女性手腳冰涼吃什么好

現(xiàn)在人們?cè)絹碓阶⒅亟】?，怎么健康的度過冬季也是人們所關(guān)注的問題。冬季養(yǎng)生的話題人們一直在熱議，女性是一個(gè)特殊的群體，冬天很容易手腳冰涼，暖和不過來的情況，那么你是否懂得冬季養(yǎng)生的原則呢?

1.每天吃一個(gè)雞蛋，同米飯一起吃。雞蛋里含有人體不可少的8種氨基酸和豐富的維生素，而米中正好缺少氨基酸。二者同時(shí)吃，會(huì)讓人更好地吸收大米中的蛋白質(zhì)，還能控制飲食的熱量。

2.肉食每人每天至少吃50克，但不超過100克，老人宜多喝肉湯。女性每天吃些肉食不會(huì)有肥胖的情況，而且還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

3.每天午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜湯，日本人普遍愛吃海帶、紫菜和石花菜。 這樣可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和碘元素，對(duì)于身體健康有著很重要的意義。

4.每餐盡量做到品種多、數(shù)量少?；臃倍嗟母鞣N菜肴、羹湯和主食都用小碟、小碗盛裝，以吸引食欲，要保證每一頓都要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，這樣對(duì)健康有保證。

5.每天都吃魚，而且吃魚應(yīng)多于其他家禽。魚中富含使細(xì)胞新生的核酸和稀釋血液的EPA，可預(yù)防心肌梗死，還可以有效的吸收其中的動(dòng)物的蛋白質(zhì)，對(duì)于保證機(jī)體代謝有好處。

6.每天至少吃一次豆腐之類的大豆食品。豆制品富含植物蛋白、纖維素、氨基酸和維生素，而且易消化，是防老抗病的佳品。 女性每天可以吃些豆制品，對(duì)身體健康有好處。

關(guān)于女性養(yǎng)生的相關(guān)事宜，大家都了解了嗎，其實(shí)飲食對(duì)每個(gè)人都很重要，一定要搭配合理，有規(guī)律的進(jìn)食，這樣才不至于導(dǎo)致身體受到很大的影響。希望女性朋友們能夠有健康的身體抵御這個(gè)寒冷的冬季。

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