血氣不足是中醫(yī)的一種說法,也稱為氣血不足,女人血氣不足的危害有很多,那么血氣不足怎么辦?血氣不足吃什么調理?
女人氣血不足怎么看?
眼睛:看眼白的顏色,如果顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足。但是眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足,是血氣不足的癥狀。
頭發(fā):頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是血氣不足。
皮膚:皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
耳朵:耳朵圓潤、肥大、飽滿就表示血氣充足,反之,則血氣不足。
氣血不足吃什么好?
1、茴香
也叫小茴香,嫩葉可食用,子和葉都有順氣作用,用葉做菜餡或炒菜食用,都可起到順氣健胃止痛的療效,對緩解女人氣虛效果很好。一般人群均可食用,尤適宜痙攣疼痛者、白細胞減少癥患者。陰虛火旺者忌食。
推薦食譜:涼拌茴香頭
準備茴香頭、檸檬、芫荽、黃甜椒、蒜。把茴香頭洗凈,切掉頭尾。將茴香頭切成較細的絲,將茴香頭絲泡在冰水里,擠上半個檸檬汁浸泡10-20分鐘,黃甜椒切較細的絲,芫荽切小段。橄欖油、檸檬汁(少)、香醋、生抽、鹽、蜂蜜、蒜蓉勾兌成調味汁。浸泡冰水的茴香頭絲、黃甜椒絲、芫荽段放入大碗,加調味汁拌勻。上桌前加少許紅辣椒添色即可。
2、柑橘
柑橘不但味道甜美,還有行氣寬胸之功,除果肉外,橘絡也有一定的藥用價值,橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯,對緩解女人氣虛效果很好。一般人群均可食用。風寒咳嗽、痰飲咳嗽者不宜食用。
推薦食譜:紫蘇柑橘薄荷茶
準備紫蘇葉3片、洋甘菊1茶匙、薄荷2片、蜂蜜或冰糖適量。將茶材放進杯子用溫水沖洗一遍后把水倒出,重新加入沸水悶泡5分鐘后即可飲用。小編提示,這款茶可鎮(zhèn)靜止痛、抗炎消菌、增進食欲、治療腸胃腹瀉。對于緩解氣血不足有很好的作用。
3、青蘿卜
蘿卜長于順氣健胃,清熱消痰,以青蘿卜療效最佳,紅皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃,對緩解女人氣虛效果很好。陰盛偏寒體質、脾胃虛寒者等不宜多食,胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產、子宮脫垂等患者也應少食蘿卜。
推薦食譜:青蘿卜燉排骨
準備排骨、青蘿卜、姜、香葉、肉冠、料酒、鹽、雞精、干山楂片。把排骨斬成小塊,洗凈瀝干水分。將排骨放在開水鍋中燙5分鐘,焯去血沫撈出。青蘿卜洗凈適當切塊,姜切片。將排骨、姜、香葉,肉寇,干山楂片料酒和適量清水,上旺火燒沸,再改用小火燉約60分鐘,放入青蘿卜鹽再燉約20分,最好蓋上,容易入味蘿卜還香加入雞精。燉排骨的鍋內,水要一次加足,不能中途添加。燉的時候不要早早放鹽,到加青蘿卜的時候在放鹽,這樣排骨鮮嫩,對緩解女人氣虛效果好。
4、蓮藕
能通氣,還能健脾和胃,養(yǎng)心安神,亦屬順氣佳品,以清水煮藕或煮藕粥療效最好,緩解女人氣虛效果最佳。
推薦食譜:蓮藕排骨湯
豬排骨(大排)500克、蓮藕750克。鹽10克、胡椒粉3克、大蔥10克、姜7克。豬排骨洗凈,剁成4厘米長的塊。藕擇洗干凈,刮去皮,放在案板上用力拍破,切成同排骨同樣在小的塊。高壓鍋中倒入適量開水,放入豬排骨、蓮藕,放入蔥段、姜片、精鹽、胡椒粉,蓋上鍋蓋。放在旺火上燒開后,轉用文火燉20分鐘后即可上桌。
5、山楂
擅長順氣活血、化食消積,對緩解女人氣虛效果很好,還可減肥消脂,無論生吃、熟吃、泡水,各種食用法皆有效,但食用要適量,胃酸過多的女性慎用。
推薦食譜:山楂山藥湯
準備好山楂、山藥、香油、鹽、淀粉。首先把山楂去核,洗凈,切成薄片。山藥去皮,洗凈,對剖開,斜切成薄片。鍋內倒入鮮湯,放入山藥片、山楂片燒沸,撇去浮沫。加入香油、鹽調味,用濕淀粉勾薄芡即成。本食譜可以消食化積,活血散瘀,益氣養(yǎng)腎,補肺健脾。對緩解女人氣虛很有效果。
本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/198862.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 氣血不足是什么引起的?
下一篇: 10癥狀教你自測是否氣血不足?