哪些止痛小妙招可以緩解痛經(jīng)？

月經(jīng)是每個(gè)正常女性會(huì)定期來臨的，雖然它的來臨象征著女性身體健康，但有些女性對(duì)它卻又愛又恨。因?yàn)橐恍┡源嬖谕唇?jīng)，在經(jīng)期會(huì)痛的打滾使她們害怕，所以在說到痛經(jīng)時(shí)會(huì)格外糾結(jié)。其實(shí)每次月經(jīng)痛得打滾，不妨采取一些止痛小妙招，可以緩解疼痛。

哪些止痛小妙招可以緩解痛經(jīng)？

1、做好保暖措施

如果在平時(shí)沒有做好保暖措施，導(dǎo)致寒氣入侵到身體內(nèi)，在經(jīng)期會(huì)因?yàn)榈挚沽ο陆刀霈F(xiàn)淤血淤積。在這種情況下，女性就會(huì)感覺腹部不適，甚至因?yàn)榻?jīng)血排不出來而感覺疼痛。所以在日常要根據(jù)氣溫添加衣物，同時(shí)少吃冷飲，在經(jīng)期使用熱水袋放在腹部加熱可以使自己感覺好受，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，使經(jīng)血更容易流出。

2、勞逸結(jié)合

在經(jīng)期不要使自己過于勞累，因?yàn)榻?jīng)期抵抗力下降，身體容易虛弱，如果過于勞累會(huì)導(dǎo)致盆腔過度充血而出現(xiàn)痛經(jīng)，甚至使子宮收縮而導(dǎo)致疼痛感持續(xù)。因此，要放松自己，給自己一個(gè)休息的時(shí)間，同時(shí)也能放松子宮，有效緩解痛經(jīng)。

3、情緒放松

因?yàn)樯罟?jié)奏加快，使很多女性時(shí)刻感覺到緊張焦慮，讓自己壓力過大而這些導(dǎo)致月經(jīng)來臨時(shí)感覺疼痛。因?yàn)樯眢w過度緊張的情況下會(huì)因?yàn)榧に赜绊懚鴮?duì)疼痛敏感度降低，導(dǎo)致經(jīng)期疼痛感持續(xù)，并且得不到緩解。這個(gè)時(shí)候要讓自己放松情緒，做自己喜歡的事情，可以在一定程度上緩解疼痛。

4、服用止痛藥

在疼痛且嚴(yán)重影響到生活時(shí)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用止痛藥，止痛藥可以使女性在短時(shí)間內(nèi)止痛，得到緩解，但要注意止痛藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，并且不能夠長(zhǎng)時(shí)間服用，會(huì)形成依賴。

5、多喝紅糖水

紅糖水有去寒保暖、活血化瘀的作用，在痛經(jīng)時(shí)，來一杯熱騰騰的紅糖水可以讓自己感覺到舒服，而且經(jīng)血容易排出，疼痛感就會(huì)降低。

溫馨提示

經(jīng)期如果持續(xù)出現(xiàn)痛經(jīng)要警惕，因?yàn)橥唇?jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性，有些是疾病導(dǎo)致，要先了解清楚是否疾病引起再采取措施進(jìn)行調(diào)理，才能使痛經(jīng)得到緩解，使自己舒適，不再害怕痛經(jīng)。而在月經(jīng)期間要做好注意事項(xiàng)，避免激烈運(yùn)動(dòng)，按時(shí)睡覺使身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)，對(duì)改善痛經(jīng)也有幫助。

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