經(jīng)期乳房脹痛怎樣飲食調(diào)理

經(jīng)期乳房脹痛怎樣飲食調(diào)理

很多女性朋友在月經(jīng)期來臨之前，都會產(chǎn)生乳房脹痛的癥狀。這種癥狀會隨著月經(jīng)的消失而逐漸消失，等到下一次月經(jīng)來臨之前，又會出現(xiàn)類似狀況。很多女性對這種現(xiàn)象都不會在意，可是這種問題可能是婦科疾病的前兆。下面我們就來了解一下，女性經(jīng)期乳房脹痛應(yīng)該怎樣調(diào)理。

女性經(jīng)期乳房脹痛應(yīng)該怎樣飲食調(diào)理？

1、少喝咖啡

咖啡的香醇可以提供充足飽滿的精力，可是咖啡中含有咖啡因，對女性身體有很多的壞處。有研究證明，咖啡因或?qū)ε越?jīng)期乳房脹痛有影響，建議經(jīng)期時候減少咖啡的攝入，可以有效地緩解女性經(jīng)期乳房脹痛的癥狀。

2、少吃鹽

如果使用的食鹽過量，就可能會增加很大負(fù)擔(dān)，尤其是可能會出現(xiàn)一系列的腎臟疾病。女性朋友應(yīng)當(dāng)尤其注意避免高鹽食物，否則可能會使乳房脹大，產(chǎn)生乳房脹痛的現(xiàn)象。如果吃了過咸的食物和零食，也不可以立即喝水，否則不但不能解渴，還可能會使鹽分通過液體滲入到血液中。壓迫血管，對血管產(chǎn)生損傷，甚至可能會引發(fā)三高的現(xiàn)象。

女性經(jīng)期乳房脹痛應(yīng)該怎樣物理調(diào)理？

1、選擇合適的內(nèi)衣

內(nèi)衣太小會壓迫到女性朋友的乳房，使女性朋友們產(chǎn)生血液循環(huán)不暢的癥狀，進(jìn)而可能會引發(fā)女性經(jīng)期前乳房脹痛。內(nèi)衣尺寸不合適可能會導(dǎo)致胸部無法固定，那么女性在運(yùn)動的時候胸部會有很大幅度的晃動，這樣可能會對女性乳房造成傷害。

2、熱敷

如果乳房感受到脹痛的時，可以用溫?zé)岬拿砘蚴怯妹戆鼰崴笤谛夭?，就可以有效緩解乳房脹痛的現(xiàn)象。還可以在熱毛巾上滴上一些精油，比如說蓖麻油，可以有效提升淋巴細(xì)胞的功能，可以有效的幫助緩解乳房脹痛。

3、按摩

并不是一定要等到乳房已經(jīng)開始出現(xiàn)脹痛才開始按摩?？梢栽谠陆?jīng)前幾天，每晚對乳房進(jìn)行按摩，這樣可以有效的緩解月經(jīng)來臨之前乳房脹痛。從乳房左右兩邊輕柔地開始按摩，然后將雙手收緊向上按摩，左右反復(fù)十次，就可以有效的促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，減小月經(jīng)前乳房脹痛現(xiàn)象。

溫馨提示

女性朋友們在乳房脹痛的時候，千萬不要輕信美容院的按摩。否則可能會使乳房疼痛和脹痛的現(xiàn)象加劇。這個時候，我們可以選擇讓自己的身體保持一個比較溫暖的溫度，可以有效的促血液循環(huán)，緩解乳房脹痛的癥狀。

女性經(jīng)期吃什么最好 十種食物不容錯過

1 女性月經(jīng)期間吃什么好 1、番石榴

女性在午餐之后的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補(bǔ)充維生素 C 還能有效緩解經(jīng)期水腫。

2、牛肉

牛肉含有豐富的色氨酸，不少女性在經(jīng)期那幾天，晚上都會出現(xiàn)失眠癥狀，多補(bǔ)充色氨酸，可提高睡眠質(zhì)量。

3、南瓜

由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會。

4、羊肉

很多女性在經(jīng)期面部會爆長痘痘，這一現(xiàn)象是因為經(jīng)期女性體內(nèi)的鋅含量較平常高很多，阻礙了正常的生理代謝，引起爆痘現(xiàn)象，多補(bǔ)充鋅可緩解這種現(xiàn)象。

5、魚肉

吃魚可以補(bǔ)充更多的贅 -3 脂肪酸，研究表明，贅 -3 脂肪酸可緩解 40% 的痛經(jīng)，同時贅 -3 脂肪酸可減少女性經(jīng)期荷爾蒙的分泌，起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。

6、菠菜

有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素 E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素 E，有助于緩解疼痛。

7、無花果

很多女性到了經(jīng)期食欲不振，又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓，這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養(yǎng)最適合女性經(jīng)期當(dāng)成零食吃。

8、草莓

經(jīng)期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老。

9、香蕉

香蕉含有豐富的維生素 B6，當(dāng)女性體內(nèi)攝入足夠的維生素 B6，會維持經(jīng)前穩(wěn)定的情緒。因為維生素 B6 可以提高神經(jīng)傳遞素的分泌，可有效緩解經(jīng)前各種焦慮癥狀。不過要注意的是，不能過量食用，不然會加重經(jīng)期不適。

10、番茄

女性在經(jīng)期的時候，吃番茄時一個較好的選擇，尤其是肥胖的女性朋友來說更加有誘惑力。番茄是一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由于其便攜性，也常被當(dāng)作水果食用，推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸，有助于胃液對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。

2 經(jīng)期不能吃什么食物 1、藍(lán)莓

在月經(jīng)期間過量食用藍(lán)莓的話，其含有的咖啡鞣酸同樣會讓你經(jīng)期痛苦加倍。

2、芒果

芒果屬于寒性類的水果，一般體質(zhì)涼的人或者是體質(zhì)較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來例假的時候，也不能碰的食物之一。

3、梨

梨子屬于寒性的食物，最好是不要在月經(jīng)期間食用，因為寒性的東西會導(dǎo)致子宮內(nèi)的淤血不易排出，導(dǎo)致痛經(jīng)或者是造成痛經(jīng)的情況更加嚴(yán)重。

4、山楂

山楂同樣富含鞣酸，過量服用會導(dǎo)致身體缺鐵，加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外，其它女性在經(jīng)期服用山楂會導(dǎo)致經(jīng)血過多。

5、椰子

椰子可能許多人沒有吃過，只喝過椰子汁，而且是那種成型加工好的。但是，即使是加工好了的，也要記得，體寒的人不易多飲用，因為椰子也是寒性水果。

6、酸梅

一般情況下，女性月經(jīng)期間不適宜吃香酸梅這樣的食物，因為酸梅屬于酸性的水果，酸性具有非常好的收斂效果，可能會造成女性的月經(jīng)量減少，使得經(jīng)血顏色發(fā)黑，甚至是導(dǎo)致內(nèi)分泌的紊亂，從而會嚴(yán)重的影響到月經(jīng)的情況，所以一定不要在月經(jīng)期間吃酸梅。

7、柿子

柿子的性質(zhì)屬于寒性的，所以女性月經(jīng)期間最好是不要吃柿子，特別是那些有痛經(jīng)癥狀的女性更是需要多加以注意，不要在月經(jīng)期間吃柿子，如果喜歡吃可以選擇在不來月經(jīng)的時候吃一些。

8、西瓜

西瓜屬于寒性的水果，寒性的水果具有收引的作用，如果女性在月經(jīng)期間大量的吃西瓜可能會造成子宮內(nèi)的淤血不利于排出。

同時月經(jīng)期間女性的體質(zhì)比較的弱一些，容易被寒性的西瓜傷及脾胃和子宮，可能會導(dǎo)致腹瀉以及痛經(jīng)等癥狀的發(fā)生，所以對于女性來說月經(jīng)期間一定不要大量的吃西瓜。

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