潤膚黑發(fā)、潤腸通便、養(yǎng)血安神、抗老防衰的功效。核桃有入肺、腎、大腸三經(jīng)。對腎虛所致的腰膝冷痛、滑精、遺精、尿頻、乏力、白發(fā)早生,肺虛所致的咳嗽、氣短、畏寒以及腸燥便秘等癥狀,都有很好的防治作用;并能強(qiáng)身壯體,益壽延年。核桃與其他補(bǔ)品或補(bǔ)藥同時使用時,有增強(qiáng)滋補(bǔ)的作用。
有多種多樣的吃法??缮?、水煮、燒菜、糖蘸、煮粥、浸酒,生吃可以防治痰喘、咳嗽、失眠、頭暈等癥;加鹽同煮吃可以防治腎虛腰痛、遺精、陽痿、健忘、耳鳴、尿頻等;可與多種菜肴搭配,燒出多種美味菜式,有助于開胃健脾、消食理氣;與芝麻、蓮子同做糖蘸,能養(yǎng)血安神、補(bǔ)心健腦,還能防治盜汗;浸酒有助于活血止痛等;另外還可制成美味的核桃仁罐頭、核桃粉、核桃乳、核桃仁蜜餞等,同時又是多種高級糕點和糖果的輔料。除了水果外,還有一些食物要多吃,補(bǔ)腎最有效。
下面向為您推薦女人補(bǔ)腎的十大食物。
1:阿膠
用于血虛經(jīng)少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優(yōu)于鐵劑,改善體內(nèi)鈣平衡,可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠紅棗烏雞湯:采用優(yōu)質(zhì)烏雞、阿膠、黃精、芡實、龍眼肉、紅棗、枸杞子等養(yǎng)肝食藥材燉制而成的養(yǎng)肝湯,養(yǎng)肝、補(bǔ)血、滋陰、補(bǔ)腎。
2、:黑芝麻
補(bǔ)肝腎,益精血,用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞:黑芝麻50克,塞入雞膛中,加水燉2小時。
3、:龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋:龍眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剝皮的熟蛋,再煮半小時。
4、:當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋:當(dāng)歸30克,益母草50克,煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
5、:黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少,慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個,共燉2小時,低鹽調(diào)味。
6、:百合
養(yǎng)陰清心安神,治療更年期綜合征。
西洋參百合粥:西洋參30克,濃煎2小時取汁,鮮百合50克,大米100克,共煮粥。
7、:黃精
滋腎填精,養(yǎng)陰潤肺,補(bǔ)脾益氣。主治腎虧腰膝酸軟,肺燥咳嗽。黃精具有降血脂,抗衰老作用。
黃精枸杞牛尾湯:采用牛尾、黃精、枸杞、覆盆子、芡實等補(bǔ)腎食藥材燉制而成的養(yǎng)生湯,滋陰補(bǔ)腎不上火。
8、:枸杞
滋腎,養(yǎng)肝,潤肺。主治肝腎虧虛,頭暈?zāi)垦?,腰膝酸軟,虛勞咳嗽。枸杞具有降血脂、抗脂肪肝,延緩衰老的作用?br>9、:牛尾
牛髓能潤肺補(bǔ)腎,澤肌悅面。治理骨折,擦損傷痛,有很奇妙的效果。
10、:鱉甲
軟堅散結(jié)用于乳腺增生,子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯:剝?nèi)△M甲1只,夏枯草50克,共煮1小時。
腎陽虛的女性可以吃的食物有:
一、糧豆類
溫?zé)嵝裕好娣?、蒞麥、豆油、酒、醋等。
平性:糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等。
二、瓜菜類
溫?zé)嵝裕荷?、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等。
三、果實果類
溫?zé)嵝裕糊堁邸⒗笾?、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等?/p>
平性:大棗、蘋果等。
四、肉蛋奶類
溫?zé)嵝裕貉蛉?、狗肉、鹿肉等?/p>
平性:豬肉、鵝肉、雁肉、鴿肉、牛奶、雞蛋等。
五、水產(chǎn)類
溫?zé)嵝裕狐S鱔、蝦、草魚等。
平性:鯉魚、銀魚、大黃魚、泥鰍等。
擴(kuò)展資料:
女人腎陽虛的癥狀有:
1、出現(xiàn)腰痛,膝酸軟、四肢泛力、手腳冰冷等癥狀。這是由于人體的腎陽虛所導(dǎo)致的人體的血虧血虛,從而不能促使人體的血液循環(huán)暢通,以及影響人體的骨骼的造血功能。
2、會出現(xiàn)脾胃失調(diào),久瀉不止等癥狀。
3、會出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象,特別是下肢的浮腫,由于人體的腰以下的水液內(nèi)停,會導(dǎo)致肌膚的水腫。
4、會出現(xiàn)月經(jīng)量少,白帶多、以及痛經(jīng)等癥狀、臉色蒼白、而臉部斑點多、皮膚干燥、頭發(fā)毛躁等現(xiàn)象。
5、會出現(xiàn)精神不振,心神無力、以及舌苔白等癥狀。
參考資料來源:人民網(wǎng)-女性陽虛體質(zhì)吃什么好? 這些食物讓你面色紅潤
人民網(wǎng)-女人腎陽虛有什么表現(xiàn)?腎陽虛怎么補(bǔ)回來?
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