正常月經(jīng)量為20-80ml,少于此標(biāo)準(zhǔn)則的可以認(rèn)為是月經(jīng)量過少。女性朋友們可以通過觀察衛(wèi)生巾的情況自行判斷是否月經(jīng)量少,例如每個(gè)月經(jīng)周期中10片衛(wèi)生巾都用不完的話就屬于月經(jīng)量少的表現(xiàn)。導(dǎo)致月經(jīng)量少的原因,主要包括三個(gè)方面:首先是先天性子宮發(fā)育不良或者子宮內(nèi)膜病變;其次各種因素導(dǎo)致的內(nèi)分泌激素水平紊亂,例如過度節(jié)食、經(jīng)常熬夜、情緒不良、慢性婦科炎癥等導(dǎo)致月經(jīng)減少;另外無排卵性月經(jīng),也就是 “功能性子宮出血”,出血時(shí)間不規(guī)律,出血量少。
月經(jīng)量少不利于女性的生殖系統(tǒng)健康,久而久之還影響生育,那日常生活中吃什么可以調(diào)理月經(jīng)呢?今天小編在這里給月經(jīng)少的女性朋友幾點(diǎn)飲食建議。
第一,山楂紅糖飲:生山楂肉50克,紅糖40克。山楂水煎去渣,沖入紅糖,熱飲。具有活血調(diào)經(jīng)的功效,用于調(diào)理月經(jīng)少的癥狀。
第二,豬皮凍膠:豬皮,黃酒,白糖,文火燉至汁液黏稠,開水沖化后溫服。具有養(yǎng)血益陰,滋腎養(yǎng)肝的功效??梢灾委熀透纳茪庋幪撘鸬脑陆?jīng)少。
第三,山楂紅花酒:山楂30克,紅花15克,白酒250克,浸泡1周。后少量飲用,可以活血化瘀,治療月經(jīng)量少、有血塊、痛經(jīng)等表現(xiàn)。
第四,四物湯:當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各15克。在所有藥材里先加入適量的酒,再加水煎煮即可。早晚空腹飲用,可以補(bǔ)血調(diào)血,治療月經(jīng)少的癥狀。
此外,女性朋友還需要注意,每次月經(jīng)來潮前一周左右,不要吃生冷、辛辣刺激性食物;月經(jīng)期間要避免激烈和長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng),注意休息,避免熬夜。月經(jīng)期間少接觸冷水,注意保暖,避免受涼。保持良好心態(tài)對(duì)于維持月經(jīng)規(guī)律也是很重要的。
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