手腳冰涼該怎么辦？

在冬季溫度明顯下降，寒氣的入侵使人渾身上下都感覺(jué)涼颼颼，在這個(gè)時(shí)候身體寒氣較重的人就容易有手腳冰涼現(xiàn)象，特別是女性。手腳冰涼會(huì)使她們長(zhǎng)時(shí)間感覺(jué)寒冷而得不到放松，其實(shí)手腳冰涼的人可以在日常多吃以下這些食物。

冬季手腳冰涼可以多吃哪些食物？

1、羊肉

羊肉性溫味甘，在冬季經(jīng)常吃羊肉可以幫助保暖抵御寒冷，特別是怕冷、腰膝腿軟、氣血兩虧或者產(chǎn)后身體虧損的人都可以多攝取一些。

2、燕麥

燕麥中的礦物質(zhì)較高，可以幫助抵御寒冷，而且燕麥用來(lái)熬粥當(dāng)做主食也非常方便。另外燕麥中含有的膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)可以提高飽腹感，并且降低身體壞膽固醇。

3、紅糖水

女性經(jīng)常痛經(jīng)，會(huì)喝杯紅糖水來(lái)緩解，確實(shí)紅糖水是不錯(cuò)的溫補(bǔ)品，它不僅可以活血化瘀，暖胃健脾，還可以緩解疼痛。在冬季如果感覺(jué)很冷可以飲用一杯紅糖水，而且紅糖里面含有豐富的鈣、鐵等微量元素和礦物質(zhì)，這些可以提高抵抗力，防止疾病。

4、雞蛋

雞蛋中的蛋白質(zhì)以及維生素是非常高的，而維生素可以幫助身體合成氨基酸，為大腦提供營(yíng)養(yǎng)元素，儲(chǔ)存能量。在冬季因?yàn)槟芰肯倪^(guò)快，在沒(méi)有能量支撐的情況下容易感覺(jué)寒冷，所以在冬季適當(dāng)攝取雞蛋可以快速補(bǔ)充能量，并且?guī)椭?/p>

5、牛肉

牛肉在冬季也是一種不可缺少的溫補(bǔ)食物，它里面含有大量的鋅和鐵。鋅可以促進(jìn)白血球的生長(zhǎng)，幫助身體，防止有害物質(zhì)入侵，而且鐵可以生成紅細(xì)胞，防止貧血，這些元素都是身體在運(yùn)作的過(guò)程中必不可少的。另外牛肉屬于溫補(bǔ)食物，多吃牛肉可以補(bǔ)腎以及御寒。

6、各種乳制品

有實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)身體的鈣不足，脂肪合成量會(huì)增加，導(dǎo)致身體產(chǎn)熱的能力下降，使御寒能力跟著受影響。所以在冬季想要抵御寒冷，多吃含鈣高的乳制品，如熱牛奶，不僅暖身，還可以補(bǔ)充能量，提高身體產(chǎn)熱功能。

溫馨提示

在冬季手腳冰冷可以采取飲食調(diào)理來(lái)提高御寒功能，而除了飲食，在日常生活中多運(yùn)動(dòng)也可以幫助保暖。另外睡前泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助血液流通，使身體感覺(jué)溫暖不會(huì)受到寒冷影響。

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