氣血不足應(yīng)該如何調(diào)理？

平常，我們形容一個(gè)人身體好壞，通?？雌錃庋?，氣血不足就是不夠健康的表現(xiàn)。氣血虛又稱氣血兩虛，氣血兩虛的主要表現(xiàn)為面色不華、四肢倦怠、頭暈心悸、氣短懶言……等等，給我們健康帶來很多危害。而在日常生活中，氣血不足十分常見，而對于女人來說，氣血很重要。那么，氣血不足主要表現(xiàn)在哪些方面？如何調(diào)理氣血呢？

從這些方面判斷你是否氣血不足

1、摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

2、看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

3、看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

4、看牙齦：牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

5、看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之來看的話，如果您的皮膚粗糙，失去光澤，開始發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)青、發(fā)紅、發(fā)白以及長斑的話那就代表您的氣血不足。

6、看眼睛：氣血不足首先可以從眼睛看起，看眼睛事實(shí)上是看眼白的部分，也就是看眼白的顏色，人人都知道“人老珠黃”，其實(shí)就是指眼白的顏色逐漸變得混濁、發(fā)黃，而且出現(xiàn)血絲，那么這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

7、看手指的指腹：無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

8、看手指甲上的縱紋：只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。

9、看運(yùn)動：運(yùn)動時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。

氣血不足該如何調(diào)理？

想要調(diào)理好氣血運(yùn)行，那么我們需要從日常習(xí)慣方面著手。平時(shí)生活中多對身體進(jìn)行保健，例如眨眼、叩腰以及踮腳等等，這些都能夠從小地方中獲得最大的身體益處。具體的生活習(xí)慣中調(diào)理氣血不足的方法如下：

第一：眨眼

建議只要有時(shí)間就可以用了的眨眼睛，然后兩邊的眼球則是按照左右方向進(jìn)行轉(zhuǎn)動，大約重復(fù)十次之后就凝視遠(yuǎn)方一分鐘，然后繼續(xù)。休息能夠更好的放松眼睛周圍的肌肉，這種方法能夠很好的促進(jìn)眼部的血液循環(huán)。不過需要注意的是，如果是高度近視的患者，在轉(zhuǎn)動眼球的時(shí)候速度一定要慢，避免對身體造成傷害。

眨眼睛其實(shí)就是一種按摩眼睛的方法，并且淚液也能夠更加均勻的分布在眼球的周圍，同時(shí)還可以滋潤眼球以及清潔眼球。另外，在眨眼的瞬間，眼皮能有效的暫時(shí)遮住光線，這樣眼睛也能夠得到短暫的休息。

第二：轉(zhuǎn)頭

在空閑時(shí)間，無論你是什么姿勢都可以閉上雙眼，然后將頭部先盡量的后仰，再最大限度的低頭，這樣能夠很好的放松頸部以及背部的肌肉。然后將頭部進(jìn)行繞圈做圓周運(yùn)動，進(jìn)行十五次左右就可以了。最后則是將要背挺直的依靠在椅背上，休息片刻、

這種轉(zhuǎn)頭運(yùn)動能夠令頸部獲得足夠的運(yùn)動，增加肌肉的力量，同時(shí)也可以改善血液循環(huán)。除此之外，如果身體中出現(xiàn)了頸椎病、落枕還有肌肉疼痛的情況，使用這種方法也能夠獲得很不錯的效果。這種運(yùn)動方法男女老少都可以進(jìn)行，能夠有效的調(diào)節(jié)頸背部的氣血運(yùn)行情況，不過老年人進(jìn)行的時(shí)候動作一定要舒緩不能夠過于激烈，避免造成傷害。如果是白領(lǐng)，那么在上班的時(shí)候每隔一兩個(gè)小時(shí)就要運(yùn)動五到十分鐘。

第三：叩腰

怎樣調(diào)理氣血不足，我們一定要選擇正確的方法，不同身體位置的調(diào)理方法是不一樣的。如果是腰部的氣血運(yùn)行情況，調(diào)養(yǎng)的方法最好能夠選擇叩腰。具體的操作方法如下：將雙手握成空心拳，然后反手對我們的背部進(jìn)行舒緩并且有節(jié)奏的叩擊，特別是腰骶部的位置更是需要注意。另外，叩擊的手法一定要平穩(wěn)，并且力道也要從輕到重，不可以突然間使用蠻力。方向則是需要選擇從上到下，然后再從下到上，如此反復(fù)進(jìn)行。除了進(jìn)行叩擊之外，也可以將我們的雙手搓熱，然后在腰眼位置進(jìn)行揉搓，然后進(jìn)行到為椎骨左右就可以了。每天早晚各做一百遍就可以了，能夠很好的促進(jìn)腰部氣血循環(huán)。

經(jīng)常對腰部進(jìn)行叩擊，能夠很好的舒緩經(jīng)脈，并且令腰脊位置更加的強(qiáng)壯。除此之外，還具有固精益腎的功效，對于一些腰膝酸軟還有脊背疼痛的情況都有很不錯的療效。

第四：踮腳

將我們的雙腳同時(shí)踮起，只用腳尖著地，并且兩條腿上下不停的進(jìn)行抖動。抖動的時(shí)候能夠令兩條腿中的肌肉不斷的收縮以及放松，這樣下肢的血液循環(huán)就能夠得到促進(jìn)。然后再講雙腿并攏著著地，用力的踮起腳跟，先放松然后重復(fù)上述的抖動。大概三十次左右就可以了，建議上班族每隔一個(gè)小時(shí)就做一次這種運(yùn)動。

這種踮腳的調(diào)理氣血不足的方法古來有之，不僅能夠調(diào)理氣血，同時(shí)還可以鍛煉肌肉。從身體的經(jīng)絡(luò)方面來看，這種養(yǎng)生方法也能夠很好的疏通足三陰經(jīng)，令下肢的氣血運(yùn)行更加的順暢。

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