女人在孕期總是非常辛苦的,尤其是隨著肚子一天天的長大,腰酸背痛的情況也越來越嚴重,嚴重影響孕婦的生活。孕期之所以會感覺腰酸背痛,第一是和孕期的激素水平有關(guān),第二是和孕肚牽扯有關(guān)。腰酸背痛實在是讓女性在孕期受到很多折磨,接下來就讓我們一起來了解一下,想要緩解需要注意哪些方面。
如何緩解孕晚期女性腰酸背痛?
1、使用托腹帶
隨著社會的發(fā)展,很多關(guān)于緩解孕期難受的一些小發(fā)明被人們看見和使用,托腹帶就是其中一種。托腹帶的主要作用就是幫助懷孕的婦女托起腹部,起到一種支撐的作用。這樣可以改善,因為孕婦過大導致孕婦不自覺地把肩部和頭部往后仰,這種姿勢帶來的腰酸背痛。托托腹帶能夠讓孕婦變得更加省力,出門的時候不至于特別費勁,是一種造福于孕婦的小發(fā)明。
2、不要長時間的站立和走動
孕婦到了孕晚期需要好好的休息,雖然需要適當?shù)幕顒?,但是不要長時間的站立和走路。如果長時間的站立和走路重心是往前傾的,為了保持平衡,腰部和背部的負擔就會非常的重,腰部和背部就會感覺非常酸痛。而且孕晚期如果還這么操勞,對于孕婦本身和胎兒是不好的。
3、睡姿方面要注意
孕晚期婦女入睡是比較困難的,不管怎樣翻身都感覺很難受,但是有一個最佳的睡姿,就是左側(cè)睡姿,這樣能夠減輕子宮的壓迫,緩解靜脈曲張??梢栽谠袐D的肚子下面墊上幾個薄墊,能夠讓孕婦在晚上睡得舒服一些。起床的時候也需要注意要慢慢起,可以先用手臂把自己的上半身慢慢撐起來,然后再下床,不要猛猛的起床。
4、注意對鈣質(zhì)的補充
懷孕的時候女性一定要補充鈣質(zhì),這是為胎兒生長發(fā)育所要做的一件事。孕婦如果缺鈣,直接的表現(xiàn)就是會感覺腰部酸痛。如果感覺自己的腰部酸痛,在體檢的時候就得給醫(yī)生說明這種情況,然后做相應的檢查,看自己是否處于缺鈣的狀態(tài),如果是就得及時的補鈣,可以補充一些孕婦吃的鈣片,也可以吃一些富含鈣質(zhì)的食物。
5、不要讓自己的腰部感覺到?jīng)?/strong>
孕婦如果腰部受涼就會出現(xiàn)腰部酸痛的情況,所以現(xiàn)在即使是夏天也不要穿得太過于單薄,尤其是在空調(diào)房子里,一定要穿上長袖和長褲,再不濟也要在自己的腰部圍一條小毯子。有些女性到了孕晚期還是在上班的,她們不方便去降低溫空調(diào)的溫度,這個時候就需要自己做好防護。
6、控制自己的體重
孕婦在整個孕期需要控制自己的體重,如果體重增長過快,肚子過于大,對于腰背的牽扯力度也會越大。除了會導致腰背酸痛,肚子再大也就是說胎兒太大會導致順產(chǎn)的難度增加,也不利于胎兒本身的生長發(fā)育。
孕晚期感覺腰背酸痛是一件經(jīng)常發(fā)生的事,要學會用正確的方法來緩解。本身孕晚期孕婦就比較辛苦,如果再受到腰背酸痛的折磨,會讓人更加難受了。身為孕婦的家屬要好好的照顧,幫助孕婦緩解。以上這些方法,就需要了解清楚,并且加以運用。
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