如何預(yù)防準媽媽營養(yǎng)過剩

如何預(yù)防準媽媽營養(yǎng)過剩

有些準媽媽營養(yǎng)豐富，吃得多，少鍛煉，認為這樣有利于胎寶寶發(fā)育和分娩。其實這樣易使胎寶寶過大，不利于分娩。如果營養(yǎng)過剩，易導(dǎo)致準媽媽血壓偏高和胎寶寶長成“巨大兒”。如果準媽媽過胖，易造成哺乳困難，不能及時給孩子喂奶，乳腺管堵塞，引起急性乳腺炎。在正常情況下，懷孕前3個月內(nèi)體重可增加1.1~1.5千克;3個月后，每周增加0.35~0.4克，至足月妊娠時，體重比孕前增加10~12.5千克。

推薦食譜

　　

小黃瓜汁

材料

小黃瓜500克，蜂蜜1小勺

做法

小黃瓜洗凈，切碎，用榨汁機榨成汁，用蜂蜜調(diào)服。

功效

小黃瓜是“高水蔬菜”，富含維生素和膳食纖維、胡蘿卜素，有滋陰去燥、美容養(yǎng)顏的作用。

懷孕之后，準媽媽怎樣攝取營養(yǎng)可以防止巨大兒呢？

懷孕之后，準媽媽怎樣攝取營養(yǎng)可以防止巨大兒呢？

1.為了預(yù)防巨大兒，孕婦在懷孕期間需要適當?shù)娘嬍澈瓦\動。不合理的飲食會導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的積累。沒有適當?shù)腻憻?，巨大兒的風險會增加。建議每天進行30分鐘中等強度的體育鍛煉。主要有這幾種胎兒大。孕媽通常月經(jīng)不調(diào)，排卵早，或者孕期營養(yǎng)過剩，很少運動。建議孕媽調(diào)整飲食，少吃含糖量高的食物，少吃油炸食品、蛋糕、薯片等膨化食品，攝入適量碳水化合物，不要過多，定期做產(chǎn)檢，監(jiān)測胎兒發(fā)育情況。

2.盡量避免孕婦營養(yǎng)過剩的傾向。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下，合理飲食、適量運動、散步等?？梢詭椭w內(nèi)多余的熱量，讓寶寶發(fā)育更健康。孕期科學(xué)的營養(yǎng)攝入和生活節(jié)奏的調(diào)整是降低巨大兒發(fā)生率的關(guān)鍵。我國大城市普遍建立了孕期保健網(wǎng)絡(luò)，不少醫(yī)院在孕期設(shè)立了營養(yǎng)門診，指導(dǎo)孕婦如何合理選擇日常飲食。因此，懷孕期間最好定期接受醫(yī)生的營養(yǎng)指導(dǎo)。

3.孕婦參加適當?shù)倪\動，比如散步，給孕婦做運動，以消耗過多的熱能，避免營養(yǎng)過剩，形成巨大的嬰兒。孕婦要想預(yù)防巨嬰的出生，就要按照上述的方法進行孕期的預(yù)防工作，主要就是孕婦一定要注意合理飲食，養(yǎng)成合理飲食的習(xí)慣，不要吃太多。其實七分飽最好，注意多運動。妊娠期糖尿病是巨大兒的主要原因之一。因此，孕期做糖篩查對避免巨大兒非常重要。每個孕婦在孕期都要做好糖篩查。

4.一旦發(fā)現(xiàn)妊娠期糖尿病，她應(yīng)聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，采取合理的營養(yǎng)，避免孕期胎兒生長發(fā)育和巨大兒的風險?？傊?，所有的孕婦都想有一條順利的懷孕之路，尤其是現(xiàn)在很多女性都想自然分娩?，F(xiàn)在的女性已經(jīng)知道順產(chǎn)是一種對母嬰有益的方式，但是很多孕婦會因為寶寶巨大而被迫進行剖宮產(chǎn)。建議女性孕期合理飲食，注意適度運動。

準媽媽需要把握營養(yǎng)補充的“度”，具體需要如何做？

序言：無論是在懷孕期間還是備孕期間，準媽媽都一定要補充足夠的營養(yǎng)，人體所需要的營養(yǎng)成分是非常多的，尤其是在懷孕時期，一定要有足夠的營養(yǎng)，攝取的營養(yǎng)一定要均衡合理，這樣才會有助于胎兒的成長，如果營養(yǎng)攝入過量對于胎兒也是會有不良反應(yīng)的。

一、均衡營養(yǎng)

孕婦在懷孕之后，家庭里的人都會認為孕婦吃的越多就越好，但是如果不注意飲食上的營養(yǎng)均衡，那么就會造成營養(yǎng)過剩的情況，這樣也會有一定的危害。在懷孕期間如果孕婦出現(xiàn)了高血壓或者是糖尿病的情況，那么胎兒的體積也會變大，在胎兒出生之后發(fā)育過程中也會伴隨著肥胖癥和一些慢性病。如果孕婦在懷孕期間的營養(yǎng)攝入過量，那么體重就會增長得非?？?，而且對于心臟以及其他肝臟或者骨骼都會有一定的負擔，所以在懷孕期間并不是營養(yǎng)越高就越好。

二、補充營養(yǎng)

在懷孕期間一定要把所有的營養(yǎng)成分都要及時補充到，保持身體能夠均衡的吸收各種營養(yǎng)，這樣身體的機能才會更加平衡，對胎兒的發(fā)育也會更好。在懷孕期間對于飲食上的要求也是非常高的，在炒菜的時候不要放太多的調(diào)味料，口味最好是以清淡為主，如果菜肴的口味過重，對于胎兒也是有一定影響的。 準媽媽在日常生活中一定要選擇新鮮的蔬菜和水果，這樣才能夠補充體內(nèi)所需的維生素，也可以防止發(fā)生便秘或者腹瀉的情況。

三、合理的飲食

尤其是在發(fā)育期間，胎兒所需要的營養(yǎng)也是會隨著增長而有不同需求的，所以在懷孕期間要根據(jù)胎兒的發(fā)展階段來提供相對應(yīng)的營養(yǎng)。準媽媽在攝取營養(yǎng)的時候一定要注意營養(yǎng)均衡，不要偏食，一次性也不要攝入太多，這樣會非常的難以吸收。

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