人在睡覺時(shí)以右側(cè)臥位為好,因?yàn)樾呐K位于胸腔的左側(cè),采用這種睡姿可以減少對心臟的壓力。但是,對于孕婦來說,情況卻正好相反,應(yīng)該以左側(cè)臥位為宜,這樣不但有利于孕婦將來的分娩,還有利于胎兒的生長發(fā)育。
隨著年齡的增長,孕婦的子宮不斷增大,到臨產(chǎn)前的腹腔更是讓子宮幾乎全部占據(jù),從而使其他組織器官受到擠壓。由于下腹部乙狀結(jié)腸的解剖位置關(guān)系,這時(shí)孕婦的子宮會不同程度的向右旋轉(zhuǎn),從而使維護(hù)子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張的狀態(tài)。系膜中營養(yǎng)子宮的血管由于這種狀態(tài)也會受到茜拉,從而影響到胎兒的氧氣供應(yīng)。孕婦采用左側(cè)臥位的話,能夠減輕子宮的右旋,緩解子宮供血不足的狀況,或減少引發(fā)妊娠高血壓或由排尿量減少而出現(xiàn)水腫的可能。孕婦倘若以左側(cè)臥位,就可以減輕甚至消除水腫或高血壓現(xiàn)象,還可以減少對下肢靜脈的壓力,從而有效減輕下肢水腫。
總之,孕婦睡眠時(shí)應(yīng)采取側(cè)臥位,其中尤以左側(cè)臥位更符合孕婦的生理特點(diǎn),特別在懷孕28周更應(yīng)養(yǎng)成這種側(cè)臥習(xí)慣。
準(zhǔn)媽媽采取左側(cè)臥位睡眠,對胎兒的生長發(fā)育和準(zhǔn)媽媽身體健康都有益處。因?yàn)楫?dāng)準(zhǔn)媽媽采取左側(cè)臥位時(shí),右旋的子宮得到緩解,減少了增大的子宮對腹主動脈及下腔靜脈和輸尿管的壓迫。同時(shí)增加了子宮胎盤血流的灌注量和腎血流量,使回心血量增加,各器官血供也增加了,有效減輕或預(yù)防妊高征的發(fā)生,減輕水鈉潴留,減輕準(zhǔn)媽媽水腫。
準(zhǔn)媽媽一夜都采取左側(cè)位睡姿是不現(xiàn)實(shí)的。有些準(zhǔn)媽媽為了一夜不變地保持左側(cè)臥位,鬧得不能安心入睡,這樣不光會影響母體的健康,也會影響胎兒的發(fā)育,是不明智的。準(zhǔn)媽媽做到如下幾點(diǎn)就足夠了:
1、當(dāng)躺下休息時(shí),要盡可能采取左側(cè)臥位。
2、如果醒來時(shí)發(fā)現(xiàn)自己沒有采取左側(cè)臥位,就改成左側(cè)臥位;如果感到不舒服,就采取能讓自己舒服的體位。
3、感到舒服的睡眠姿勢是最好的姿勢,不要因?yàn)椴荒鼙3肿髠?cè)臥位而煩惱。每個(gè)人都有自我保護(hù)能力,準(zhǔn)媽媽也一樣。因在仰臥位時(shí)如果子宮壓迫了下腔靜脈,回心血量就會減少,此時(shí)會導(dǎo)致全身血供不足,準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)頭暈、心慌、憋氣等癥狀,醫(yī)學(xué)上稱仰臥低血壓綜合癥,此時(shí),你會感到不適而醒來,這時(shí)需改變體位。
孕婦建議左側(cè)睡,是因?yàn)樵龃蟮淖訉m呈現(xiàn)右旋,左側(cè)臥位不至于壓住子宮,對子宮胎盤的血流是有好處的,如果右側(cè)臥位,可以壓住子宮,影響血流,仰臥位容易引起仰臥位低血壓綜合征,但是孕后期如果長期性的左側(cè)臥位,容易壓迫心臟,也容易引起左側(cè)肢體麻木,可以適當(dāng)?shù)陌肱P位,減輕壓迫癥狀。
孕晚期宜采取左側(cè)臥位,這樣的睡姿有哪些好處?
1.減輕對主動脈和骼動脈的壓迫。女性在懷孕中晚期階段,左側(cè)臥這樣睡姿,可以減輕逐漸增大的子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫,能讓子宮動脈的血流量正常運(yùn)行,可讓胎盤的血液供給得到補(bǔ)充,進(jìn)而為胎兒的生長發(fā)育提供良好的環(huán)境。左側(cè)臥位的睡姿,能讓子宮對下腔靜脈的壓迫得到緩解,可讓流入到心臟的血液量增加,從而讓腎臟血流量也得到補(bǔ)充,能讓腦組織的血液供給獲得充分的補(bǔ)充,可在一定程度上避免或是減輕妊娠期高血壓綜合征的出現(xiàn)。
2.孕婦可以從懷孕初期開始培養(yǎng)左側(cè)睡的習(xí)慣,這樣就不會出現(xiàn)孕晚期不能左側(cè)睡的情況。孕晚期,左側(cè)睡姿可以保證寶寶呼吸更加順暢,良好的睡姿也有利于子宮的位置,使子宮附近的器官組織壓力較小,胎盤和子宮的血流也不會受到影響。所以建議孕晚期的準(zhǔn)媽媽盡量采取左側(cè)睡姿,但是如果實(shí)在睡不著或者實(shí)在不舒服,也可以適當(dāng)調(diào)整,換其他睡姿。畢竟,如果準(zhǔn)媽媽的精神狀態(tài)受到影響,胎兒的健康自然也會受到影響。
3.對于孕晚期的孕婦來說,一個(gè)好的睡姿不僅能讓自己的睡眠更加舒適,對胎兒也有幫助。左側(cè)臥可以有效減少膨出的子宮對準(zhǔn)媽媽下腔靜脈的壓迫,從而緩解肢體腫脹,維持良好的血液循環(huán),對降低早產(chǎn)的概率也很有意義。想要睡個(gè)好覺,良好的睡姿是不可或缺的因素,尤其是對于孕晚期的孕婦。選擇正確、科學(xué)的睡眠姿勢,不僅可以保證良好的睡眠質(zhì)量,還有利于胎兒的生長發(fā)育。普通人是不可能整夜保持一個(gè)睡姿的,尤其是孕晚期的孕婦。所以孕婦在以左側(cè)睡為主的同時(shí),可以換一些其他睡姿,這樣就不會太累了。
我們都知道女性懷孕是一件非常辛苦的事情,在懷孕期間,由于肚子每天都在增大,而且還會伴隨著一些身體上不適,影響寶媽的生活質(zhì)量,但是只要寶媽在這些方面多加注意,就可以生下一個(gè)聰明健康的寶寶。
首先就是睡覺姿上,隨著懷孕月份的增加寶媽的肚子每天都在變大,這個(gè)時(shí)候就會影響寶媽的睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間,因?yàn)閷殞毜纳眢w正在成長,這就會給寶媽的身體帶來一定的壓力。使寶媽在睡覺的過程中身體容易不舒服,這個(gè)時(shí)候我媽可以采取正確的睡眠姿勢,可以減緩這種不適。在這里小編想告訴大家,在懷孕期間是一定不能趴著睡覺的,以免壓迫到寶寶。
醫(yī)生建議在懷孕期間,寶媽應(yīng)該采取左側(cè)臥位的姿勢睡覺,因?yàn)樵趹言型砥诘臅r(shí)候,子宮的狀態(tài)會出現(xiàn)右旋,如果在這這么狀態(tài)下,寶媽采取了右側(cè)臥位的姿勢,就會影響爸媽身體內(nèi)的血液循環(huán),減少了子宮內(nèi)的血流量,在某種程度上阻礙了寶寶的生長發(fā)育。因此在懷孕晚期的時(shí)候,爸媽應(yīng)該采取左側(cè)臥位的睡眠姿勢,這樣不但不會影響子宮內(nèi)的血液循環(huán),還會促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育。
最重要的一點(diǎn)就是在懷孕晚期寶媽也要加強(qiáng)營養(yǎng),因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期是寶寶生長最快速的階段,很多寶媽在這個(gè)時(shí)期容易出現(xiàn)缺鈣,貧血的癥狀,如果寶媽出現(xiàn)這兩種癥狀的時(shí)候一定及時(shí)對營養(yǎng)元素進(jìn)行補(bǔ)充,以免影響到自己和寶寶的身體健康。
但是在懷孕晚期,寶媽也不能一味的吃大魚大肉,應(yīng)該保持營養(yǎng)均衡的情況下清淡飲食,這樣才有利于分娩的順利,如果長時(shí)間的大魚大肉這樣就會導(dǎo)致寶寶的身體形成營養(yǎng)過剩,容易導(dǎo)致難產(chǎn)的發(fā)生。
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