女性面色蒼白如何補？

由于體質(zhì)原因，女人都會有血虛血虧、甚至是氣血不足的問題，這不僅影響MM們的氣色，還會引起頭暈，失眠，月經(jīng)不調(diào)、衰老等問題。對于女人來說，補氣血跟美容都是一輩子要做的事情，但補血需有方，不少人卻陷入補血陷阱。女人該怎么補氣血才科學？

女性補氣血6大陷阱

很多人都有個補血的意識，認為只要有充足的血液，人就能保持青春、讓身體康健。其實不然，身體的氣和血是相互依存的，氣能固攝血液，而血能助氣運行。同時滋補效果才會更好！很多女性急于求成，極易走到補血的陷阱：

陷阱1：

吃保健品能補氣血。氣血虧空要同時滋補，補血的同時輔助補氣才會有效果。保健品成分大多比較單一，補氣血過分依賴保健品，時間久了極易產(chǎn)生依賴性，甚至損害身體其他臟器。

陷阱2：

阿膠可以補血。很多人都認為阿膠補血，其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來（阿膠是用驢皮熬出來的），集中在一處發(fā)揮作用，從而使機體的狀態(tài)暫時得到好轉(zhuǎn)。要是你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補血。這才是正確的“補”的原則。

陷阱3：

單吃紅棗、枸杞補血。如果補血只是單單吃紅棗、枸杞這樣子的話，效果是挺微弱的。雖然紅棗具有補血的功效，但是單單是靠吃紅棗來補血，并不能達到氣血雙補的效果，還有可能會引起脹氣腹瀉等現(xiàn)象，效果也是因人而異。因此，吃紅棗、枸杞需要配合其他補血食材食用。

陷阱4：

吃個人參就能補氣。民間一直都認為人參有很強大的補氣功效，其實不然。對于氣血虧空的人來說，身體虛弱，無法全面吸收人參的營養(yǎng)，導致虛不受補。而且血液匱乏跟不上氣的運行，反而讓人更加虛弱！

陷阱5：

紅糖無補血功效果。民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。專家表示，紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”、“促進子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復原”等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。

陷阱6：

貧血就只是多吃補血食材。貧血癥較輕的可以自己補血，如果嚴重的例如缺鐵性貧血，就不是自己多吃補血保健品多吃補血食物就可以了，需要接收專業(yè)的治療！

女性日常補氣血法

一、女性補氣血飲食法

飲食補氣血，但凡是在中醫(yī)中的方法，都會常提到滋陰補氣的技巧。那么，補氣血的膳食有哪些？不妨試試以下三款。

1、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。

2、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為窮人的燕窩，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。

3、雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖。喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

二、女性補氣血按摩法：

中醫(yī)理論認為，人老腿先衰，腿部是支撐人體各項活動的基礎，就好比是為身體提供源動力的“發(fā)電站”，而當腿部出現(xiàn)問題的時候，自然會影響女性氣血的運行。

1、血海穴

在大腿內(nèi)側，膝蓋骨內(nèi)側上方大約3個手指的位置處便是血海穴所在的重要部位，此穴是脾經(jīng)上的一個重要穴位。中醫(yī)理論中認為，脾統(tǒng)血，所以脾經(jīng)是人體血液積聚的重要部位，因此經(jīng)常對血海穴進行按摩，便能極好的刺激脾經(jīng)，對于補血益氣發(fā)揮十分重要的作用，對女性氣血不足人群尤為適用。

按摩要點：每天早上9點左右便是脾經(jīng)相對活躍的階段，所以此時段對血海穴進行按摩能更好的促進氣血的生成。

2、三陰交穴

說到三陰交穴，此項可謂是女性的不老穴，經(jīng)常對三陰交穴進行按摩，不僅能起到極好的補血的效果，同時對于延緩衰老、防治疾病也十分重要。經(jīng)常對三陰交穴進行適當?shù)陌茨Σ粌H能有效的起到調(diào)節(jié)氣血的作用，對于肝、脾、腎的保養(yǎng)也十分有利。

按摩要點：對三陰交穴進行按摩的時候，手部的力度可以稍微重一點，方能對三陰交穴起到極好的刺激，進而利于氣血的順利產(chǎn)生。

3、足三里穴

在小腿的前外側部位，有一個重要的補血養(yǎng)生穴位——足三里穴，此穴是胃經(jīng)上的重要穴位，具有補氣益穴、培補元氣、滋養(yǎng)身心的養(yǎng)生功效，是一個極好的強壯身心的大穴。

按摩要點：按摩足三里穴的時候，揉動的速度不宜過快，另外還需保持一個均勻的呼吸，并配合按摩的方式進行，能起到事半功倍的效果。

三、女性補氣血睡眠法：

夜間是人體各項器官進行修復、調(diào)養(yǎng)的重要時段，而此時若仍處于一個熬夜的狀態(tài)，便會使得人體的氣血產(chǎn)生虧損，長此以往便會出現(xiàn)氣血不足的癥狀。保證一個充足的睡眠能很好的利于氣血的生成，使得精氣在睡眠中得到修復，所以要想更簡單且有效的補血，拒絕熬夜，多睡覺。

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