在冬季溫度明顯下降,寒氣的入侵使人渾身上下都感覺(jué)涼颼颼,在這個(gè)時(shí)候身體寒氣較重的人就容易有手腳冰涼現(xiàn)象,特別是女性。手腳冰涼會(huì)使她們長(zhǎng)時(shí)間感覺(jué)寒冷而得不到放松,其實(shí)手腳冰涼的人可以在日常多吃以下這些食物。
冬季手腳冰涼可以多吃哪些食物?
1、羊肉
羊肉性溫味甘,在冬季經(jīng)常吃羊肉可以幫助保暖抵御寒冷,特別是怕冷、腰膝腿軟、氣血兩虧或者產(chǎn)后身體虧損的人都可以多攝取一些。
2、燕麥
燕麥中的礦物質(zhì)較高,可以幫助抵御寒冷,而且燕麥用來(lái)熬粥當(dāng)做主食也非常方便。另外燕麥中含有的膳食纖維和植物蛋白質(zhì),這些物質(zhì)可以提高飽腹感,并且降低身體壞膽固醇。
3、紅糖水
女性經(jīng)常痛經(jīng),會(huì)喝杯紅糖水來(lái)緩解,確實(shí)紅糖水是不錯(cuò)的溫補(bǔ)品,它不僅可以活血化瘀,暖胃健脾,還可以緩解疼痛。在冬季如果感覺(jué)很冷可以飲用一杯紅糖水,而且紅糖里面含有豐富的鈣、鐵等微量元素和礦物質(zhì),這些可以提高抵抗力,防止疾病。
4、雞蛋
雞蛋中的蛋白質(zhì)以及維生素是非常高的,而維生素可以幫助身體合成氨基酸,為大腦提供營(yíng)養(yǎng)元素,儲(chǔ)存能量。在冬季因?yàn)槟芰肯倪^(guò)快,在沒(méi)有能量支撐的情況下容易感覺(jué)寒冷,所以在冬季適當(dāng)攝取雞蛋可以快速補(bǔ)充能量,并且?guī)椭?/p>
5、牛肉
牛肉在冬季也是一種不可缺少的溫補(bǔ)食物,它里面含有大量的鋅和鐵。鋅可以促進(jìn)白血球的生長(zhǎng),幫助身體,防止有害物質(zhì)入侵,而且鐵可以生成紅細(xì)胞,防止貧血,這些元素都是身體在運(yùn)作的過(guò)程中必不可少的。另外牛肉屬于溫補(bǔ)食物,多吃牛肉可以補(bǔ)腎以及御寒。
6、各種乳制品
有實(shí)驗(yàn)證明,當(dāng)身體的鈣不足,脂肪合成量會(huì)增加,導(dǎo)致身體產(chǎn)熱的能力下降,使御寒能力跟著受影響。所以在冬季想要抵御寒冷,多吃含鈣高的乳制品,如熱牛奶,不僅暖身,還可以補(bǔ)充能量,提高身體產(chǎn)熱功能。
溫馨提示
在冬季手腳冰冷可以采取飲食調(diào)理來(lái)提高御寒功能,而除了飲食,在日常生活中多運(yùn)動(dòng)也可以幫助保暖。另外睡前泡腳,促進(jìn)血液循環(huán),幫助血液流通,使身體感覺(jué)溫暖不會(huì)受到寒冷影響。
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