產(chǎn)后須用這四招保養(yǎng)子宮

產(chǎn)后須用這四招保養(yǎng)子宮

媽媽是世界上最偉大的人兒了，為了一個(gè)小小的生命安全的來(lái)到這世界上，付出了她們的青春，不知挨了多少的疼痛，終于在十個(gè)月后將寶寶帶到這世界上了。產(chǎn)后的護(hù)理是十分的重要，尤其是對(duì)女性的子宮和健康有著根本的影響哦。所以，媽咪們不要忽略對(duì)子宮的養(yǎng)護(hù)。那么，產(chǎn)后如何保養(yǎng)子宮呢?我們不如一起來(lái)看一下吧!

產(chǎn)后保養(yǎng)子宮有4大招

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

此時(shí)，我們要合理的安排三餐的食譜，多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素與礦物質(zhì)元素的食品，減少高脂食物可以經(jīng)常吃一些豆制品、喝綠茶，可以補(bǔ)充植物性雌激素，還能將患子宮內(nèi)膜癌的危險(xiǎn)率降低到46%。

2、運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)

通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加子宮機(jī)能，讓子宮能夠很好地得到恢復(fù)，加強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。比如游泳、瑜伽等都可以有助于子宮的恢復(fù)。

3、按摩保養(yǎng)

按摩宮頸部位對(duì)子宮恢復(fù)是非常有利的，方法如下：把手掌搓熱，用手掌從下往上推至上腹，用熱手掌和指尖按摩大腿內(nèi)側(cè)，由內(nèi)向斜上方推，用手心的熱度貼在下腹處，用氣息下沉。如果有條件最好用復(fù)方瑜伽“卵巢”精油配合按摩，效果比較好哦。

4、充足睡眠

睡眠中體內(nèi)分泌的生長(zhǎng)激素是最多的。生長(zhǎng)激素可是我們快速恢復(fù)身體必不可缺的哦。所以，要讓自己有著好的睡眠很重要的咯。

相信大家看完本文章后對(duì)于子宮的保養(yǎng)有著正確的認(rèn)識(shí)哦，也希望能夠解決你所遇到的困難了。我們的子宮其實(shí)是非常脆弱的，尤其是產(chǎn)后的子宮，若是沒(méi)有護(hù)理后對(duì)會(huì)很容易讓它感染甚至衰老的喲。所以，媽咪們也一定要注意對(duì)子宮的保養(yǎng)。

產(chǎn)后如何做好子宮恢復(fù)

產(chǎn)后如何做好子宮恢復(fù)

產(chǎn)后如何做好子宮恢復(fù)，產(chǎn)后子宮恢復(fù)對(duì)新媽媽來(lái)說(shuō)是頭等大事。那么產(chǎn)后子宮多久能恢復(fù)、產(chǎn)后子宮恢復(fù)不好怎么辦、產(chǎn)后子宮是如何恢復(fù)原樣的、產(chǎn)后如何做好子宮恢復(fù)是最好的?

產(chǎn)后如何做好子宮恢復(fù)1 產(chǎn)后子宮恢復(fù)的過(guò)程

產(chǎn)后子宮的復(fù)原主要包括子宮體，子宮頸和子宮內(nèi)膜三部分。子宮恢復(fù)主要是動(dòng)作的持續(xù)收縮，從分娩時(shí)將胎兒及胎盤擠出，接著將惡露排出，此后子宮不斷收縮形成血塊達(dá)到止血效果。最后，子宮再次擠壓，將血塊排出使子宮體積縮小。

1、子宮體的恢復(fù)

胎盤娩出后，子宮會(huì)即刻收縮，可以摸到腹部呈球形很硬的子宮體，其最高處與肚臍水平同高。之后，子宮體高度每天會(huì)降1-2厘米，約在分娩后10-14天，子宮變小降入小盆骨腔內(nèi)。

2、子宮頸的恢復(fù)

生產(chǎn)剛結(jié)束后時(shí)，因?yàn)樽訉m頸充血水腫，而變得極其柔軟，子宮頸壁很薄，7天后才能恢復(fù)原狀。7-10日后子宮頸內(nèi)口關(guān)閉，直到分娩后大約4周，子宮頸才能恢復(fù)正常大小。

3、子宮內(nèi)膜的恢復(fù)

胎盤、胎膜與子宮壁相分離，經(jīng)由母體排出后，會(huì)從子宮內(nèi)膜的基底層長(zhǎng)出新的子宮內(nèi)膜。分娩后約10天，除了胎盤附著面，其余部分的子宮腔會(huì)完全被新生的內(nèi)膜覆蓋。剛生產(chǎn)后，胎盤附著部分的子宮壁面積有手掌那么大，產(chǎn)后約2周，直徑縮小到3-4厘米，直到產(chǎn)后6-8周愈合。

產(chǎn)后多久子宮能恢復(fù)好

1、子宮恢復(fù)的時(shí)間

子宮是女性在懷孕及分娩時(shí)身體內(nèi)部變化較明顯的器官，它由原來(lái)的50克增大到妊娠時(shí)期的1000克左右。一般情況下，產(chǎn)后子宮需要大約6-8周才能恢復(fù)到孕前狀態(tài)。

2、惡露與子宮的關(guān)系

寶寶降生后，隨之而來(lái)的是胎盤的娩出，此時(shí)產(chǎn)婦陰道會(huì)排出一些棕紅色液體，包含有壞死的蛻膜組織、血液、粘液以及細(xì)菌等，在醫(yī)學(xué)上被稱之為惡露。惡露是否干凈是判斷女性子宮是否恢復(fù)正常的一個(gè)重要指標(biāo)。

3、產(chǎn)后42天：惡露干凈，子宮正常

大多女性的惡露會(huì)在產(chǎn)后28天左右排出干凈，當(dāng)然一些女性可能時(shí)間稍微長(zhǎng)一些，但是一般情況下不會(huì)超過(guò)42天。因?yàn)楫a(chǎn)褥期是從產(chǎn)后2小時(shí)到產(chǎn)后6周，在此期間產(chǎn)婦身體機(jī)能都會(huì)逐漸得到恢復(fù)，子宮也不例外，會(huì)恢復(fù)到正常女性的身體狀態(tài)。因此產(chǎn)后42天即6周是子宮恢復(fù)的時(shí)期，不管是順產(chǎn)，剖腹產(chǎn)，鉗產(chǎn)或臀位助產(chǎn)，在此時(shí)間段內(nèi)惡露都應(yīng)該排干凈。

4、產(chǎn)后42天：惡露未干凈，子宮異常

若產(chǎn)后42天后，產(chǎn)婦仍有惡露排出，則說(shuō)明子宮恢復(fù)異常。倘若同時(shí)有量、顏色、氣味等的異常及變化，則應(yīng)注意是否為子宮疾病。比如胎盤殘留導(dǎo)致子宮收縮乏力，細(xì)菌經(jīng)由陰道上行性感染或分娩時(shí)有隱性感染卻未及時(shí)治療，以及剖腹產(chǎn)傷口恢復(fù)欠佳等原因，產(chǎn)婦要及時(shí)到醫(yī)院復(fù)查并接受治療。

如何促進(jìn)子宮恢復(fù)

子宮想恢復(fù)到產(chǎn)前的大小，就需要更加有力的.收縮，因此在產(chǎn)后的一周內(nèi)，女性會(huì)感受到宮縮帶來(lái)的疼痛感，這種宮縮在哺乳時(shí)會(huì)尤其明顯，但也不至于疼痛難忍。醫(yī)學(xué)專家建議，產(chǎn)后女性要多和孩子進(jìn)行肌膚接觸，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，這是促進(jìn)子宮恢復(fù)的最佳刺激。

1、產(chǎn)后及時(shí)排尿

生產(chǎn)過(guò)后，產(chǎn)婦要補(bǔ)充大量的水分并及時(shí)排尿，可以避免膀胱過(guò)度膨脹或者經(jīng)常有膨脹的感覺(jué)。

2、產(chǎn)褥期避免長(zhǎng)時(shí)間臥位

產(chǎn)后的6-8小時(shí)，產(chǎn)婦不妨可以直起身子，過(guò)了一天左右就可下床走動(dòng)，這樣有助于生理功能以及體力的復(fù)原，可有效幫助惡露排出，促進(jìn)子宮恢復(fù)。在臥床休息時(shí)，要采取左臥姿勢(shì)或者右臥姿勢(shì)，盡量避免仰臥，謹(jǐn)防子宮后傾，如果子宮已經(jīng)出現(xiàn)后傾的情況，可以做膝胸臥位來(lái)矯正。

3、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)可以增強(qiáng)孩子免疫力，促進(jìn)寶寶的健康發(fā)育，而且嬰兒吸吮會(huì)反射性地引起子宮收縮，進(jìn)而促進(jìn)子宮的恢復(fù)。

4、注意陰部衛(wèi)生

生產(chǎn)過(guò)后，產(chǎn)婦要特別注意私密處的衛(wèi)生，要定期清洗，以防生殖道炎癥的發(fā)生，從而不利于子宮的復(fù)原。

產(chǎn)后如何做好子宮恢復(fù)2 產(chǎn)后子宮恢復(fù)不好有什么癥狀呢？

下面我們通過(guò)分析子宮收縮不好的原因，來(lái)了解相應(yīng)會(huì)出現(xiàn)的癥狀。

1、 胎盤或胎膜殘留于子宮腔內(nèi)

如果分娩后胎盤或者胎膜剝離不完整，有一部份殘留于子宮內(nèi)，會(huì)影響子宮復(fù)原的速度，并出現(xiàn)持續(xù)出血，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)大量出血。

2、 合并子宮內(nèi)膜炎或盆腔內(nèi)炎癥

新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)衰弱，宮頸口經(jīng)過(guò)擴(kuò)張尚未很好地封閉，此時(shí)陰道、宮頸中存在的細(xì)菌有可能上行感染盆腔；如果宮腔內(nèi)尚有胎盤、胎膜殘留，會(huì)加大感染的機(jī)會(huì)。若分娩后護(hù)理不當(dāng)，引起子宮或者盆腔感染，也會(huì)長(zhǎng)期出血。

3、 子宮過(guò)度后傾后屈

由于子宮先天發(fā)育不良，或是曾多次施行人工流產(chǎn)且產(chǎn)后未能很好保養(yǎng)，都易使子宮向后方傾倒。若子宮過(guò)度后屈，會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后惡露不容易排出來(lái)，影響子宮恢復(fù)。

4、 產(chǎn)后排尿不利

有些順產(chǎn)產(chǎn)婦做了會(huì)陰側(cè)切術(shù)，害怕小便時(shí)引起傷口疼痛；有些剖腹產(chǎn)婦害怕下地走動(dòng)去小便，導(dǎo)致膀胱過(guò)度充盈，也會(huì)導(dǎo)致子宮不能下降至盆腔。

經(jīng)過(guò)懷孕期的漫漫40周，子宮由原來(lái)小如自己拳頭一樣（約50克），撐到那么大（約1000克），幾乎是原來(lái)的20倍大，生出寶寶后，就像泄了氣的皮球，大概需要42天才能恢復(fù)孕前狀況。了解了這些子宮恢復(fù)不良的原因和癥狀，新媽媽才可以更好的進(jìn)行應(yīng)對(duì)的措施，全方位保護(hù)我們的子宮。

女性產(chǎn)后恢復(fù)需要怎么調(diào)理？怎么做又快又不傷身體？

產(chǎn)后的調(diào)理主要是通過(guò)飲食、藥物、運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行調(diào)理，產(chǎn)后如果身體比較虛弱時(shí)，多吃一些營(yíng)養(yǎng)的食物，補(bǔ)充身體所需的能量，多吃瘦肉、牛奶，蛋類等富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，促進(jìn)身體和子宮的恢復(fù)，那么，怎么做又快又不傷身體？

怎么做又快又不傷身體？

三、產(chǎn)后要注意飲食調(diào)理，少吃高脂高糖食物，少吃熱量高的食物，這些食物容易導(dǎo)致肥胖，影響產(chǎn)后的恢復(fù)。最好是多喝一些營(yíng)養(yǎng)的湯水，既能夠促進(jìn)乳汁的分泌，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃粗糧，粗糧富含膳食纖維能夠增強(qiáng)飽腹感，不容易餓，還能夠更好的控制胃口，減少食欲。
四、產(chǎn)后等身體恢復(fù)良好后，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體的能量，減少脂肪的堆積。在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)容易影響子宮康復(fù)，甚至?xí)鸪鲅?，最好是選擇比較輕緩中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，不能操之過(guò)急，身體負(fù)荷量是有限的，若鍛煉太大也會(huì)導(dǎo)致身體負(fù)荷過(guò)重，對(duì)健康不利。

其實(shí)，女性產(chǎn)后的恢復(fù)是需要一定時(shí)間的，不能操之過(guò)急，產(chǎn)后一定要注意調(diào)理好身體，等身體完全恢復(fù)后，再進(jìn)行各項(xiàng)恢復(fù)項(xiàng)目。產(chǎn)后要多休息，注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，注意保暖 ，更有利于身體的恢復(fù)。

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