又到了涼爽的秋季,秋季是一個(gè)養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié),不管是男女老少都適合在秋季進(jìn)行滋補(bǔ)。但是滋補(bǔ)養(yǎng)生也是有一定不可盲目進(jìn)補(bǔ),否則會(huì)起到反效果。
女人秋季怎樣養(yǎng)生嗎?
1、早睡、早起、注意秋凍
秋季養(yǎng)生的原則是早睡、早起、注意秋凍,保持身體健康。早睡的效果就是可以有效的收斂陽(yáng)氣,早起可以舒緩肺氣,防止過(guò)度收斂,良好的睡眠也有利于女性的皮膚護(hù)理,為心理安寧和心情舒暢打下良好的基礎(chǔ)。
2、疏肝、消郁調(diào)理內(nèi)分泌
秋季的干燥會(huì)造成女性氣血的嚴(yán)重?fù)p傷,導(dǎo)致臟腑功能障礙、氣滯、血瘀,造成內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào),尤其對(duì)進(jìn)入絕經(jīng)期的女性更是如此。令悲傷,也就是秋天的氣候會(huì)給許多女性帶來(lái)情感波動(dòng)。
3、皮膚保濕和干燥,內(nèi)外兼用
秋雨天氣候非常的干燥,空氣濕度比較低,容易出現(xiàn)皮膚干燥脫皮的癥狀,給很多愛漂亮女人帶來(lái)麻煩。同時(shí),秋天的干燥容易損害肺部和體液,這可能導(dǎo)致氣陰兩虛。因此,女性在秋季應(yīng)注重內(nèi)外修復(fù)。
女人秋季養(yǎng)生吃什么好?
1、薰衣草
薰衣草具有較高的蛋白質(zhì)含量,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和對(duì)人體的好處完全超過(guò)了海參。薰衣草富含人體必需脂肪酸,能促進(jìn)身體的發(fā)育,維持皮膚的健康狀態(tài),降低膽固醇含量。
2、草莓
這是一種在皮膚護(hù)理中不可忽視的解毒水果,草莓沒(méi)有太多的熱量,而且它們的味道很好,許多人喜歡草莓的口感。其次草莓里面含有的維生素C能凈化胃腸道,并排出在身體里面存留已久的毒素。
3、橄欖油
橄欖油使我們的皮膚變亮,橄欖油含有健康的脂肪酸,促進(jìn)身體里面血液循環(huán),使皮膚變得紅潤(rùn)有彈性,還很柔軟。因此,每天攝取一匙橄欖油對(duì)女性秋季的皮膚護(hù)理是必不可少的。
4、香蕉
香蕉在秋季也是一種非常不錯(cuò)的養(yǎng)生食品,富含大量的維生素C和一些對(duì)身體有益的纖維素,女性朋友吃這些東西可以很好的促進(jìn)消化,將體內(nèi)的一些垃圾排出體外。
除此之外,大家還要知道養(yǎng)生是不分季節(jié)的,有多少女性朋友定期做婦科檢查,大多數(shù)人等到身體不舒服才去醫(yī)院檢查。想要擁有健康的體魄,必須時(shí)刻了解自己的身體狀況,充分掌握自己的身體狀況,必須定期做婦科檢查,或每年做一次體檢,也更有針對(duì)性地維護(hù)自己的身體健康。
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