經(jīng)期是每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的一段時(shí)期,也因此大部分女性都會(huì)有貧血的征兆,所以在這里要給大家介紹幾款最適合女性補(bǔ)血的食物,一起來看下。
經(jīng)期常吃這些食物對(duì)女性好
1、紅糖
紅糖性溫味甘,能健脾熱胃,還有止疼、活血、補(bǔ)血、散冷的效用。忙不過來,或者懶得動(dòng)手時(shí),簡(jiǎn)單地泡碗紅糖開水或者姜糖水,你就會(huì)感覺到熱氣直達(dá)丹田,渾身氣血都活絡(luò)開了。
2、胡桃
民間又稱長(zhǎng)壽果,含有豐富的維生素E、不飽和贅肉酸,能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚,快速補(bǔ)充體力,有延緩朽邁、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。
3、芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩,是改善皮膚粗糙的最佳食用品。
4、紅棗桂圓糖水湯
要是給自己開個(gè)小灶就更好了,用紅棗加桂圓肉煲糖水,等煲到棗爛桂圓綿的時(shí)候,打一只雞蛋進(jìn)往,持續(xù)用小火焐熟雞蛋,喜歡吃糖心蛋則要早點(diǎn)盛出來。紅棗桂圓湯不但補(bǔ)氣養(yǎng)心,而且紅棗健脾補(bǔ)血,常吃能使臉龐艷如桃花呢。
5、茶油炒蔥頭
茶油炒蔥頭也是個(gè)好方子,蔥頭通陽宜痹,用茶油炒來下面,吃起來香氣撲鼻;順便再說上一句,假如再加進(jìn)米粉、姜片和豆豉做成“三合湯”,叫“蔥頭米粉”,則是治療風(fēng)冷感冒的土方子。
女性經(jīng)期要注意這些事情
1、女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,在月經(jīng)來潮之前,孕激素增多,易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。
2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁},同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。
3、月經(jīng)來潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類,少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食。
4、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外,煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響,如果不注意避免,長(zhǎng)此以往,會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
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