經(jīng)期女性身體虛弱,可以多吃這些食物

女性經(jīng)期的時(shí)間段是比較特殊，并且伴隨女性時(shí)間相抵較久的，在飲食上我們都知道不能吃涼、辛辣、寒性的食物，否則就會造成腹痛，月經(jīng)不調(diào)等情況，那么在經(jīng)期中哪些食物是女性可以吃的呢?下面請大家與小編一同來了解一下吧。

經(jīng)期適合多吃4食物

1、多吃兩豆

黃豆

黃豆具有可以改變體內(nèi)激素分泌的作用，專家表示，無論是黃豆還是豆制品都具有可以平衡體內(nèi)雌激素的作用。這主要是因?yàn)辄S豆中的異黃酮與雌激素很相近，因此每天吃一些豆制品是可以調(diào)節(jié)雌激素分泌平衡的。

黑豆

相比其他的豆類食物來說，黑豆的植物雌激素含量時(shí)最高的，堅(jiān)持用黑豆打豆?jié){喝，可以有效的補(bǔ)充身體所需的植物性雌激素，對子宮和卵巢來說都具有很好的保養(yǎng)作用。

2、多吃南瓜

南瓜中具有豐富的維生素E，這種物質(zhì)對腦下垂體和卵巢有很好的調(diào)節(jié)功效。專家表示，經(jīng)常食用含維生素E豐富的食物，可以預(yù)防患皮膚、高血壓等疾病。

3、當(dāng)歸泡水喝

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)身體內(nèi)的雌激素出現(xiàn)減少的情況下，可以堅(jiān)持每天喝一些當(dāng)歸水，這樣可以很自然的補(bǔ)充身體內(nèi)減少的雌激素。

4、多吃胡蘿卜

專家表示，堅(jiān)持每個(gè)星期吃五次胡蘿卜的女性患卵巢癌的可能性要比普通女性少50%左右，這是因?yàn)楹}卜對卵巢具有很好的保養(yǎng)作用，而且還可以補(bǔ)充身體所需的維生素。

除了上文中小編為大家介紹到的四種食物外，生活中會建議女性在經(jīng)期時(shí)多吃一些紅糖、紅棗桂圓糖水湯等，都是具有可以補(bǔ)血、益氣的功效。最后，小編在這里提醒大家，經(jīng)期的時(shí)候要少吃寒食以及偏寒性的食物，希望小編的介紹對大家有所幫助。

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