女性的痛,如何緩解痛經(jīng)現(xiàn)象的發(fā)生

每個(gè)月那么幾天讓你又愛又恨的大姨媽總是會(huì)來擾亂我們的生活，這幾天怎么才能平安舒適的去度過，是很多女性都煩惱的問題，長久以來不少女性朋友飽受痛經(jīng)之苦，那么我們在痛經(jīng)的時(shí)候應(yīng)該怎么做呢?有沒有哪些辦法可以幫助我們緩解痛經(jīng)的呢?

緩解經(jīng)期疼痛先來暖和子宮

如果女性在生理期感覺痛經(jīng)的話，先可以可以用一個(gè)瓶子沖一點(diǎn)熱水護(hù)著用暖水袋，然后放在肚子上，如果有條件可以躺在床上用加熱的毯子墊在身下等加熱的方式都可緩解痛經(jīng)!這些方法都是簡單易行，也是迄今為止普遍使用廣泛非常有效的方法。

增加局部運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)

做足部的推拿或者按摩可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，這也是因?yàn)榕c骨盆部位的氣路相連的一些指壓點(diǎn)，比如說我們腳踝雙邊的凹陷處就是一個(gè)穴位。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，隨著延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，然后各指壓數(shù)分鐘。長期練瑜伽也對痛經(jīng)有著有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。維持這姿態(tài)，直到感到吃力或者不舒適為止。

補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣物質(zhì)有助于平穩(wěn)神經(jīng)緩解疼痛

比如多喝酸和鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)覺，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效力地吸取鈣。不妨在月經(jīng)周期之前或者月經(jīng)期間，適當(dāng)?shù)脑黾逾}及鎂的攝取量。還有在經(jīng)期的時(shí)候喝酸奶基是可以減輕并且緩解經(jīng)痛的，由于酸奶里面主要含大量的鈣，鈣可以平穩(wěn)神經(jīng)，幫助體內(nèi)電離子的平衡!

當(dāng)然這些方法對于痛經(jīng)雖然有著緩解預(yù)防的效果，但是一定要注意如果痛經(jīng)厲害到難以集中注意力、疼痛難忍甚至是影響工作或者昏厥的時(shí)候，一定要及時(shí)送醫(yī)，小編建議您痛經(jīng)問題嚴(yán)重要遵循醫(yī)囑來預(yù)防治療痛經(jīng)，針對病因做個(gè)性化的治療跟預(yù)防哦!

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