當(dāng)今社會,隨著社會壓力的不斷增大、自然生態(tài)環(huán)境的持續(xù)惡化以及食品安全問題的層出不窮,形形色色的更年期癥狀已經(jīng)逐漸成為影響圍絕經(jīng)期婦女的生活質(zhì)量的“罪魁禍?zhǔn)住?。那么如何緩解女性更年期的這些癥狀,更年期綜合征的治療方法有哪些呢?
什么是更年期綜合征?
更年期綜合征又叫“圍絕經(jīng)期綜合征”,是指婦女絕經(jīng)前后由于性激素減少所致的一系列軀體及精神心理癥狀,反映卵巢功能的衰竭。發(fā)生年齡可從40歲到58歲不等,平均發(fā)生在52歲?,F(xiàn)代西醫(yī)學(xué)的激素替代療法雖對此癥有一定效果,但仍存在不少問題,同時存在一定的副作用,如何有效應(yīng)對更年期諸癥成為廣大中年女性朋友心中最關(guān)注的問題。
應(yīng)對更年期綜合征有何妙招?
更年期綜合征的治療方法一:方劑治療
以辨證論治為主,根據(jù)不同的證型遣方用藥,如陰虛火旺證可用清心滋腎湯;心脾失調(diào)證可用清心健脾湯;腎精虧虛證可用補(bǔ)腎生髓湯等。當(dāng)然,這些方劑是在患者癥狀凸顯,確實需要藥物干預(yù)的情況下使用。
更年期綜合征的治療方法二:飲食緩解
首先要吃對一日三餐,早餐吃夠四類食物:谷類、魚或肉或蛋或奶類、蔬菜和水果;午餐別太簡單:谷類+豆類+蔬菜+肉類 +菌類;晚餐宜清淡:谷類+蔬菜 +少量肉類+水果。
其次要少吃油,三口之家每周吃500ml油左右;炒菜要用平底鍋;選擇少油的烹飪方式:蒸、拌、煮等;要經(jīng)常更換植物油種類。
再者正確喝水,少量多次,白水為主;常人每天飲水量1500ml~1700ml;隨時飲水,少量多次;結(jié)合自身體質(zhì)有針對性制定飲水方案。
女性如何安度更年期?3款家常食譜來幫忙
下面推薦幾個家常食譜,可配合更年期綜合征的治療,助廣大女性安度更年期。
山藥板栗粥:
【材料】山藥50克,板栗肉100克,紅棗10枚(劈),枸杞6克,粳米100克。
【功用】補(bǔ)肺健脾益腎。
【適用人群】肺脾腎氣虛者。
芡實蓮子豬肚湯:
【材料】芡實30克,蓮子30克,紅棗10枚(劈),豬肚500克,生姜9片,蔥、蒜、花椒、胡椒適量。
【功用】健脾胃,調(diào)心腎,補(bǔ)虛損。
【適用人群】脾腎兩虛,心腎不交者。
黨參黃精枸杞大棗蜂蜜茶:
【材料】黨參10,枸杞6克,黃精10克,紅棗5顆(劈),蜂蜜適量。
【功用】益氣健脾補(bǔ)腎。
【適用人群】氣虛、陽虛體質(zhì)及脾腎氣虛人群。
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