女人們除了在乎自己漂亮不漂亮,然后就是身體了,確實有個好的身體很重要,尤其是又到了養(yǎng)生的一個好時機。下面是為大家整理的女人養(yǎng)生應該怎么吃,一起來學習下吧!
女人養(yǎng)生必吃食物
1、西蘭花
很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花,它含有抗氧化劑,有延緩衰老的效果,是一種對女人非常有用的抗衰老食物。是女性朋友美容養(yǎng)顏不能錯過的一種食物。
2、大蒜
排毒清腸,預防腸胃疾病。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒,清除腸胃有毒物質(zhì),刺激胃腸粘膜,促進食欲,加速消化。
3、黃豆
黃豆真的是價廉物美,對于女人來說,它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護心臟,預防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。
4、紅棗
紅棗能提高人體免疫力,并可抑制癌細胞。能促進白細胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護肝臟,紅棗中還含有抑制癌細胞,甚至可使癌細胞向正常細胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。
5、紅蘿卜
紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素A原,可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質(zhì)量,對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵,有助于補血,其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%,比青蘿卜高75%。
女人排毒養(yǎng)生粥
燕麥仁糯米粥
燕麥含有豐富的維生素,能吸收人體內(nèi)的膽固醇、促進人體消化的作用,達到潤腸通便的效果。吃燕麥還能增加飽腹感,延緩胃的排空,控制食欲。
材料:燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。
做法:燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄干用溫水洗干凈。燕麥仁與紅糯米放入鍋內(nèi),加水煮開后轉(zhuǎn)小火。半小時后加入葡萄干同煮,繼續(xù)煮半小時至糯米開花粘稠。調(diào)入蜂蜜。女人最好的排毒養(yǎng)顏粥
黃瓜糙米飯
糙米能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝,降低血糖含量。糙米所含的維生素E還能促進血液循環(huán),多吃能促進排便,有效改善便秘。
材料:糙米200克、黃瓜80克、鹽少許,雞湯少許。
做法:糙米洗凈,提前浸泡2小時。把糙米放入電飯鍋,加適量清水煮成糙米飯。將蒸好的糙米飯用筷子攪松。黃瓜洗凈,切成小丁。平底鍋中加入少許油,倒入糙米飯翻炒,再加入少許鹽和雞湯,黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。
綠豆薏米芡實粥
薏米有利水消腫的功效,能有效改善水腫,而且還有擴張血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白質(zhì)易消化吸收,減肥的MM可以多吃。
材料:綠豆80克、薏米150克、干芡實50克。
做法:綠豆、薏米、干芡實洗凈,浸泡1-2個小時。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮,快熟時放入芡實,煮開加入白砂糖調(diào)味即可。
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