由于體質(zhì)原因,女人都會有血虛血虧、甚至是氣血不足的問題,這不僅影響MM們的氣色,還會引起頭暈,失眠,月經(jīng)不調(diào)、衰老等問題。對于女人來說,補氣血跟美容都是一輩子要做的事情,但補血需有方,不少人卻陷入補血陷阱。女人該怎么補氣血才科學?
女性補氣血6大陷阱
很多人都有個補血的意識,認為只要有充足的血液,人就能保持青春、讓身體康健。其實不然,身體的氣和血是相互依存的,氣能固攝血液,而血能助氣運行。同時滋補效果才會更好!很多女性急于求成,極易走到補血的陷阱:
陷阱1:
吃保健品能補氣血。氣血虧空要同時滋補,補血的同時輔助補氣才會有效果。保健品成分大多比較單一,補氣血過分依賴保健品,時間久了極易產(chǎn)生依賴性,甚至損害身體其他臟器。
陷阱2:
阿膠可以補血。很多人都認為阿膠補血,其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血,而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的),集中在一處發(fā)揮作用,從而使機體的狀態(tài)暫時得到好轉(zhuǎn)。要是你的脾胃功能正常,就是吃米飯、饅頭也能補血。這才是正確的“補”的原則。
陷阱3:
單吃紅棗、枸杞補血。如果補血只是單單吃紅棗、枸杞這樣子的話,效果是挺微弱的。雖然紅棗具有補血的功效,但是單單是靠吃紅棗來補血,并不能達到氣血雙補的效果,還有可能會引起脹氣腹瀉等現(xiàn)象,效果也是因人而異。因此,吃紅棗、枸杞需要配合其他補血食材食用。
陷阱4:
吃個人參就能補氣。民間一直都認為人參有很強大的補氣功效,其實不然。對于氣血虧空的人來說,身體虛弱,無法全面吸收人參的營養(yǎng),導致虛不受補。而且血液匱乏跟不上氣的運行,反而讓人更加虛弱!
陷阱5:
紅糖無補血功效果。民間一直流行紅糖水可以補血的說法,女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后,都經(jīng)常喝紅糖水來補血。然而專家指出,紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。專家表示,紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”、“促進子宮收縮,排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血,促使子宮早日復原”等神奇功效,事實上紅糖并沒有補血的有效成分,而且紅糖提純不夠,里面還可能含有雜質(zhì)。
陷阱6:
貧血就只是多吃補血食材。貧血癥較輕的可以自己補血,如果嚴重的例如缺鐵性貧血,就不是自己多吃補血保健品多吃補血食物就可以了,需要接收專業(yè)的治療!
女性日常補氣血法
一、女性補氣血飲食法
飲食補氣血,但凡是在中醫(yī)中的方法,都會常提到滋陰補氣的技巧。那么,補氣血的膳食有哪些?不妨試試以下三款。
1、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著,每個月記得喝哦,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒,桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán),但是因為不易消化,每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
2、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。
3、雙紅補血湯
紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖。喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
二、女性補氣血按摩法:
中醫(yī)理論認為,人老腿先衰,腿部是支撐人體各項活動的基礎,就好比是為身體提供源動力的“發(fā)電站”,而當腿部出現(xiàn)問題的時候,自然會影響女性氣血的運行。
1、血海穴
在大腿內(nèi)側,膝蓋骨內(nèi)側上方大約3個手指的位置處便是血海穴所在的重要部位,此穴是脾經(jīng)上的一個重要穴位。中醫(yī)理論中認為,脾統(tǒng)血,所以脾經(jīng)是人體血液積聚的重要部位,因此經(jīng)常對血海穴進行按摩,便能極好的刺激脾經(jīng),對于補血益氣發(fā)揮十分重要的作用,對女性氣血不足人群尤為適用。
按摩要點:每天早上9點左右便是脾經(jīng)相對活躍的階段,所以此時段對血海穴進行按摩能更好的促進氣血的生成。
2、三陰交穴
說到三陰交穴,此項可謂是女性的不老穴,經(jīng)常對三陰交穴進行按摩,不僅能起到極好的補血的效果,同時對于延緩衰老、防治疾病也十分重要。經(jīng)常對三陰交穴進行適當?shù)陌茨Σ粌H能有效的起到調(diào)節(jié)氣血的作用,對于肝、脾、腎的保養(yǎng)也十分有利。
按摩要點:對三陰交穴進行按摩的時候,手部的力度可以稍微重一點,方能對三陰交穴起到極好的刺激,進而利于氣血的順利產(chǎn)生。
3、足三里穴
在小腿的前外側部位,有一個重要的補血養(yǎng)生穴位——足三里穴,此穴是胃經(jīng)上的重要穴位,具有補氣益穴、培補元氣、滋養(yǎng)身心的養(yǎng)生功效,是一個極好的強壯身心的大穴。
按摩要點:按摩足三里穴的時候,揉動的速度不宜過快,另外還需保持一個均勻的呼吸,并配合按摩的方式進行,能起到事半功倍的效果。
三、女性補氣血睡眠法:
夜間是人體各項器官進行修復、調(diào)養(yǎng)的重要時段,而此時若仍處于一個熬夜的狀態(tài),便會使得人體的氣血產(chǎn)生虧損,長此以往便會出現(xiàn)氣血不足的癥狀。保證一個充足的睡眠能很好的利于氣血的生成,使得精氣在睡眠中得到修復,所以要想更簡單且有效的補血,拒絕熬夜,多睡覺。
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