對于女性來說,痛經(jīng)是一種很常見的疾病,幾乎每一個(gè)女人都會有痛經(jīng)的癥狀。那么女性痛經(jīng)要吃什么呢?來看看就知道了。
女性痛經(jīng)要吃什么?
1、馬齒莧紅棗粥。這種粥對子宮和血管平滑肌都能起到很好的保護(hù)作用,對子宮有收縮的作用,對血管也有收縮的作用,也可以起到緩解痛經(jīng)的作用。
2、當(dāng)歸燉雞湯。首先將母雞去毛和去內(nèi)臟,把當(dāng)歸洗干凈之后用紗布包好,再放入到雞空腹腔內(nèi),加入少量的姜和鹽以及生蔥,做調(diào)料專用小火燉爛,就可以去喝了。當(dāng)歸具有補(bǔ)血活血的作用,而且能夠調(diào)經(jīng)止痛和潤腸通便。
3、益母草香附湯。將蔥白拍爛和雞肉和益母草以及香附同時(shí)煎,就可以喝湯和吃雞肉,對于痛經(jīng)的治療效果是相當(dāng)不錯的。
經(jīng)常痛經(jīng)可以多吃什么食物?
1、豆類食物。經(jīng)常吃豆類對女性的身體是很有利的,尤其大豆。它屬于釬維食物,可以減輕子宮內(nèi)充血癥狀。還可以幫助體內(nèi)一些多余的毒素從體內(nèi)排出來,從而緩解痛經(jīng)。
2、姜茶。姜茶可以幫助去除女性體內(nèi)的寒氣,而且在經(jīng)期喝的時(shí)候還可以緩解疼痛,所以姜茶是很好的東西,平時(shí)多喝一些可以暖身,緩解痛經(jīng)。
3、菠蘿。菠蘿里面含有大量的猛,可以很有效的緩解女性經(jīng)期出現(xiàn)的各種不適感,尤其是痛經(jīng)。
4、綠色蔬菜。多吃綠色的蔬菜可以使人體內(nèi)的微量元素充足,尤其是鈣、鎂、鉀,這些元素的充足都是對緩解和預(yù)防痛經(jīng)有很大的好處,就算不是為了預(yù)防痛經(jīng),在平時(shí)也要多吃些綠色蔬菜,它里面含有的元素都是普通人需要的,可以幫助提高抵抗力,預(yù)防各種疾病。
平時(shí)該怎么做好護(hù)理來預(yù)防痛經(jīng)?
1、保持飲食均衡。不要吃過于刺激的食物,容易刺激神經(jīng)系統(tǒng)而導(dǎo)致痛經(jīng)出現(xiàn)。
2、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑。可以在平時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑,據(jù)調(diào)查,經(jīng)常服用鈣劑的女性痛經(jīng)的幾率比沒有服用的少發(fā)作很多。
3、保持溫暖。不要讓自己的身體受到寒冷,尤其是在冬天,很多女性為了美麗而穿的很單薄,這對于身體是很不利的,身體受寒容易使肌肉緊繃,造成痛經(jīng)的出現(xiàn)。
4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動??梢宰鲆恍睾偷倪\(yùn)動,像瑜伽這些,可以幫助血液流通循環(huán),從而可以預(yù)防痛經(jīng)出現(xiàn)。不過要注意的是在來月經(jīng)期間就不能做運(yùn)動,防止血液太過流通使出血量更多。
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