女性經(jīng)期適合吃哪些水果

經(jīng)期不僅會(huì)影響心情，而且很多地方都是需要注意的，不要碰涼水啊，吃辛辣刺激的食物等等，以免造成宮寒，影響身體健康。經(jīng)期應(yīng)該多吃些富含維生素多的水果，大家平時(shí)都吃什么呢?下面小編告訴你適合經(jīng)期吃的水果。

改善內(nèi)分泌

很多女生都會(huì)有經(jīng)期提前或者滯后的情況，這些主要是由于人體的內(nèi)分泌紊亂，才會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)的提前呢或者是延后的情況，導(dǎo)致我們常說的月經(jīng)不調(diào)的情況。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多補(bǔ)充一些營養(yǎng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂，可以多吃含胡蘿卜素、維E的水果最佳，可以有效的減緩神經(jīng)的躁動(dòng)和衰弱，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡。龍眼、蓮子、核桃、紅棗、胡蘿卜。

滋養(yǎng)補(bǔ)血

女生在經(jīng)歷過生理期的摧殘之后，常常會(huì)出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，面對(duì)這樣的情況，應(yīng)該吃的就是滋補(bǔ)的食物了。其中補(bǔ)血的食物是最好的，比如說含有鐵元素比較豐富的水果，可以增進(jìn)血紅蛋白的量，緩解體寒體虛的情況。紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗，提子。

緩解痛經(jīng)

痛經(jīng)是生理期，“月姐”“大姨媽”對(duì)女生的體能忍耐力的一大考驗(yàn)，痛經(jīng)常常發(fā)生在經(jīng)前來后的第一二天，很多身體虛弱的女性都會(huì)出現(xiàn)一些問題，比如說手腳冰涼啊，或者是腹痛腰痛等等的情況，嚴(yán)重的話很容易影響工作和生活的哦。應(yīng)該多吃些含有維生素的水果，可以緩解痛經(jīng)的問題，讓女性更舒服一些。棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。等等這些水果都是適合經(jīng)期女性的。

上面介紹的這些水果大家都了解了嗎，女性很適合吃，同時(shí)這些水果都可以幫助女性在經(jīng)期緩解內(nèi)分泌失調(diào)的情況，還可以減輕生理期的痛經(jīng)的癥狀哦，大家不妨試試。經(jīng)期一定要注意飲食的合理搭配，不要吃一些刺激性的食物，對(duì)健康有害。

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